Bacite li se u zdraviji i aktivniji režim, koji uključuje zdravu prehranu i fizičku aktivnost, mogli biste se susresti s dvama pristupima. Jedni će vam reći da trebate krenuti lagano pa na treninge odlaziti kada stignete, dok će drugi biti zagovaratelji intenzivne promjene načina života. Reći će vam da na trening, bez iznimke, morate odlaziti tri ili četiri puta tjedno te da vam je neophodno drastična promjena prehrane – nema više slatkiša, kruha i izležavanja na kauču nakon posla.
Možda zato niste sigurni koga poslušati i kojem se pristupu prikloniti za najbolje rezultate. Stoga u nastavku donosimo njihove značajke. Odluka hoćete li u zdraviji život zagristi jako ili krenuti polagano naposljetku ipak ovisi o vama i vašim dosadašnjim navikama. No, najvažnije je da, kojem se god ‘režimu’ priklonili, zdrav način života stavite na prvo mjesto, a vježbanje prilagodite svojoj svakodnevici tako da vam ne bude ‘tlaka’ nego nagrada.
Fleksibilna obaveza
Teretana koju ste izabrali za svoj novi početak nudi vam mjesečnu ili godišnju pretplatu, a onaj tečaj o zdravoj prehrani i brojanju kalorija koji ste upisali održava se dva puta mjesečno? Ako ste se opredijelili za ovakav režim, znači da je on fleksibilan. On vam omogućuje da na vježbanje gledate kao na šećer na kraju dana, ali i omogućuje lakše odustajanje. Ovakav se pristup više preporučuje osobama kojima je vježbanje već odavno ustaljeni način života pa se ne trebaju posebno tjerati na odlazak u teretanu ili na neku drugu aktivnost.
Stroga obaveza
‘Nema neću’ – to je možda najbolji opis ovog pristupa. Kad se odlučite, recimo, za upis paketa programa s nutricionistom ili privatnim trenerom tog se dogovora trebate i držati. Imate li termin tri puta tjedno, nije fer otkazati i naprasno reći da nećete doći jer vam se ne da. Možete, doduše, ponekad odgoditi, ali sigurno ne toliko često kao u fleksibilnom pristupu.
Za razliku od fleksibilne obaveze u kojoj nitko neće voditi evidenciju vaših dolazaka, u ovom će pristupu trenere/nutricioniste zanimati koliko često dolazite jer dogovarate individualan termin. Ovakav je pristup bolji za one pojedince koji žele okrenuti novu stranicu u životu, ali se nikako ne mogu natjerati. No, ima li boljeg poticaja od novca koji ‘curi’ na treninge, a vi se na njima ne pojavljujete?
Kako odabrati pristup koji vam odgovara?
Na ovo pitanje nema jedinstvenog odgovora. Neke će samo stroga obaveza natjerati da se prime posla i budu kontinuirani, dok si drugi sami vole rasporediti kada će i koliko trenirati, odlaziti na tečajeve, i tako dalje.
Ako ste skloni planirati svoj život ‘u minutu’ te imate fiksan raspored obaveza, pristup stroge obaveze bolje će vam leći. Ako pak nemate striktno definirate obaveze, planirate (ili uopće ne planirate) iz dana u dan te sve činite ‘kad vam dođe’, onda je za vas fleksibilan pristup.
Naravno, fleksibilan pristup sa sobom nosi i nešto veću razinu odgovornosti i upornosti. Nitko vas, osim vas samih, neće poticati ili natjerati da odete odraditi taj trening. Stroga obaveza će vas pak natjerati da, možda i umorni nakon posla, rasturite trening i dokažete sami sebi da možete.
Pročitaj i ovo:
- Marija Andrijašević: Najbolje vježbe za bodyweight tip treninga
- VIDEO: Napravi pauzu uz 7-minutni trening za lijepo oblikovane ruke
- Zdrav život: 5 fitness pravila za vježbanje nakon pedesete
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
