Sve se više djevojaka i žena profesionalno i rekreativno uključuje u borilačke sportove. Jedan od najpopularnijih svakako je kickboxing. Radi se o modernom borilačkom sportu u kojem se natjecatelji bore udarajući rukama i nogama u dozvoljene dijelove tijela. Kickboxing je razgranat u različite discipline pa svaka ima svoja pravila.
No, ako udarce ne želite usmjeravati prema partneru, ne morate – postoji opcija u kojoj udarate isključivo vreću. Koju god opciju odabrali, ova je borilačka vještina dobra za rješavanje stresa, ali za bedra, stražnjicu, bokove i struk. Donosimo još neke prednosti kickboxinga za žene.
Pojačava izdržljivost
Istraživanje je pokazalo da već i rekreativno jednosatno bavljenje kickboxingom tri dana u tjednu povećava maksimalni unos kisika. Treninzi će vas s vremenom dovesti do dobre forme pa ćete pravilno disati, dobivati i koristiti kisik. Upravo je to znak dobrog kardiovaskularnog zdravlja i izdržljivosti.
Jača mišiće i skida kilograme
Kickboxing je dobar način za jačanje mišića gornjeg i donjeg dijela tijela. Također, ova borilačka vještina poboljšava vam koordinaciju i ravnotežu, što bi u starijoj životnoj dobi moglo smanjiti rizik od padova. Pomaže vam, dakako, i izgubiti kilograme uslijed značajnog sagorijevanja kalorija.
Osnažuje samopouzdanje
Ne samo da pozitivno utječe na vašu fizičku formu, već vam i jača samopouzdanje. Kickboxing će vam ga postupno graditi jer je u ovoj vještini neophodno biti mentalno snažan. To je posebno važno u mladoj dobi kada je razina samopoštovanja i samopouzdanja narušena zbog brojnih faktora. Zato, trenirajte da biste bili psihički čvrsti te da biste smanjili razine stresa i anksioznosti.
Bolji san
Redovita fizička aktivnost pozitivno utječe na kvalitetu sna, čak i kod onih koji pate od nesanice i drugih poremećaja. Trenirajući kickboxing, spavat ćete bolje, a ujutro se osjećati raspoloženije i odmornije. Nema ništa gore od umora i neispavanosti, zar ne?
Sigurnost na prvom mjestu
Iako je siguran za većinu ljudi, i kod bavljenja kickboxingom postoji rizik od ozljeda. Imate li problema s ramenom, rukama ili gležnjem možda je bolje da rekreativni kickboxing preskočite. Svakako se konzultirajte sa stručnim kadrom kluba koji planirate upisati je li ova borilačka vještina za vas te nađite trening koji vam odgovara. Nemojte se preforsirati i budite oprezni – fizička i psihička sprema ne dolazi preko noći.
Dolazite li prvi put na trening, potrebna vam je samo ugodna sportska odjeća (majica kratkih rukava i kratke hlačice ili tajice) jer se kickboxing trenira u čarapama ili bos. I naravno, ne zaboravite ostati hidratizirani – uvijek sa sobom ponesite bočicu vode!
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: 19-minutni kardio boksački trening za početnike (bez opreme)
- VIDEO: 5-minutni stojeći trening za ravan trbuh (bez rekvizita)
- VIDEO: 20-minutni trening za tonirane ruke i ramena
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
