U moru videozapisa ponekad ne uspijevamo razaznati što nam je potrebno. Većina treninga namijenjenih nježnijem spolu fokusira se na donji dio tijela, posebno stražnjicu te na trbušnjake. Ipak, naše tijelo je cjelina te konstantno treniranje samo određenih dijelova tijela nije prihvatljivo. Našem organizmu trebamo pristupiti holistički te povremeno pažnju usmjeriti i na gornji dio tijela te tako dobiti određenu snagu u rukama i ramenima.
Na Youtube kanalu Growingannanas, trenerice Anne, pronašli smo savršen dvadesetominutni trening za sve koji žele proporcionalno graditi i održavati u formi gornji i donji dio tijela. Trening se sastoji od tri dijela, gdje prvi podrazumijeva zagrijavanje (koje nikada ne smijemo preskakati), zatim trening s utezima za ruke i ramena te na kraju rastezanje, koje će vam pomoći spriječiti upalu mišića i održati fleksibilnost tijela.
Trening se planirano izvodi s manjim težinama utega pa će vam biti dovoljna dva utega po 2 kilograma, što je dovoljno da vam pomogne izgraditi mišiće gornjeg dijela tijela.
No zapamtite da smo svi drugačiji te da trening uvijek možete prilagoditi sebi smanjenjem broja ponavljanja ili produljenjem pauza između vježbi. Važno je da se vi dobro osjećate, a napredak će doći s vremenom.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: Kratki treninzi koje možete ‘ugurati’ između obaveza
- VIDEO: Kako jednostavno izraditi vlastiti biljni terarij?
- VIDEO: Ublažite bolove u donjem dijelu leđa u 16 minuta
Naturala Life br. 13
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
