Ljeto je odavno gotovo i obaveze koje svakoga dana moramo izvršiti opet su u zamahu te nam ponestaje vremena za trening i održavanje zdravih navika. No, za obaviti kvalitetan trening tijekom radnih dana nije potrebno trošiti vrijeme na odlazak u teretanu, a niti napustiti toplinu vlastitoga doma. Nekoliko kvadrata prostora i dobra volja sve je što nam treba. Za vas smo odabrali tri treninga koja nisu ni vremenski ni fizički zahtjevna, tako da zajedno možemo započeti fitness putovanje.
Kardio
Kada je riječ o treningu, kardio je neizostavan dio. Katie Austin nas u svom YouTube videu vodi kroz kardio koji je prilagođen i početnicima, a odradit ćete odličan trening nakon kojeg ćete se osjećati energičnije i sretnije. Svi smo do sada naučili da vježbanje potiče lučenje hormona sreće, poput serotonina, zato na posao!
Trbušnjaci
Najbolnija točka većine žena je trbuh, s obzirom na to da se tu najlakše nakuplja masnoća. Ako se želite riješiti neželjenih kilograma ili izgraditi trbušnjake, Katie Dunlop nam na svojem YouTube kanalu donosi trening koji traje samo 5 minuta, a pomoću kojeg ćete obaviti odličan posao.
Vježbe za stražnjicu
Do lijepo oblikovane stražnjice ne vodi samo genetika, već i vježba koja ne mora oduzeti puno vremena. Zato vam donosimo trening koji vodi Bailey Brown, a koji će vam pomoći da u samo 5 minuta dnevno dođete do svojega cilja.
Pročitaj i ovo:
- Fitness i zdravlje: Koja je aktivnost najbolja za zdravlje vašeg mozga?
- VIDEO: Kratki jutarnji pilates za bolji fokus tijekom dana
- Najbolje vježbe za osobe koje vode sjedilački način života
Naturala Life br. 13
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
