Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Inovator Tvrtko Matijević predstavio ‘prirodni botox’ – BeeVenom touch serum za lice
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • Održana večer zahvale “Hvala, sestro”: ‘Biti medicinska sestra je poziv, a ne posao’
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • Uoči Majčinog dana Curaprox naučio mame i djecu svih uzrasta kako održavati oralnu higijenu!
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • Vino uz žlicu u Nico’su – bistrou u srcu Zagreba
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • Bezuvjetna ljubav: Ove su pasmine pasa – najrazmaženije!
    • Posted on 22. svibnja 2023.21. svibnja 2023.
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
354

Početna stranica Wellness Fitness i zdravlje: Koja je aktivnost najbolja za zdravlje vašeg mozga?

  • Fitness i joga

Fitness i zdravlje: Koja je aktivnost najbolja za zdravlje vašeg mozga?

Vježbanje je dobro za naše raspoloženje, figuru, fleksibilnost i dugovječnost - ali jeste li znali kako može blagotvorno djelovati i na naš mozak?

  • Posted on 30. kolovoza 2021.30. kolovoza 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Određene fizičke aktivnosti povećavaju količinu bijele moždane tvari, koja čuva našu memoriju – deterioracija bijele mase je povezana s lošim pamćenjem i dosjećanjem u starijoj dobi. Koje su to vježbe dobre za smanjenje rizika zaborava?

Istraživanje

Tim znanstvenika se odlučio na istraživanje povezanosti vježbanja i pamćenja u svrhu poboljšanja pamćenja ljudi starije dobi. Sudionike istraživanja su podijelili u tri grupe. Svaka je grupa imala zadanu fizičku aktivnost – ples, hodanje i vježbe ravnoteže i istezanja. Svaka se grupa sastajala tri puta tjedno tijekom pola godine – nakon tog perioda su se uspoređivali rezultati testova njihovih sposobnosti i stanja mozga s rezultatima testova prije starta grupnih treninga.

Rezultati testova su rekli sljedeće: grupe koje su se bavile plesom i hodanjem su u periodu od pola godine povećale količinu bijele moždane tvari u svom mozgu. Posebna povećanja su zabilježena u područjima mozga koja su odgovorna za pamćenje. Vježbe istezanja i ravnoteže nisu donijele pozitivne promjene grupi koja ih je radila – njihovi rezultati su otkrili očekivan pad bijele mase, uobičajen s obzirom na njihovu dob. Iz tog se istraživanja nameće zaključak kako su za optimizaciju rada mozga najbolji izbor grupa vježbi u koje spadaju ples i hodanje – aerobne vježbe!

Aerobne i anaerobne vježbe

Aerobne vježbe su pobjednik u održavanju zdravlja mozga i naših kognitivnih sposobnosti, ali – koje bi to točno bile vježbe? I kako ih razlikujemo od anaerobnih? Aerobno vježbanje je tip vježbanja u kojem povećavamo izdržljivost cijelog tijela – korištenjem velikih skupina mišića potičemo srce i pluća na rad, a energiju za to dobivamo pomoću kisika – zato se i zovu aerobne. Riječ dolazi iz kemije – aerobnim procesima se nazivaju oni procesi za koje je potrebna prisutnost kisika. Aerobne vježbe najlakše možete prepoznati po tome da se tijekom njihovog izvođenja brzo zadišemo i oznojimo.

Anaerobno vježbanje je usmjereno na oblikovanje mišića i povećanje mišićne snage. Energija za takvu vrstu vježbanja ne dobivamo iz kisika, već iz drugih hranjivih tvari. Ovakve vježbe češće bole i uključuju manji broj ponavljanja i opterećenje većom težinom od aerobnih. Primjeri aerobnih vježbi bi bili plivanje, ples, hodanje, bicikliranje i, naravno, aerobik, a pod anaerobne vježbe spadaju dizanje utega i vježbe na spravama u teretani, nogomet, tenis, košarka, sklekovi, trbušnjaci – i mnoge druge.

Kakav god vid vježbanja preferirali, ako želite voditi brigu o svom mozgu svakako izaberite omiljenu aerobnu aktivnosti i uvrstite ju u svoj plan vježbanja! Ne sumnjamo da ćete se pod stare dane sjetiti zahvaliti se sebi na toj odluci. 

Pročitaj i ovo:

  • Tjelovježba: Najdugovječniji ljudi na svijetu znaju kako se pridržavati rutine
  • Vježbe kojima istovremeno vježbate ruke i stražnjicu
  • Mršavljenje: jesu li za vas bolje kardio vježbe ili utezi?

Naturala Life br. 13

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Oporavak kose nakon ljeta – evo kako je možete obnoviti i njegovati

  • Posted on 28. kolovoza 2021.23. kolovoza 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Wellness i spa

Ljetna kupka: 5 eteričnih ulja koji će vas osvježiti i opustiti

  • Posted on 31. kolovoza 2021.31. kolovoza 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

Najbolje 10-minutne vježbe za dane kada nemate vremena (ni volje)

  • Posted on 30. travnja 2023.28. travnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Vježbajte kod kuće: 3 najbolje HIIT vježbe za zatezanje cijelog tijela

  • Posted on 28. ožujka 2023.27. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Brzo hodanje od samo 11 minuta dnevno smanjuje rizik od preuranjene smrti

  • Posted on 17. ožujka 2023.16. ožujka 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Zašto se ozljeđujemo tijekom treninga i kako to spriječiti?

  • Posted on 6. ožujka 2023.4. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

‘Vikend ratnici’ – što ako ne stignete vježbati tijekom (radnog) tjedna?

  • Posted on 22. veljače 2023.21. veljače 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Jutarnje vs. večernje trčanje – koje vrijeme u danu je bolje za rekreaciju?

  • Posted on 19. veljače 2023.17. veljače 2023.
  • 3 min
Pročitaj
  • Fitness i joga

Cameron Diaz ovim jutarnjim vježbama ubrzava cirkulaciju

  • Posted on 11. veljače 2023.9. veljače 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Instagram
Pročitaj
  • Fitness i joga

Je li za vaginu bolje nositi tange ili ništa ispod joga hlača?

  • Posted on 12. siječnja 2023.11. siječnja 2023.
  • 5 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Dr. med. Mateja Tošić Jukić: Najbolje vrijeme za pregled madeža je – sada!

    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
    • 5 min
    Pročitaj
  • Kako umjetna inteligencija ‘vidi’ arhitektonsku budućnost gradova

    • Posted on 21. svibnja 2023.21. svibnja 2023.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • S medom, uljem ruže ili lavande: Ovo su 3 kupke za ultimativno opuštanje

    • Posted on 20. svibnja 2023.19. svibnja 2023.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • ING-GRAD poziva učenike obrtničkih škola da se prijave za plaćenu praksu i stipendije

    • Posted on 19. svibnja 2023.19. svibnja 2023.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Zašto se osjećamo naduto tijekom PMS-a i kako to spriječiti?

    • Posted on 19. svibnja 2023.18. svibnja 2023.
    • 3 min
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Inovator Tvrtko Matijević predstavio ‘prirodni botox’ – BeeVenom touch serum za lice
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • 2
    Održana večer zahvale “Hvala, sestro”: ‘Biti medicinska sestra je poziv, a ne posao’
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • 3
    Uoči Majčinog dana Curaprox naučio mame i djecu svih uzrasta kako održavati oralnu higijenu!
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • 4
    Vino uz žlicu u Nico’su – bistrou u srcu Zagreba
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • 5
    Bezuvjetna ljubav: Ove su pasmine pasa – najrazmaženije!
    • Posted on 22. svibnja 2023.21. svibnja 2023.

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
354
Najnovije objave
  • Turistička ponuda Primorja u lipnju bogatija za Večer od mora
    • Posted on 18. svibnja 2023.18. svibnja 2023.
    • Foto: promo
  • Fascinantno: Indijski restoran napravljen je u potpunosti od kartona!
    • Posted on 18. svibnja 2023.18. svibnja 2023.
    • Foto: Promo i Instagram
  • Kako aparati mogu štedjeti u kućnom budžetu: 10 savjeta koje svi trebamo znati
    • Posted on 17. svibnja 2023.17. svibnja 2023.
    • Foto: Pexels
  • Laserska epilacija – PRIMELASE uređaj kao najbezbolnije i trajno rješenje do savršeno glatke kože!
    • Posted on 17. svibnja 2023.17. svibnja 2023.
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.