Čak i ako vam je izoliranost s partnerom pomogla njegovati vezu, ipak vam nedvojbeno treba malo solo-vremena. A zahvaljujući novoj studiji objavljenoj u časopisu Gait & Posture, sada imate još veći izgovor za samostalni odlazak u šetnju.
Naime, znanstvenici sa Sveučilišta Purdue otkrili su da kada partneri hodaju zajedno, brzina im se znatno smanjuje, što može ometati zdravstvene benefite hodanja. To se čini kao dobar izgovor kada poželite malo vremena za sebe ili utjeha ako vas partner odbije.
Zašto bi trebali sami ići u šetnju?
Nakon što su proučavali 141 sudionika (72 parova) između 25 i 78 godina, znanstvenici su shvatili da vas hodanje s nekim ozbiljno usporava – posebno kada se držite za ruke. Da bi se to utvrdilo, svaki je sudionik tempirao hodajući sam, šetajući sa svojim partnerom i šetajući držeći se za ruke.
Znanstvenici su se nadali da bi svaki pojedinac mogao održavati osobnu brzinu ili ubrzati kako bi odgovarao bržem hodu svog partnera. Nažalost, to jednostavno nije bio slučaj, kaže izvanredna profesorica sestrinstva, Libby Richards, dr. Sc., MSN, R.N. Bez obzira na dob, parovi koji su zajedno šetali to su radili puno sporije.
Važnost brzine hodanja
Iako se u ovom trenutku možda ne čini značajnim, brzina hoda važna je za cjelokupno zdravlje i fizičku spremnost. “Ako netko znatno uspori kad hoda s nekim drugim, to bi moglo negirati neke prepoznate zdravstvene beneficije ako bi hodao sam bržim tempom”, rekla je Richards u priopćenju za vijesti.
Neke od zdravstvenih dobrobiti povezane s brzinom hoda uključuju smanjeni rizik od pada, poboljšane funkcionalne sposobnosti, brže vrijeme oporavka i niži rizik od smrtnosti, prema profesorici zdravstva i kineziologije Shirley Rietdyk, dr. Sc. “Starije odrasle osobe koje sporije hodaju imaju lošije zdravstveno stanje i slabiji funkcionalni status”, dodaje ona.
I ne, usporavanje nije neizbježni dio starenja. Uz odgovarajuće vježbe, poput treninga snage, treninga koordinacije i, naravno, hodanja, moguće je održavati adekvatnu brzinu hoda.
Kako to utječe na parove?
“U našoj studiji usredotočili smo se na parove jer partneri u predanim vezama često pružaju bitnu potporu za promicanje zdravog načina života, uključujući vježbanje”, rekla je autorica studije dr. Melissa Franks u priopćenju za vijesti.
Međutim, ako vas vaš partner usporava, razmislite o tome da ih uključite u druge treninge i da svoje šetnje odredite kao “vrijeme za mene”. No, ako vam nije ugodno samostalno ići u šetnje, bilo zbog zdravstvenih ili sigurnosnih razloga, nemojte se uzrujavati. “Bilo koja tjelesna aktivnost ili hodanje – bez obzira na brzinu – bolji su od nikakvih”, uvjerava nas Richards.
Pročitaj i ovo:
- Mršavljenje hodanjem: 3 savjeta koji će poboljšati gubitak kalorija
- Hodanje: 5 grešaka koje će umanjiti učinkovitost i povećati rizik za ozlijede
- Hodanje – najjednostavnija vježba koju možeš raditi bilo kad, bilo gdje
Naturala Life br. 12
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
