Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Revolucija u oralnoj njezi- upoznajte Ben&Anna paste za zube!
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • ShopGuru.hr: Najbolje web trgovine na jednom mjestu
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: arhiva ShopGuru.hr
  • Arhitekt Andrija Rusan predstavio idejno rješenje Interpretacijskog centra halštatske kulture u Kaptolu, kapitalne investicije u Požeško–slavonskoj županiji
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Turistička zajednica Zlatni Papuk
  • BÉBÉ SWIMWEAR kolekcija: Jedino bitno ovo ljeto je biti samouvjerena
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Maye Musk: Tajne ljepote i trikovi za njegovan izgled i nakon sedamdesete
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @mayemusk
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
330

Početna stranica Wellness Fitness i joga 4 kardio treninga koji mogu zamijeniti trčanje

  • Fitness i joga

4 kardio treninga koji mogu zamijeniti trčanje

Ako vam trčanje ostavlja posljedice poput boli u koljenima, vrijeme je da ga zamijenite ovim kardio treninzima

  • Posted on 25. listopada 2021.25. listopada 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
18
Shares
18
0
0
Total
18
Shares
18
0
0

Bol u koljenima česta je pojava. Bez obzira na to oporavljate li se od ozbiljne ozljede, živite li s artritisom ili vaša koljena jednostavno trpe stres od pretjeranog kretanja, odluka o vježbanju može biti teška. Iako izgradnja snage i održavanje fleksibilnosti mogu pružiti potporu zglobovima, bavljenje bilo kojim treningom koji uzrokuje bol u koljenima (poput trčanja) samo će ih upaliti. To ne znači da morate zauvijek odustati od kardio treninga. Odlučite se za jednu od ove četiri vrsta vježbanja, za koje treneri kažu da su jednako učinkovite, ali nježnije na zglobove.

Brzo hodanje

Brzo hodanje pomaže u poboljšanju aerobne kondicije i podiže puls. Vrlo je slično trčanju, ali manje utječe na naše zglobove. Osim toga, za razliku od strukturiranijih treninga, hodanje ne zahtijeva tonu pripreme ili opreme. Jednostavno zavežite tenisice i spremni ste za polazak!

Uže za skakanje

Uže za skakanje možda nije najnježnija kardio vježba, ali u usporedbi s trčanjem moglo bi se utvrditi da je preskakanje užeta bolje za vaše zglobove jer ih vodi kroz manji raspon pokreta. Također pruža iste blagodati trčanja u plućima, srcu i kalorijama u kraćem vremenu.

Plivanje

Ako imate pristup bazenu, plivanje je vrlo učinkovit i nježan kardio trening. Stavlja najmanji stres na zglobove, ubrzava otkucaje srca i primjenjuje malo otpora. Zbog svog umjerenog intenziteta i slabog utjecaja, također se smatra jednom od najboljih vježbi za upravljanje srčanim bolestima. Zgrabite svoje sportske kupaće kostime i zaronite!

Veslanje

Ovo je još jedna vrsta kardio vježbe koja je nježnija od trčanja. Veslanje aktivira mišiće ruku i leđa. Imajte na umu da veslanje zahtijeva savijanje koljena, samo s manje udaranja. Ovisno o jačini bolova u koljenu, ovaj trening trenirajte polako.

Pročitaj i ovo:

  • Baletni kardio trening: Prikupite energiju i ojačajte mišiće
  • Započinjete s trčanjem? Nemojte ponavljati ovih 8 najčešćih pogrešaka
  • Bol u koljenima nakon vježbanja joge

Naturala Life br. 13

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
18
Shares
18
0
0
Prethodni članak
  • Fitness i joga

Najbolje 10-minutne vježbe za dane kada nemate vremena (ni volje)

  • Posted on 20. listopada 2021.20. listopada 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Relaksacija

Meditacija nije za vas? Nema veze – isprobajte ovih 7 meditativnih hobija

  • Posted on 29. listopada 2021.29. listopada 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Kratki jutarnji pilates za bolji fokus tijekom dana

  • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
  • 1 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Istezanje za dobro jutro od samo 10 minuta

  • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: 15-minutni trening za sagorijevanje kalorija i toniranje mišića

  • Posted on 15. lipnja 2022.15. lipnja 2022.
  • 1 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Tjelovježba: Najdugovječniji ljudi na svijetu znaju kako se pridržavati rutine

  • Posted on 13. lipnja 2022.13. lipnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Joga s kristalima – bržim putem do mira, ljubavi i snage

  • Posted on 10. lipnja 2022.10. lipnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: 14-minutni trening za snažna leđa i bolje držanje

  • Posted on 9. lipnja 2022.9. lipnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Trening inspiriran 80-ima i legendarnom Jane Fondom

  • Posted on 6. lipnja 2022.6. lipnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Lagana tjelovježba koja će vas držati u formi tijekom cijele godine

  • Posted on 1. lipnja 2022.1. lipnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Čokoladni rezanci u kremi od vanilije po receptu Nine Mrvice

    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • 4 min
    • Foto: Nina Mrvica
    Pročitaj
  • NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak

    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar
    Pročitaj
  • Zdravlje mozga: Neuroznanstvenici otkrivaju svoje jutarnje navike

    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Uskoro u Zagrebu: Konferencija LeaderSHE promiče žensko vodstvo

    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Bok! Ja sam Ira i autistična sam – kampanja trinaestogodišnjakinje za psa pomagača

    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • 2 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Revolucija u oralnoj njezi- upoznajte Ben&Anna paste za zube!
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • 2
    ShopGuru.hr: Najbolje web trgovine na jednom mjestu
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: arhiva ShopGuru.hr
  • 3
    Arhitekt Andrija Rusan predstavio idejno rješenje Interpretacijskog centra halštatske kulture u Kaptolu, kapitalne investicije u Požeško–slavonskoj županiji
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Turistička zajednica Zlatni Papuk
  • 4
    BÉBÉ SWIMWEAR kolekcija: Jedino bitno ovo ljeto je biti samouvjerena
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • 5
    Maye Musk: Tajne ljepote i trikovi za njegovan izgled i nakon sedamdesete
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @mayemusk

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
330
Najnovije objave
  • Ivana Visković: “Osobni planer putovanja pobrinut će se da imate putovanje iz snova – bez stresa”
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Oprezno na suncu: 9 dijelova tijela koje treba zaštititi
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • VIDEO: Kratki jutarnji pilates za bolji fokus tijekom dana
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: unsplash
  • Na krov Zagrebačkog plesnog centra vraća se omiljeni Corona Sunsets Sessions!
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići