Fitness i joga
432 članaka
Hodanje kao fitness aktivnost: Je li korisnije hodati brzo ili dugo?
Osim što pomaže u gubljenju kilograma, 30 minuta hodanja dnevno sa sobom nosi cijeli niz zdravstvenih prednosti. Ova tjelesna aktivnost, naime, može poboljšati kardiovaskularno zdravlje, dovesti svježi zrak u pluća, ali vas i oraspoložiti –…
VIDEO: 10-minutni “lijeni” trening bez skokova i bez izlika
Katkad se dogodi da ustanemo na lijevu nogu i jedva smognemo snage dići se iz kreveta. Zvuči proturječno, ali kretanje će vam najviše goditi upravo onda kad imate najmanje energije.…
Ravna stopala: Ciljane vježbe koje će vam olakšati tegobe
Ravna stopala imaju malo ili nimalo luka te taban dolazi u gotovo izravan kontakt s tlom. Glavni uzroci ravnih stopala uključuju genetiku, ozljede, pretilost, starenje i trudnoću, koja povećava labavost…
Mate Bašić: “Bjot je unikatan i drugačiji sport kojeg mogu igrati apsolutno svi zainteresirani”
Da na mladima svijet ostaje dokazuje Mate Bašić, vrijedan student zagrebačkog Fakulteta političkih znanosti, sportski fanatik i suosnivač novog sporta naziva bjot. Ugrubo rečeno, bjot je spoj rukometa, košarke i…
VIDEO: Ova tehnika disanja jača vaše trbušnjake bez znojenja
Snaga jezgre i stabilnosti, odnosno core mišića, ključni su za svako vaše kretanje i ravnotežu. I dok se možete odlučiti za jedno dobro preznojavanje u teretani i nekoliko serija trbušnjaka,…
VIDEO: Napravi pauzu uz 7-minutni trening za lijepo oblikovane ruke
Odvojite sedam minuta vašeg vremena za vježbu ruku koju možete odraditi bilo kad i bilo gdje. Sve što vam treba je malo volje, nekoliko utega ili boca s pijeskom ili…
VIDEO: Lagana tjelovježba poslije blagdanskog ručka za bolju probavu
Poslije blagdanskog ručka tjelovježba je vjerojatno zadnja stvar kojom se želite baviti. Najeli ste se, provodite slobodan i svečan dan u krugu svojih najmilijih – to je dan za odmor…
VIDEO: Joga rutina kojom ćete ojačati jezgru svoga tijela
Vjerujemo da znate koliko je važan core, odnosno jezgra tijela u izvođenju različitih vježbi. Iako ovaj dio često zanemarujemo zbog popularnih „pločica“ kojima u današnje vrijeme svi teže, core je…
VIDEO: Ove pilates vježbe će ojačati vaše trbušnjake u samo 10 minuta
Donji trbušnjaci slove kao prilično ozloglašeno područje koje je teško oblikovati. Vježbe za to područje su nerijetko naporne i teške i tjeraju vas na odustajanje. Ali onda dolazi – pilates.…