Vjerujemo da znate koliko je važan core, odnosno jezgra tijela u izvođenju različitih vježbi. Iako ovaj dio često zanemarujemo zbog popularnih „pločica“ kojima u današnje vrijeme svi teže, core je mnogo važniji trbušni mišić koji nam omogućuje izvođenje mnogih pokreta i pomaže prilikom održavanja ravnoteže.
Možda niste znali, ali vježbama joge možete ojačati dublje trbušne mišiće koji čine jezgru vašega tijela. Zvuči nevjerojatno, ali joga zapravo može aktivirati nezamisliv broj mišića u našem tijelu. Samo trebamo znati pravi način kako ne biste opteretili krivi dio tijela.
Zbog toga se najbolje voditi treninzima profesionalaca. Vođeni trening Adriene Mishler, učiteljice joge iz SAD-a, koja na svojem YouTube kanalu Yoga With Adriene prenosi mnoge korisne treninge, upravo je ono što trebate.
Yoga For Core + Booty trening u trajanju pola sata pomaže kod toniranja jezgre tijela i stražnjice. Adriene napominje da vježbi pristupite razigrano i svjesno, imajući na pameti da jogom ujedinjujemo sve dijelove svojeg tijela i uma. Dotjerajte i tonirajte svoje mišiće, uz istovremenu izgradnju svijesti o tijelu, fleksibilnosti i stabilnosti.
Pročitaj i ovo:
- Joga: 4 vježbe za jačanje dna zdjelice
- Joga lica: Poboljšajte cirkulaciju, zagladite kožu i ojačajte mišiće lica
- VIDEO: Nježna joga za ublažavanje nadutosti, plinova i zatvora
Naturala Life br. 13
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
