Već je dobro poznato da vježbanje može poboljšati vašu probavu, ali suprotno vjerovanju, ta tjelovježba ne mora uvijek uključivati višesatno znojenje u teretani. Jedna od najboljih vježbi za probavu vam je točno ispred nosa (točnije, nekoliko metara ispred) – hodanje.
Čini se gotovo prejednostavnim – hodanje je osnovni oblik “prijevoza” mnogih ljudi, nešto što učimo u prvim godinama života. No, ono zaista nudi mnoge zdravstvene benefite. Stručnjaci se slažu da je hodanje veoma važno, pogotovo ako imate problema s usporenom probavom.
Učinak hodanja na probavu
Hodanje je izvrstan način za poboljšanje općeg zdravlja koje, u većim kilometražama, pomaže ojačati vaš probavni trakt te ubrzati probavu s obzirom da su mišići efikasniji dok su u pokretu. Osim poboljšanja probave i pokretljivosti probavnog trakta, hodanje također pomaže razvoju dobrih bakterija u mikrobiomu crijeva.
Drugim riječima, hodanje je jedna od najjednostavnijih i najmanje napornih aktivnosti kojima možete ojačati svoje tijelo. Potpuno je besplatno, ne zahtijeva posebnu opremu i djeluje terapeutski.
Najbolje doba dana za hodanje radi bolje probave
Ako se pitate kada biste trebali hodati u svrhu boljih rezultata odgovor je: prije ili poslije jela. Hodanje nakon obroka pomaže u probavljanju hrane i smanjuje osjećaj tromosti. No, i hodanje do trgovine i natrag je korisno – poanta je u kretanju.
Ako niste ljubitelj hodanja, stručnjaci preporučuju kombinaciju kardiovaskularnih vježbi i treninga s utezima kao najboljih vježbi za borbu protiv usporene probave. Dakako, ključ zdrave i pravilne probave je raznolika i uravnotežena prehrana te konzumacija dnevno preporučenih količina vode.
Pročitaj i ovo:
- Ako brzo hodate, mogli biste poživjeti 15-20 godina duže
- Zašto je nordijsko hodanje bolje od običnog hodanja?
- Predugo sjediš? Istegni mišiće kukova uz 4 jednostavne vježbe
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
