Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Fitness i joga Marija Andrijašević: Kretanje nije trend, nego je potreba

  • Fitness i joga

Marija Andrijašević: Kretanje nije trend, nego je potreba

Zdravlje bi trebalo biti prvi motiv za vježbanje – poštujući ritam svog tijela te zbrojem svakodnevnih zdravih navika, dobivamo i održavamo fit tijelo, poručuje Marija Andrijašević, nutricionistica i fitness-trenerica

  • Posted on 3. siječnja 2018.26. travnja 2019.
  • 5 min
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

 

 

 

Marija Andrijašević diplomirana je nutricionistica i apsolventica kineziologije te međunarodna voditeljica fitnessa koja je svoje vještine već predstavila u Sloveniji, Austriji, Mađarskoj, Srbiji, Italiji i Španjolskoj. Ova energična, jedinstvena i optimistična trenerica svojom će pozitivnom vibrom i energijom „uzdrmati“ i nasmijati svakoga tko joj se pridruži. Ako razmišljate kako krenuti s vježbanjem te (p)ostati fit, možda Marijine riječi budu poticaj koji vam treba.

Tko je Marija Andrijašević – u tri riječi?
– Nutricionistica, apsolventica na KIF-u, predavačica na Fitnes Učilištu, Adidasova ambasadorica, međunarodna fitness-prezenterica i predavačica na fitness-konvencijama diljem svijeta – malo više od tri riječi, a ima toga još…

Ti si trenerica fitnessa i nutricionistica – završila si Prehrambeno-biotehnološki i Kineziološki fakultet. Kako je sve počelo? Jesu li se te dvije ljubavi razvijale usporedno?
– Na trećoj godini Prehrambeno-biotehnološkog fakulteta osjećala sam da mi nedostaje još ono „nešto“. Na PBF-u sam sudjelovala u mnogo fizičkih aktivnosti pa se javila logična ideja o upisivanju Više trenerske na KIF-u, smjer fitness. Ostalo je povijest. Moglo bi se reći kako su se obje moje ljubavi razvijale usporedno i logično su se nadovezale jedna na drugu.

Marija Andrijašević: Kretanje nije trend, nego je potreba

Uza sve to si i Adidasova ambasadorica… Bi li se moglo reći da živiš svoj san?

– Zbilja bi se moglo reći kako živim svoj san. Radim s ljudima kao privatna trenerica, instruktorica grupnih programa, kondicijska trenerica, nutricionistica, surađujem s medijima, putujem, predajem… Lista je podugačka. Moram napomenuti kako se tu odlično uklopila još jedna strast, a to su putovanja. Ovo pišem dok sam u Gibraltaru u hotelu koji je smješten na moćnoj „The Rock“ (Stijeni), najjužnijoj europskoj točki, a pogled puca na Maroko – što bih više mogla poželjeti.

Ispričaj nam malo, kako je to biti ambasadorica Adidasa. Što točno radiš?

– Adidasova sam ambasadorica već punih 10 godina. Moj omiljeni brend. Biti ambasadorica takvog brenda odlično je jer se poklapaju naše vizije sporta, fitnessa, trčanja, rekreacije… Ne prati trendove, nego je vodeći u razvoju modernih tehnologija, materijala i opreme za trening, što je meni vrlo važno. Moja uloga kao ambasadorice je promocija brenda, testiranje proizvoda (novih modela, materijala) te njihovo svakodnevno korištenje.

Pretpostavljam da si proputovala cijelu zemaljsku kuglu. Da ne živiš u Hrvatskoj, gdje bi živjela?

– Proputovala sam mnogo. Ako bih mogla birati, definitivno bih željela živjeti u toplijim krajevima (kao rođenoj Splićanki jako mi nedostaje more) ili u nekom od uzbudljivih azijskih gradova poput Hong Konga, Kuala Lumpura, Singapura… Teško se odlučiti, tu mi se uvijek i u kutku mozga javi i Miami, Malaga, Barca… Ima toliko predivnih mjesta, ali moj doživljaj nekog mjesta definira kako sam se osjećala tada, što sam radila, energija…

Gledajući tvoje video-uratke, gotovo je nevjerojatno ono što radiš sa svojim tijelom na grupnim treninzima. Odakle vučeš tu energiju, jesi li baš uvijek raspoložena za vježbanje?

– Kad živite svoju strast, to se i vidi – tako je i s mojim treninzima. Treninzi su slavlje života, kretanje, energija, zdravlje… Rijetko, ali zbilja rijetko javi mi se zamor. Međutim, ono što na stageu dajete i ono što zračite, dobijete nazad. Meni je to genijalno.

Hrvatska je među 28 članica Europske unije na osmome mjesto po broju pretilih osoba koje imaju BMI (indeks tjelesne mase) veći od 30, sa zastupljenošću u populaciji od 18,7 posto, što je iznad prosjeka EU-a od 15,9 posto. Što misliš o fitnessu kod nas i prehrambenim navikama Hrvata?
– Uf, Hrvatska kaska u puno područja, pa tako i u ovom. Hrvati moraju shvatiti da je kretanje život, zdravlje, dugovječnost. To nije trend, nego je potreba. Izaberite onu fizičku aktivnost i trening koji vas ispunjavaju (trčanje, plivanje, biciklizam, ples, weight lifting, klizanje, nogomet, košarka…). Bilo bi manje pretilih ljudi, manje depresije, koštano-zglobnih oboljenja, srčano-žilnih oboljenja… lista pozitivnih stvari je podugačka. Manje bolovanja, više radno sposobnih ljudi te onaj važan sociološki faktor, a to je druženje.

Naši stari znali su kako se pravilno hraniti, pogotovo na moru. Puno povrća, voća, mesa, ribe… Sada je prehrana temeljena na procesuiranoj hrani, industrijski obrađenoj, voću i povrću koje nije s „domaćeg“ terena… Treba probuditi svijest o podrijetlu namirnica koje konzumiramo, da su organski uzgojene u ekološkim uvjetima…

Marija Andrijašević: Kretanje nije trend, nego je potreba

Kažu da je za zdrav život prehrana važna 80 posto, a treninzi samo 20 posto. Slažeš li se s tim?

– Moram priznati kako nisam pobornica omjera 80 posto prehrane, a 20 posto treninga. Kod mene je 100 posto i jedno i drugo. Mora postojati apsolutna posvećenost i jednom i drugom. Kao što znamo, kilogrami se gube doma za stolom, tako se gradi i six pack. Hrana je naše gorivo. Kombinacijom zdrave prehrane i redovitog treninga održavamo svoje zdravlje. Tek kao pozitivnu „posljedicu“ takvog načina života imate fit, izdefinirano tijelo.

Moram napomenuti kako većina ljudi kreće trenirati iz „pogrešnih“ pobuda, a to je u većini slučajeva gubljenje potkožnog masnog tkiva. Zdravlje bi trebao biti prvi motiv – poštujući ritam svog tijela i zbrojem svakodnevnih zdravih navika, dobivamo i održavamo fit tijelo. Navika, zdrava navika i zdrava rutina ono je što dugoročno „pali“.

Mislim kako je porazan podatak da u Hrvatskoj samo tri do pet posto odraslih ljudi redovito vježba. Kod Slovenaca je taj postotak puno veći – nekih 15 posto. Što bi preporučila jednom apsolutnom početniku ili početnici, koliko bi puta na tjedan bilo poželjno vježbati?

– Za naše susjede Slovence znam kako su u većem postotku aktivniji. Moja preporuka za sve je da se krenu baviti aktivnošću koja ih ispunjava – planinarenje, ples, skijanje, teretana, trčanje… Ili kombinacijom aktivnosti. Za početak dva do tri puta na tjedan, a onda kako im raste kondicija, pojačati frekvenciju treninga.

Za kraj, otkrij nam koji ti je omiljeni doručak?
– Jedan od mojih doručaka izgleda ovako: pet do šest velikih žlica zobenih pahuljica prelijem vrućom vodom. Ostavim ih desetak minuta da nabubre. Umiješam mjericu whey-proteina od vanilije, nekoliko lješnjaka, dvije do tri žlice šumskog voća i malo cimeta. To je jedna od mnogobrojnih verzija.

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak

    Ovih blagdane darujte ljepotu iz najčišće prirode

    • Posted on 15. prosinca 2017.9. siječnja 2025.
    • Autor: Naturala.hr
    Pročitaj
    Sljedeći članak
    • Wellness i spa

    Wellness opuštanje u Termama Tuhelj za vas i vaše mališane

    • Posted on 9. siječnja 2018.26. travnja 2019.
    • Autor: Naturala.hr
    Pročitaj
    Pročitaj i ovo
    Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    Definirane ruke: 4 vježbe koje možete raditi kod kuće

    • Posted on 20. lipnja 2025.18. lipnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    Vježbanje nakon obroka: Stručnjaci otkrivaju kada je korisno, a kada štetno

    • Posted on 16. lipnja 2025.16. lipnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    Pametni sat vam ne broji korake na orbitreku? Stručnjaci objašnjavaju zašto

    • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Trening snage i funkcionalne vježbe pomažu očuvati mišiće, usporiti starenje i spriječiti gubitak snage. Evo 3 ključne vježbe
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    Zadržite snagu i vitalnost: 3 vježbe koje pomažu usporiti biološki sat

    • Posted on 9. lipnja 2025.9. lipnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: unsplash
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    Sport za svaku dob: 9 aktivnosti koje će pokrenuti vaše tijelo i podići raspoloženje

    • Posted on 2. lipnja 2025.2. lipnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci

    • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: canva, Pexels
    Poliklinika Sinteza
    Poliklinika Sinteza
    Najnovije
    • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

      • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: canva
      Pročitaj
    • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

      Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

      • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: promo
      Pročitaj
    Izdvojeno
    • 1
      7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 2
      Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 3
      9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 4
      Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Poliklinika Sinteza
    • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
      Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels

    Newsletter

    Prijavite se na naš newsletter

    PRATITE NAS
    0
    0
    Najnovije objave
    • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • Foto: unsplash
    • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
      Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • Foto: Privatna arhiva
    • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
      11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
      • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
      6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
      • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    O nama
    • Impressum
    • Opći uvjeti korištenja
    • Pravila privatnosti i politika kolačića
    • Kontakt
    Naturala.hr
    • Zdravlje
    • Prehrana
    • Mindfulness
    • Odnosi i veze
    • Ljepota
    • Lifestyle
    • Majčinstvo
    • Ekologija i održivost
    • Aktualno
    COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

    Upiši traženi pojam i stisni Enter.