Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Zrela koža lica: S otoka Lošinja dolazi najbolja prirodna njega kože
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Alergije: Kako pomoći organizmu u borbi protiv prvih vjesnika proljeća?
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Tomislav Tomić: Što jasnije pokažete svijetu tko ste, svijet će vas više cijeniti
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Čokolada – zašto je jedna od najsnažnijih funkcionalnih namirnica?
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
168

Početna stranica Zdravlje Ovo su 3 vrste hrane koje smanjuju rizik od razvijanja dijabetesa tipa 2

  • Zdrave priče

Ovo su 3 vrste hrane koje smanjuju rizik od razvijanja dijabetesa tipa 2

Sve više počinjemo razumijevati važnost hrane kao lijeka i kako iskoristiti njenu snagu za veće opće dobro. Iako vas ove namirnice neće zaštititi u potpunosti, uz zdravi način života će podupirati vaše zdravlje i smanjiti rizik od razvijanja dijabetesa tipa 2 i mnogih drugih bolesti

  • Posted on 23. rujna 2020.23. rujna 2020.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0

Dijabetes tipa 2 rastući je problem diljem svijeta, a nastaje kada stanice tijela ne reagiraju na inzulin na način na koji bi trebale. Prema novim istraživanjima s Harvarda, zajedno sa Sveučilištem u Cambridgeu u Velikoj Britaniji, postoje tri vrste hrane koje su povezane s manjim rizikom za razvijanje dijabetesa tipa 2.

Što je istraživanje otkrilo?

Kako bi proučili različite namirnice povezane s rizikom od dijabetesa, znanstvenici su proveli dva odvojena istraživanja u kojima su ispitali vitamin C, karotenoide i cjelovite žitarice. Znanstvenici s Cambridgea su proučavali više od 9 tisuća osoba s dijabetesom tipa 2 i više od 13 tisuća osoba koje su sudjelovale u europskom istraživanju povezanosti raka i prehrane. Na temelju njihovih nalaza, viša razina vitamina C i karotenoida je povezana s manjim rizikom za nastanak dijabetesa tipa 2.

U drugom istraživanju, znanstvenici s Harvarda su tražili povezanost između stope dijabetesa tipa 2 i konzumacije cjelovitih žitarica na temelju podataka od gotovo 200 tisuća ljudi. Oni koji su jeli najviše cjelovitih žitarica imali su 29% nižu stopu za razvijanje dijabetesa tipa 2 u usporedbi s onima koji ih nisu jeli.

Jedan od znanstvenika s Harvarda, dr.sc. Yang Hu, je primijetio da ovi nalazi pružaju daljnju potporu trenutnim preporukama koje promiču povećanu potrošnju cjelovitih žitarica kao dio zdrave prehrane za prevenciju dijabetesa tipa 2.

Hrana koju treba konzumirati

Vitamin C, karotenoidi i cjelovite žitarice prilično su laki za pronalazak i uključivanje u svakodnevnu prehranu. Evo nekoliko uobičajenih namirnica koje bi trebalo unositi u dovoljnim količinama:

  • Vitamin C
  • Crvena i zelena paprika
  • Agrumi
  • Kivi
  • Brokula
  • Jagode
  • Dinja
  • Rajčice
  • Karfiol
  • Kupus
  • Špinat

Karotenoidi

  • Mrkve
  • Bundeva
  • Slatki krumpir
  • Dinja
  • Kelj
  • Mango
  • Breskve
  • Nektarine
  • Žuta tikva
  • Lubenica
  • Rajčice

Cjelovite žitarice

  • Smeđa riža
  • Kukuruz
  • Quinoa
  • Pir
  • Bulgur
  • Cjelovite žitarice
  • Amarant
  • Cjeloviti ječam
  • Proso
  • Heljda

Sve više i više počinjemo razumijevati važnost hrane kao lijeka i kako iskoristiti njenu snagu za veće opće dobro. Naravno, konzumiranje ove tri skupine hrane vas neće u potpunosti zaštititi od dijabetesa tipa 2 niti nadoknaditi nedostatak vježbanja ili konzumaciju nezdrave hrane – ali njihovo uključivanje u redovitu prehranu može smanjiti rizik od razvijanja kako dijabetesa, tako i mnogih drugih nepoželjnih scenarija.

Pročitaj i ovo:

  • Ketogena prehrana: Usvojiti njene principe ili je zaobilaziti u širokom luku?
  • Superhrana za žene: Otkrijte koje namirnice trebate uvrstiti u jelovnike
  • Ova prehrana balansira hormone i vraća ih u ravnotežu

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
1
Shares
1
0
0
Prethodni članak
  • Prehrana

Riječ stručnjaka: Dodajte ovaj neočekivani sastojak u svoj smoothie

  • Posted on 21. rujna 2020.21. rujna 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

10 važnih stvari koje mora zadovoljiti dobar dezinficijens

  • Posted on 28. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • Autor: Promo Zoono
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Alergije: Kako pomoći organizmu u borbi protiv prvih vjesnika proljeća?

  • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Hug Your Life
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Čokolada – zašto je jedna od najsnažnijih funkcionalnih namirnica?

  • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu

  • Posted on 5. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije

  • Posted on 5. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Oktal Pharma
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze

  • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?

  • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Native Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja

  • Posted on 25. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Essilor Varilux
  • Foto: Promo
Najnovije
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 7 min
    • Foto: Nina Đurđević
    Pročitaj
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti

    • Posted on 5. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu

    • Posted on 5. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije

    • Posted on 5. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Zrela koža lica: S otoka Lošinja dolazi najbolja prirodna njega kože
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 2
    Alergije: Kako pomoći organizmu u borbi protiv prvih vjesnika proljeća?
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Tomislav Tomić: Što jasnije pokažete svijetu tko ste, svijet će vas više cijeniti
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Čokolada – zašto je jedna od najsnažnijih funkcionalnih namirnica?
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
168
Najnovije objave
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta
    • Posted on 5. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.