Smoothieji su zdrava poslastica koja može poslužiti kao doručak, užina, a ako su napravljeni od kvalitetnih sastojaka, služe kao saveznici u borbi protiv bolesti. Smoothie za jačanje imuniteta je dobro piti i ljeti i zimi, a osobito tijekom sezone prehlada, gripa i virusa. Recept za zdravi smoothie u nastavku nije samo još jedan ukusni napitak, već je svaki sastojak u njemu pomno odabran kako bi dao svoj doprinos jačanju imuniteta.
Na primjer, kurkuma ima moćna ljekovita i protuupalna svojstva, a predstavlja i nevjerojatno jak antioksidans. Đumbir je zapravo usko povezan s kurkumom, koristi se za pomoć probavi, smanjenju mučnina i borbi protiv gripe i prehlade. Za citruse dobro znamo da su puni vitamina C koji značajno pridonosi jačanju imuniteta, a također su i sjajan izvor vlakana. Cimet je pun ljekovitih blagodati i antioksidansa, a može pomoći i u borbi protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija.
Najbolji dio u pripremi ovog napitka je što svaki put možete dodati druge sastojke, ali ako želite ‘nabildati’ svoj imunitet na brz i jednostavan način, ubacite ove sastojke:
- 1 mrkva
- 1 banana
- 1 klementina
- ¼ đumbira
- sok od jedne naranče
- sok od jednog limuna
- pola čajne žličice kurkume
- pola čajne žličice cimeta
- 1 običan jogurt
- led (po želji)
Priprema:
Dodajte sve sastojke u blender, redoslijedom koji je gore naveden. Miksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Provjerite okus i po želji dodajte neki prirodni zaslađivač (med, agavin ili javorov sirup i dr.) ili još malo kurkume ili cimeta. Izlijte smoothie u svoju omiljenu čašu, ukrasite po želji i uživajte!
Pročitaj i ovo:
- Voćna zdravica: Wellness shot za podizanje imuniteta i energije
- Želite naoštriti moždane vijuge i ojačati imunitet? Počnite piti ovaj sok
- Tri namirnice za jačanje imuniteta koje uvijek treba imati kod kuće
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
