Jeste li ikada čuli prijatelja kako s neodobravanjem komentira svoj izgled? “Izgledam debelo u ovome”, “Mrzim svoje ruke” ili “Zašto moje noge ne mogu izgledati bolje?” Na prvi pogled, ovi komentari mogu zvučati kao bezazleni trenuci nesigurnosti, ali njihova moć ide mnogo dublje. Prema stručnjacima i istraživanjima, ovakav način razmišljanja ne samo da ne olakšava unutarnje borbe, već može pojačati negativne emocije i narušiti naše mentalno zdravlje. Vrijeme je da osvijestimo kako ovakvi razgovori utječu na nas i naučimo kako ih prekinuti – za vlastito dobro i dobro onih oko nas.
Zašto je važno prekinuti negativan govor o vlastitom tijelu?
Prema istraživanju iz 2015. objavljenom u časopisu Body Image, negativan govor o vlastitom tijelu često je pokušaj smanjenja vlastite tjeskobe. Međutim, umjesto olakšanja, ovakvo ponašanje dodatno povećava osjećaj nezadovoljstva. Stručnjaci poput licencirane savjetnice Alicije Muñoz objašnjavaju da ovakvi razgovori stvaraju začarani krug negativnosti, šteteći ne samo pojedincima već i njihovim odnosima. Što učiniti?
4 praktična koraka za prekid negativnog govora o vlastitom tijelu
1/ Otvorite dijalog i ponudite drugačiju perspektivu
Ako primijetite da vaši prijatelji govore negativno o sebi, pokušajte nježno usmjeriti razgovor u pozitivnom smjeru. Rečenice poput: “Hajde da pričamo o tome što volimo na svom tijelu” mogu biti izvrstan početak. Licencirana savjetnica Muñoz predlaže preusmjeravanje fokusa s negativnog na pozitivno.
2/ Postavite granice za vlastitu dobrobit
Nemojte se bojati postaviti granice ako ovakvi razgovori postanu učestali. Objasnite kako negativan govor o tijelu utječe na vas i ponovite koliko je važno održavati zdrav odnos prema vlastitom tijelu. Granice su ključne za zaštitu vašeg mentalnog zdravlja.
3/ Ponudite podršku i resurse
Ako vaš prijatelj ima ozbiljne probleme sa slikom vlastitog tijela, predložite profesionalnu podršku. Terapeuti, treneri i drugi stručnjaci mogu pružiti alate za rješavanje ovih izazova.
4/ Radite na vlastitom odnosu prema tijelu
Vodite primjerom – njegujte zdrav odnos prema svom tijelu. Pokušajte cijeniti sve ono što vaše tijelo čini za vas, umjesto da se fokusirate na njegove nedostatke.
Pročitaj i ovo:
- Nisko samopoštovanje: Kako promijeniti negativnu sliku o sebi?
- Samopouzdanje: 5 navika koje će ga uspješno ojačati
- Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?
