Možda ste svjedočili scenama kad se na treningu u teretani izvodi više aktivnosti s minimalno pauze u ‘promjenama’. Taj krug može uključivati rekvizite poput bučica, elastičnih traka ili se jednostavno različite vježbe kombiniraju sa sprintom, brzim hodanjem ili veslanjem.
Čak i ako se tjelesnom aktivnosti bavite isključivo kod kuće ili na otvorenom, mogli biste se pitati je li dobra ideja jedan dan u tjednu trčati, drugi plivati, a treći naglasak staviti na vježbe za noge. Svakako da jest.
Vaše će se tijelo tako postupno priviknuti na nove pokrete čime će i vaše performanse biti bolje. Evo još razloga zašto se dobro okušati u nizu aktivnosti.
Prevencija ozljeda
Kružnim treningom i različitim aktivnostima aktivirat ćete mišiće koji su dotada bili neaktivni. Ovakvim kombiniranjem smanjujete potencijalne ozljede i forsiranje određenih mišića. Recimo da ste strastveni trkač – nepažnjom možete ozlijediti koljeno ili patiti od sindroma trkačke potkoljenice.
No ako paralelno s trčanjem drugim aktivnostima jačate core, to znači da je šansa za ozljedom manja. Ukratko – tijelo je stroj i ne valja jedan mišić razvijati, a drugi zapuštati.
Jače psihičko stanje
Ne samo da je kombiniranje aktivnosti dobro za ravnomjeran razvoj performansi, već će vam i psiha biti zahvalna. Tjelovježba oslobađa endorfin što znači da ćete nakon dobrog treninga – kakav god da on je – biti sretniji i razbuđeni. Različite aktivnosti izbavit će vas iz monotonije, ali vam i pružiti trenutak mira.
Nebrojeno puta kažemo da idemo otplivati ili biciklirati kako bismo se posvetili sebi i odmaknuli od svakodnevice. Zato – dopustite si da vam sesija po vašem izboru razbistri glavu – i ne morate se ograničiti na samo jednu!
Aktivno odmaranje
U kakvoj god formi bili, s intenzivnim treninzima ne treba pretjerivati. No čak i tijekom dana odmora možete iskusiti čari kružnog treninga. Dok se odmarate od svoje primarne aktivnosti ili treninga, isprobajte neku novu, laganiju.
Poput biciklizma, brzog hoda ili joge, koja pospješuje dotok krvi i ubrzava proces oporavka. Uz to, mobilnost i fleksibilnost tako će vam isto biti u porastu.
Pročitaj i ovo:
- Hrana i trening: Što je preporučljivo jesti nakon vježbanja?
- VIDEO: 10-minutni trening za vitke noge (bez opreme)
- Trening: Kako izabrati svoj režim vježbanja koji će polučiti rezultate?
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
