Rujan nije daleka budućnost, rujan je pokucao na vrata. I možda vam se čini da se baš sada, slično kao u ZF komediji Roberta Zemeckisa “Povratak u budućnost”, teško uskladiti s okolinom, ljudima, pronaći ponovo svoje mjesto u vlastitom životnom ritmu. Srećom, neka istraživanja potvrđuju pozitivan aspekt rujna! Uhvatimo li val energije i optimizma ljeta, nove aktivnosti i navike održat ćemo dulje od onih započetih u siječnju.
Naime, dani i večeri još su ugodni tako da su aktivnosti poput trčanja i šetnje i dalje mogući. Dok se približimo kalendarski listopadu, lakše ćete se prebaciti s već započetim aktivnostima u dvorane i klubove. Također, tržnice su prepune prekrasnih plodova koji će ojačati vaš imunitet bogatstvom raznovrsnosti voća i povrća.
A kako bi sačuvali dragocjenu energiju i dobar osjećaj ljeta, zapitajte se što i gdje želite biti za 10 mjeseci. Ako niste sigurni gdje početi s osobnim radom evo nekoliko prijedloga koji će sigurno doprinijeti da ovog rujna izgledate i osjećate se sjajno od samog početka:
- Odaberite fizičku aktivnost koja vas veseli i upišite je u raspored – fizička aktivnost svima je potrebna, a dobrobiti su poznate svima. Od aktivnosti u rasporedu ne odustajte osim u hitnim slučajevima (odmah definirajte što je to: bolest u obitelji, prometna nesreća, puknuta cijev….)
- Dan planirajte 24h ranije – definirajte što je obavezno a što nije, logistiku dolazaka, odlazaka, pripremu opreme, obroka, odjeće, sve… Ujutro kad se probudite dobro znajte koji je fokus, cilj i što očekujete od dana. Osim osjećaja zadovoljstva, bit će i manje stresa.
- Poštujte sebe – neki ljudi produktivniji su ujutro, a drugi kasnije navečer – koji ste tip? Do sada to već sigurno znate. Prvih nekoliko puta nove aktivnosti zahtijeva mentalnu snagu i odlučnost, a onda krene samo od sebe – osobno volim trčati sa psom, utorkom i četvrtkom u 7h. Do 7:45h već se vratimo doma, oboje umorni. Dane kad se ne osjećam dobro za trčanje, samo duže hodamo. Prilagodite se, ali ne odustajte.
- Družite se – više smo disciplinirani kad znamo da o nama netko ovisi. Pa bilo da je to prijateljica (ili kućni ljubimac) planirajte zajedničko vrijeme. Tako ćete teže odustati kad vani bude par stupnjeva hladnije, a kretanje u dvoje zanimljivije je i poticajnije. S prijateljicom čavrljate, a druženjem sa životinjom izgrađujete povezanost i poštivanje. Za upornost, nagradite se barem jednom tjedno sitnicom poput omiljenog kolača, knjige, buketom cvijeća…
- Journaling ili pisanje dnevnika – ako baš nikako ne ide s povratkom, nađite otpore koji vas muče – bacanje ideja, emocija i rečenica na papir, i to na samo 5 minuta, dat će vam bolji uvid, priliku da sumirate, bolje vidite što vas muči – i obračunajte se s time.
Pratite sebe ne samo fizički, već i emocionalno mentalno. Zdrave navike, lagano uvedene u svakodnevicu donijet će manje stresa, veću otpornost i prihvaćanje obaveza, energiju optimizma, bolji fokus, veće samopouzdanje, bolji san… Iskoristimo li most koji se zove rujan, između našeg godišnjeg i svakodnevice, u zimu ulazimo snažniji, jači i boljeg zdravlja!
Klara Benko već godinama radi s klijentima u uvođenju zdravih navika u život – vježbanja, prehrane, opuštanja i drugih aktivnosti – kroz program Moj aktivni svijet. Više informacija pronađite na klarabenko.com.
Pročitaj i ovo:
- Klara Benko: Iskoristite obnavljajuću moć prirode u korist vlastitog zdravlja
- Klara Benko: Kako uspješno održavati fizičku aktivnost ljeti?
- Klara Benko: Do unutarnje ravnoteže pomoću dvije vježbe
Naturala Life br. 13
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
