Blagdani su pred nama i svi znamo što oni uključuju – pregršt poslastica koje nas mame da jedemo više nego što to obično činimo. Nažalost, zbog toga se često susrećemo s nadutosti i bolovima u trbuhu.
Pa, ako i vi imate tendenciju previše se razmaziti tijekom blagdana, toplo preporučujemo da ubacite jogu u svoje planove nakon večere. Konkretno, predlažemo da isprobate donju asanu – pozu u kojoj ćete lakše probaviti bilo kakav obilni obrok. Odavno je poznato da pregibi prema naprijed podržavaju cirkulaciju kroz trbušne organe, a mogu čak potaknuti probavu i metabolizam.
Postupak:
- Uzmite neki duguljasti jastuk ili umotajte više njih ručnikom te ga stavite na vrh bedara. Što je jastuk čvršći, to će bolje podupirati u nježnoj masaži želuca.
- Ispružite noge ravno i savijte nožne prste prema licu.
- Preklopite torzo preko jastuka i počnite duboko udisati.
- Napravite onoliko udaha i izdaha koliko vam je potrebno da biste osjetili olakšanje.
Isprobajte ovaj jednostavan, ali djelotvoran pokret koji vam može olakšati težinu u želucu nakon obilnog obroka.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: Joga-vježbe koje će ‘zapaliti’ vaše trbušnjake u samo 6 minuta
- Muče vas bolovi u leđima? Ove joga-vježbe bi vas mogle spasiti
- Joga za lice: Isprobajte vježbe koje pomlađuju i zatežu kožu vašeg lica
Naturala Life br. 12
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
