U suvremenom životu, jedno je jasno: svima nam treba malo više podrške za zdravlje organizma i održavanje lijepog i blistavog izgleda. Užurban život i brojne obveze često nam stoje na putu, ostavljajući posljedice na imunitetu i na koži. Usvajanje navika zdravog načina života koji uključuje dovoljno kretanja, opuštanja i zdrave prehrane prvi je korak, a dodaci ga prehrani dodatno stimuliraju. Određeni su suplementi apsolutan must have za pripadnice ljepšeg spola, ali će dobro doći i suprotnom spolu koji se želi osjećati bolje i prevenirati razne bolesti.
Vitamin C
Već i ptičice na grani znaju da je vitamin C neophodan saveznik za podršku imunološkom sustavu, ali i za proizvodnju kolagena čija razina pada već nakon 25. godine. Neke studije sugeriraju da vitamin C reducira i nastanak prvih bora te da je vrijedna podrška u održavanju mladolikog izgleda.
B-kompleks vitamini
B vitamini uključuju tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensku kiselinu (B5), piridoksin (B6), kobalamin (B12) i biotin. To su esencijalni nutrijenti koji su neophodni za proizvodnju energije nužne za ispunjavanje zahtjeva svakodnevnog života. Osim toga, smanjuju rizik od srčanih bolesti kod žena pomažući u održavanju niske razine homocisteina.
Magnezij
Ako postoji jedan mineral potreban gotovo svima, to je magnezij. Naime, niska razina magnezija povezana je s mnogim nepoželjnim pojavama, uključujući grčeve u mišićima, nemir, lošu probavu i nesanicu te povećani rizik od srčanih bolesti. Suplementacija može pomoći smanjiti simptome ili ih spriječiti.
Probiotici
Probiotici su dobri saveznici za održavanje zdravog mikrobioma i imunološke funkcije. Pomažu u poboljšanju raspoloženja, kod problema s iritabilnim crijevima, održavanju zdravlja srca i kostiju. Korisni su i za uzimanje kod menopauze kada se proizvodnja estrogena usporava, a kasnije smanjenje laktobacila stvara pH okolinu vagine koja je osjetljivija na patogene.
Kolagen
Dodaci prehrani s kolagenom mogu donijeti olakšanje od boli boreći se protiv starenja tkiva i artritisa, pomažući normalnoj funkciji ligamenata, tetiva, zglobova i kostiju uz poboljšanje vezivnog tkiva. Također mogu pomoći u poboljšanju elastičnosti kože što može odgoditi pojavu bora.
Vitamin D
Vitamin D pomaže našim tijelima apsorbirati kalcij iz prehrane, čuvati imunitet, a također igra značajnu ulogu u razvoju i održavanju zdravih kostiju. Osim toga, uzimanje vitamina D važno je za opće zdravlje i prevenciju bolesti, uključujući osteoporozu. Suplementacija se osobito preporučuje ženama koje ne konzumiraju često mliječnu hranu obogaćenu vitaminom D, ženama koje su premalo izložene sunčevoj svjetlosti i ženama starijima od 50 godina jer starost čini tijelo manje učinkovitim u preradi vitamina D.
Riblje ulje (omega-3 masne kiseline)
Ove visoko specijalizirane masti ne mogu se proizvesti same u našem tijelu, a važne su za zdravlje srca i krvnih žila te za reduciranje cirkulirajućih triglicerida kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti. Ove posebne masti također podržavaju zdrave zglobove, smanjuju upalu i optimiziraju rad mozga. Neka istraživanja povezuju nedovoljan unos omega-3 masnih kiselina s neraspoloženošću i depresijom.
Kalcij
Gotovo se sav kalcij u našem tijelu nalazi u kostima i zubima. A budući da su žene četiri puta osjetljivije na osteoporozu od muškaraca, dovoljan unos je ključan za doživotno zdravlje kostiju. Osim toga, kalcij ima ulogu u radu srca i mišića, zgrušavanju krvi i normalnoj funkciji stanica.
Iz izloga Nutrimedice
Natrijev askorbat oblik je vitamina C pogodan za osobe koje ne podnose kiselinu i pate od želučanih tegoba uzrokovanih pretjeranom kiselošću i koji imaju problema s konzumacijom askorbinske kiseline.
Vitamini tiamin, niacin, piridoksin i cianokobalamin doprinose normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Vitamini piridoksin i cianokobalamin pridonose normalnom metabolizmu stvaranja energije, normalnom metabolizmu homocisteina i normalnoj funkciji imunološkog sustava.
Magnezij citrat je dodatak prehrani u prahu koji doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji, smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnom metabolizmu stvaranja energije, ravnoteži elektrolita i drugim važnim procesima u tijelu.
Probiotici Synbiotic 5 i Swanson FemFlora
Jedna kapsula Synbiotic 5 probiotika sadrži 15 milijardi (CFU) bakterijskih sojeva Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus buglaricus, Bifidobacterium Bifidum, Streptococcus thermophilus.
Swanson FemFlora sadrži preko 9 milijardi korisnih bakterija koje pridonose zdravlju probavnog, mokraćnog i intimnog sustava žena te doprinose mikrobiološkoj ravnoteži.
Kolagen je iznimno važan za održanje zdravlja čitavog organizma i predstavlja najzastupljeniji protein u našem tijelu. Nutrimedica hidrolizirani kolagen je dobiven od goveda koja pasu po livadi, a pomaže u održavanju zdravlja kostiju, zglobova i ligamenata.
Saznajte više na: www.planetzdravlja.eu
Pročitaj i ovo:
- Nutricionistica savjetuje: Kako učinkovito pripremiti organizam za novu sezonu alergija?
- Omega-3 masne kiseline: Koje su njihove blagodati i u kojim ih namirnicama ima najviše?
- Vitamini C i D i mineral cink – moćni trojac koji štiti imunitet od virusa i bakterija
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
