Iako vam alkohol nije potreban za opuštanje, nema ničeg lošeg u povremenoj čašici pića. Naglasak je na umjerenoj konzumaciji jer s ničime ne valja pretjerivati. Takva konzumacija uglavnom obuhvaća jedno piće dnevno za žene i maksimalno dva pića za muškarce. Isto tako, želite izbjeći napitke s puno šećera i kalorija jer vam ono može poremetiti razinu šećera u krvi, a takva kombinacija može dovesti do hipoglikemije. U nastavku otkrijte koja su alkoholna pića bolja od drugih.
7 najzdravijih alkoholnih pića koja možete odabrati
Crno vino
Crno vino je široko prepoznato kao jedno od najzdravijih alkoholnih pića. Ima relativno malo kalorija, a također nudi i neke zdravstvene prednosti. Bogato je antioksidansima kao što su resveratrol i proantocijanidini pa podržava kardiovaskularno zdravlje. Studije su pokazale da pijenje umjerene količine crnog vina s udjelom alkohola od 12% do 15% dnevno može pomoći u prevenciji srčanih bolesti.
Tequila
S obzirom na to da je tekila još uvijek tehnički klasificirana kao depresiv, o ovom se konceptu oštro raspravlja, ali postoje dokazi koji ukazuju na to da nema toliko jake depresivne karakteristike u usporedbi s drugim oblicima alkohola. Ljudi često izvještavaju da se osjećaju bolje nakon što popiju jednu tekilu, a male studije pokazuju da šećeri u tekili ne mijenjaju razinu šećera u krvi poput nekih drugih alkoholnih pića.
Bloody Mary
Svježe povrće čini ovaj koktel win-win opcijom. Pa ipak, svedite konzumaciju ovog koktela na minimum jer sadrži poprilično puno kalorija.
Suhi šampanjac
Pjenušava vina i šampanjac mogu biti relativno zdrav način uživanja u alkoholnim pićima. No, ključno je odabrati suhu sortu. Naime, suha vina ukazuju na nižu razinu šećera, pa je šampanjac dobar izbor.
Kuhano vino
Kuhana vina popularna su oko blagdana, ali zašto ne biste u njima uživali tijekom cijele godine? Kuhano vino spaja antioksidanse crnog vina s mješavinom zdravih začina i biljaka koje vašem piću mogu dati terapeutski učinak. Pri odabiru vina, nutricionisti savjetuju organske sorte koje imaju manje šećera, aditiva i konzervansa i koje mogu spriječiti glavobolju sljedeći dan.
Margarita sa svježe cijeđenim sokom od limete
Margarite su osvježavajuće i ukusne, a ključno je držati se svježe cijeđenog soka od limete, visokokvalitetne tekile i leda.
Niskokalorično pivo
Craft piva koja imaju manje od 100 kalorija su najbolji izbor. Uz to, pivo je prilično zdravo. Jedno američko istraživanje navodi da pivo sadrži više proteina i vitamina B skupine od vina. Antioksidanti i flavonoidi u pivu razlikuju se od onih u vinu, ali i dalje se mogu pohvaliti nekim pozamašnim nutritivnim prednostima, zajedno s ostalim sastojcima poput vitamina B, fosfora, folata i niacina, pa čak i visokom razinom kalcija i magnezija.
Pročitaj i ovo:
- Pogoršava li konzumacija alkohola vaše sezonske alergije?
- COVID-19: Treba li izbjegavati konzumaciju alkohola prije i nakon cjepiva?
- Alkohol: ako pijete budite umjereni
Naturala Life br. 12
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
