Dobro istezanje dolazi prirodno prije i nakon treninga, ali se nekako ne uklapa dok gledate TV ili dok ste na poslu? Ipak, prema nedavnoj studiji, možda je vrijeme da povećate učestalost ove zlata vrijedne navike. Objavljena u časopisu The Journal of Physiology, studija navodi kako istezanje nogu barem pet puta tjedno može značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
U istraživanju je sudjelovala skupina od 39 muškaraca i žena podijeljena u dvije grupe. Jedna nije sudjelovala ni u kojem istezanju, a druga je skupina prakticirala istezanje nogu pet puta tjedno u trajanju od 12 tjedana. Studija se posebno fokusirala na pasivno istezanje nogu.
To je svako istezanje za koje je potrebna vanjska sila, poput partnera, trake za trening ili gravitacije. Nakon što je prošlo 12 tjedana, pasivna skupina istezanja je pokazala značajno poboljšanje protoka krvi i širenja arterija. Promjene su bile uočljive u nadlaktici i potkoljenici.
Preventivni tretman za kardiovaskularne rizike?
Budući da ukočene arterije i slab protok krvi povećavaju rizik od srčanih i moždanih udara, znanstvenici sugeriraju da izvođenje pasivnih istegnuća nogu najmanje pet dana u tjednu može smanjiti te rizike. Ova nova primjena istezanja posebno je relevantna ako se ne krećete dovoljno ili ne prakticirate nikakvu tjelovježbu. Dakako, ne može zamijeniti trening, ali barem će ostaviti pozitivan trag na vaše kardiovaskularno zdravlje.
Studija je prezentirala zdrave pojedince, a u daljnjem bi se istraživanju trebali proučavati i pacijenti s već postojećim kardiovaskularnim problemima. Ova će studija pomoći u određivanju može li pasivno istezanje služiti kao prirodni preventivni tretman za kardiovaskularne rizike.
Pročitaj i ovo:
- Ovaj jednostavni ritual pomaže zdravlju vašeg srca i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
- 7 super zdravih namirnica koje će tvoje srce posebno voljeti
- Ovaj antioksidans pomaže zdravlju srca i povećava atletske sposobnosti
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
