Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Zavirite iza kulisa božićne bajke u šarmantnom gradiću Hallstattu
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: depositphotos
  • Kako napraviti zdraviju verziju vruće čokolade? Mi znamo!
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphotos
  • Njega suhe kože u 3 jednostavna koraka
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphoto
  • 6. Vino uz žlicu: Teleća čorbica se savršeno sljubila s hercegovačkom Žilavkom
    • Posted on 4. prosinca 2019.4. prosinca 2019.
  • Božić je pred vratima: Evo slatkih ideja za uređenje doma!
    • Posted on 4. prosinca 2019.4. prosinca 2019.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
42K
2K
51

Početna stranica Zdravlje Ako si često loše volje, razmisli o tome jedeš li premalo voća, a previše fast fooda

  • Zdrave priče

Ako si često loše volje, razmisli o tome jedeš li premalo voća, a previše fast fooda

Ono što unosite u svoje tijelo ne ispunjava samo vaš želudac i tjera glad nego utječe na emocije i način na koji se vaš mozak ponaša

  • Posted on 22. studenoga 2019.22. studenoga 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Mnogo se toga može dogoditi jednom kad promijenite prehranu (na bolje, naravno) – možete smršaviti, minimizirati rizik od bolesti i osigurati si dovoljno energije da riješite cijeli svoj popis obveza. Osim toga, mnoštvo studija sugerira da uz to dolazi još jedna prednost – bolje raspoloženje.

Razlog se krije u povezanosti mozga i crijeva, što znači da ono što unosite u svoje tijelo ne ispunjava samo vaš želudac i tjera glad nego također utječe na način na koji se vaš mozak ponaša i na emocije koje doživljavate. To je prije svega zato što više od 90 posto vašeg serotonina, koji se često naziva “sretnim hormonom” zbog svoje uloge u regulaciji raspoloženja, dolazi iz vašeg gastrointestinalnog trakta, pokazalo je istraživanje iz 2015. objavljeno u časopisu Cell.

Povezanost raspoloženja i hrane proučava i rastuće području zvano nutricionistička psihologija, koje je usredotočena na ideju da prehrana igra bitnu ulogu u razvoju mentalnih poremećaja, kao što je to pokazalo istraživanje iz 2015. godine objavljeno u časopisu Lancet Psychiatry.

Općenito pridržavanje zdrave i uravnotežene prehrane te smanjen unos prerađene hrane može pozitivno utjecati na organizam, i zauzvrat vas potaknuti na sretniju i pozitivniju perspektivu. Zato slijedi četiri načina kako hrana može utjecati na raspoloženje.

Zdrava hrana može pomoći u smanjenju simptoma depresije

Prelazak s nezdrave prehrane na onu zdraviju, čak i nakratko, dovodi do manje simptoma depresije, sugerira novo istraživanje objavljeno u časopisu PLOS ONE.

Istraživači su podijelili skupinu od 76 studenata u dvije skupine. Prva skupina uvela je zdrave promjene u svoju prehranu, poput jedenja više voća, povrća, ribe i maslinovog ulja te smanjila unos procesiranih namirnica. Druga skupina nije mijenjala način prehrane. Nakon tri tjedna, skupina koja se pridržavala zdrave prehrane pokazala je manje simptoma depresije, dok kontrolna skupina, s druge strane, nije uočila promjene.

Zdravija prehrana povezana je s nižim razinama anksioznosti

Mediteranska prehrana posebno povezana je s nižim razinama anksioznosti, utvrdilo je to istraživanje iz siječnja 2017. objavljeno u časopisu BMC Medicine.

Tijekom 12 tjedana, 33 sudionika studije slijedilo je mediteransku prehranu koja je bila bogata cjelovitim žitaricama, ribom, orasima i povrćem. Druga se skupina od 34 sudionika pridržavala svoje redovite prehrane, ali je primala socijalnu podršku u obliku razgovora s obučenim osobljem. Nakon tri mjeseca, skupina koja se pridržavala zdrave prehrane primijetila je veća poboljšanja kad je bilo riječi o simptomima depresije i anksioznosti.

Nezdrava hrana može vas dovesti u loše raspoloženje

Što je bilo prije, kokoš ili jaje? Važno je proučiti uzročno-posljedičnu vezu – postaje li osoba koja jede nezdravu hranu nezadovoljna zbog svoje prehrane ili je prije svega nezadovoljna i misli da će pronaći utjehu u posezanju za slatkom, visokoprerađenom hranom?

Istraživači iza studije objavljene u časopisu Appetite zaključili su da hrana može utjecati na nečije raspoloženje. U njihovoj studiji sudjelovale su 44 osobe, a otkrili su da što više kalorija, zasićenih masti i soli netko unese, negativnije je raspoloženje u koje zapada kasnije.

Prehrana bogata voćem i povrćem može dovesti do većeg zadovoljstva životom

Studija iz časopisa American Journal of Public Health u kojoj je sudjelovalo više od 12.000 Australaca, otkrila je da prehrana bogata voćem i povrćem dovodi do veće razine sreće, zadovoljstva životom i općeg blagostanja. U stvari, povećavanje unosa voća i povrća za osam porcija dnevno dovelo je do zadovoljstva životom jednakog onome koji bi čovjek mogao očekivati s pronalaženjem posla nakon razdoblja nezaposlenosti.

Osim toga, ne morate se desetljećima pridržavati zdrave prehrane da biste iskoristili sve prednosti (iako možete). Istraživači su otkrili da su ta poboljšanja postala očita u roku od dvije godine od prihvaćanja zdrave prehrane.

Pročitaj i ovo:

• Ovih osam hormona upravlja tvojim apetitom – nauči kako ih dovesti u ravnotežu
• 7 namirnica koje je uvijek dobro imati u hladnjaku – po preporuci nutricionistice
• Tajna zdrave probave: Kako probavni sustav utječe na tvoj imunitet, ten i raspoloženje

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Fitness i joga
  • Zdrave priče

VIDEO Ako se baviš trčanjem, ove su vježbe istezanja baš za tebe

  • Posted on 22. studenoga 2019.22. studenoga 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Poliklinika Bagatin

Laseri Poliklinike Bagatin – moćan alat u rukama pravih stručnjaka

  • Posted on 22. studenoga 2019.22. studenoga 2019.
  • Autor: Promo - Poliklinika Bagatin
  • Foto: Poliklinika Bagatin
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Začepljeni nos? Eterična ulja pristižu u pomoć!

  • Posted on 2. prosinca 2019.2. prosinca 2019.
  • 2 min
  • Autor: Vlatka Mileusnić
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Evo kako prepoznati razliku između gripe i prehlade

  • Posted on 2. prosinca 2019.2. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Stada - Promo
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

5 neočekivanih navika koje će držati prehladu i gripu podalje

  • Posted on 29. studenoga 2019.29. studenoga 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Mršavljenje
  • Zdrave priče

Može li 16-satni post promijeniti način na koji naše stranice reagiraju na stres?

  • Posted on 28. studenoga 2019.28. studenoga 2019.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kemig4U, zagrebački aromaterapijski raj, proslavio je deseti rođendan

  • Posted on 26. studenoga 2019.26. studenoga 2019.
  • 4 min
  • Autor: Andrea Šitum
  • Foto: Goran Matošević
Pročitaj
  • Zdrave priče

Omega-3 masne kiseline – vaš adut za zdravlje srca i krvožilnog sustava

  • Posted on 25. studenoga 2019.26. studenoga 2019.
  • 4 min
  • Autor: DR.SC. SEBASTIJAN ORLIĆ, B!TONIC NUTRICIONIST-EDUKATOR; PROMO - B! TONIC
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Fitness i joga
  • Zdrave priče

VIDEO Ako se baviš trčanjem, ove su vježbe istezanja baš za tebe

  • Posted on 22. studenoga 2019.22. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Muke po začepljenom nosu: Kako izliječiti prehladu i prodisati „punim nosom“?

  • Posted on 22. studenoga 2019.22. studenoga 2019.
  • 2 min
  • Autor: STADA - Promo
  • Foto: Depositphotos
Najnovije
  • Krade mir, ometa san…Vrijeme je za digitalni detoks!

    • Posted on 4. prosinca 2019.4. prosinca 2019.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kuhano vino grije bolje od zagrljaja

    • Posted on 3. prosinca 2019.3. prosinca 2019.
    • 1 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Varaždinske Toplice: Oaza zdravlja u srcu Zagorja

    • Posted on 3. prosinca 2019.4. prosinca 2019.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Uđite u Novu u kupaćem kostimu i bez stresa!

    • Posted on 3. prosinca 2019.3. prosinca 2019.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Sajmovi zdravog življenja na Velesajmu: sve od apiterapije do ayurvede

    • Posted on 3. prosinca 2019.3. prosinca 2019.
    • 3 min
    • Foto: promo PR
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
2K Following
2K Followers
Jutrooo! 💚 Tko obožava jutra? 🖐Tagiraj u komentaru osobu koja je totalni jutarnji mrgud😂 9 0
Vrijeme za odmor❣️Knjigoljupci - preporučite nam neko doooobro štivo...🤩 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife #books 20 2
Lako, slatko, jednostavno & neodoljivo! Ideje o uređenju doma za najljepše doba godine su na dohvat ruke u opisu profila!😘 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife #christmasiscoming 7 0
Ako nesvjesno posežete za tehnologijom i onda kada za to nema potrebe - vrijeme je za digitalni detoks 🧐 Lakše je nego što mislite, link u opisu profila! 👆💚 #storiesofwellbeing #naturalalife #naturala #relax 8 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Zavirite iza kulisa božićne bajke u šarmantnom gradiću Hallstattu
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: depositphotos
  • 2
    Kako napraviti zdraviju verziju vruće čokolade? Mi znamo!
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphotos
  • 3
    Njega suhe kože u 3 jednostavna koraka
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphoto
  • 4
    6. Vino uz žlicu: Teleća čorbica se savršeno sljubila s hercegovačkom Žilavkom
    • Posted on 4. prosinca 2019.4. prosinca 2019.
  • 5
    Božić je pred vratima: Evo slatkih ideja za uređenje doma!
    • Posted on 4. prosinca 2019.4. prosinca 2019.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

Najnovije objave
  • Stres negativno utječe na zdravlje, stoga mu pokažite gdje mu je mjesto
    • Posted on 3. prosinca 2019.3. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphotos
  • TOP 5 dodataka prehrani koji će ojačati imunitet vašeg djeteta
    • Posted on 3. prosinca 2019.3. prosinca 2019.
    • Foto: Unsplash
  • Mali vodič za muškarce: Što treba znati o raku prostate?
    • Posted on 3. prosinca 2019.3. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphotos
  • Amsterdam je proglašen najprijateljskijim europskim gradom
    • Posted on 3. prosinca 2019.3. prosinca 2019.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2019 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića.
Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje. Slažem se
Privatnost i kolačići

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Potreban Uvijek omogućeno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-potrebno

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.