Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Pravo ili umjetno? Evo kako odlučiti koje božićno drvce kupiti
    • Posted on 3. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels i Unsplash
  • Koogle – najljepši stakleni ukrasi za bor rade se u Zagrebu
    • Posted on 2. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
    • Foto: Koogle privatni album
  • Dr. sc. Zlatko Kljajić: Raste potražnja za botoxom i dermalnim filerima
    • Posted on 2. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
  • Započela humanitarna akcija Zaklade Ana Rukavina
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Zaklada Ana Rukavina
  • Birajte hrvatsko: Set za opuštanje Silent Night najpoželjniji je božićni dar
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
343

Početna stranica Zdravlje Prehrana Zašto je mediteranska prehrana i dalje najbolja vrsta prehrane?

  • Prehrana

Zašto je mediteranska prehrana i dalje najbolja vrsta prehrane?

Mediteranska se dijeta još jednom pokazala kao najzdraviji poznati model prehrane, potvrdili su to američki prehrambeni stručnjaci

  • Posted on 4. siječnja 2019.7. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Ketogena dijeta možda je i bila najpopularniji prehrambeni trend u 2018. godini, ali je li i najzdraviji? Prema američkom U.S. News and World Reportu, mediteranska se dijeta smjestila na sam vrh najboljih načina prehrane, još jednom potvrđujući kako je mediteranska prehrana najzdraviji poznati model prehrane.

Američki su prehrambeni stručnjaci ispitali i rangirali 41 popularan plan prehrane, ocijenivši ih s obzirom na sigurnost, hranjivost, učinkovitost kod gubitka kilograma te lakoću pridržavanja, kao i doprinos vrste prehrane u sprječavanju dijabetesa i bolesti srca. Pritom su zaključili da je mediteranska prehrana univerzalno korisna za dugoročno zdravlje, što ju je smjestilo na prvo mjesto rang liste. Na drugom se mjestu nalazi DASH dijeta, vegetarijanski je način prehrane zauzeo 11. mjesto, veganstvo 20., Paleo prehrana se smjestila na 33. mjesto, a keto dijeta na 38. mjesto.

– Mediteranska dijeta uključuje namirnice bogate biljnim vlaknima, poput žitarica, raznolikog voća i povrća, orašastih plodova, mahunarki, različitih vrsta sjemenki i maslina, te povećani unos ribe i morskih plodova. Unos crvenog mesa treba smanjiti, dok ekološka jaja i mliječne proizvode, kao i meso peradi treba konzumirati umjereno. Glavni izvor masnoća je maslinovo ulje, a najbolje sladilo med – objašnjava dr. Lejla Kažinić Kreho, članica Britanskog nutricionističkog društva i autorica bestsellera Prehrana 21. stoljeća i Antiaging prehrana.

Osim što potiče konzumaciju hrane bogate omega-3 masnim kiselinama i zdravim mastim te obilje voća i povrća, mediteranski je način prehrane prilično jednostavan za pridržavanje – nije pretjerano restriktivan, kao mnogi drugi popularni modeli prehrane, a na meniju se nalazi i pokoja čaša crvenog vina. Pored koristi za zdravlje kardiovaskularnog sustava, među prednosti mediteranske prehrane valja ubrojiti i sljedeće:

1. Dobra je za vaša crijeva.
Jedna je studija pokazala da osobe koje se pridržavaju mediteranskog načina prehrane imaju veću populaciju dobrih bakterija u mikrobiomu, u usporedbi s onima koji se pridržavali tradicionalne zapadnjačke prehrane. Istraživači su uočili kako konzumacija hrane na biljnoj bazi, kao što su povrće, voće i mahunarke, povećava udio dobrih bakterija za 7 posto.

2. Usporava proces starenja.
Zahvaljujući protuupalnim namirnicama kao što je maslinovo ulje, lisnato povrće i orašasti plodovi, mediteranska prehrana štiti tijelo od oksidativnog stresa i upale, dva stanja ključna za usporavanje procesa starenja. A to je dobra vijest za cijelo tijelo – osobito vaš mozak.

3. Donosi zdravstvene prednosti kod žena u postmenopauzi.
Mediteranska je prehrana čak povezana s pozitivnim utjecajem na mišićnu masu i zdravlje kostiju kod žena u postmenopauzi. Opet, glavni razlog je povećani unos hrane na biljnoj bazi i smanjena konzumacija mesa, što se nalazi u srži mediteranskog načina prehrane.
 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Pustite da simptome prehlade ispere – kupka

  • Posted on 3. siječnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Opasna bakterija sije strah u Njemačkoj

  • Posted on 7. siječnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Josipa Kovač
  • Foto: Microbelibrary.org
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Svijet i Hrvatska suočavaju se s još jednom pandemijom – ovaj put debljine!

  • Posted on 24. studenoga 2022.24. studenoga 2022.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Kako pobijediti kronični umor i iscrpljenost tijekom jeseni i zime?

  • Posted on 10. studenoga 2022.9. studenoga 2022.
  • 4 min
  • Autor: HUG YOUR LIFE
  • Foto: UNsplash i Hug Your Life
Pročitaj
  • Prehrana

3 energetska doručka: puna hranjivih tvari i bez kuhanja

  • Posted on 9. studenoga 2022.8. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels i Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Slasno otkriće protiv raka: Nar jača imunitet u borbi protiv tumora!

  • Posted on 7. studenoga 2022.6. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Brzo, lako i jednostavno: Čokoladni cheesecake koji se ne peče

  • Posted on 31. listopada 2022.31. listopada 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: @tanja.cookamigustam
Pročitaj
  • Prehrana

Darko Debić nam je otkrio recept za slasne macronse s čokoladnom kremom

  • Posted on 27. listopada 2022.26. listopada 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplach i Darko Debić
Pročitaj
  • Prehrana

Mini pizze s bundevom – naš novi jesenski favorit među pizzama!

  • Posted on 25. listopada 2022.24. listopada 2022.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Sretan vam dan cheesecakea s bundevom – uživajte u receptu Domaćice Sanje

  • Posted on 21. listopada 2022.21. listopada 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Name of a Goddess – nakit koji nas uči da uvijek trebamo staviti sebe na prvo mjesto

    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • 2 min
    • Foto: Karlo Jelić
    Pročitaj
  • Vedrana Orlović: Uživajte u Želeu od kave sa šlagom

    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • 2 min
    • Foto: Vedrana Orlović
    Pročitaj
  • Održana Konferencija za medije povodom Svjetskog dana AIDS-a

    • Posted on 30. studenoga 2022.30. studenoga 2022.
    • 7 min
    • Foto: Andrea Mulder
    Pročitaj
  • Knjiga Ja sam Petra – nećete me slomiti dočarava svu težinu, ali i ljepotu teških životnih izazova

    • Posted on 30. studenoga 2022.30. studenoga 2022.
    • 4 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Gnomovi – stvarna ili fiktivna bića?

    • Posted on 30. studenoga 2022.30. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Prpmo PR
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Pravo ili umjetno? Evo kako odlučiti koje božićno drvce kupiti
    • Posted on 3. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels i Unsplash
  • 2
    Koogle – najljepši stakleni ukrasi za bor rade se u Zagrebu
    • Posted on 2. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
    • Foto: Koogle privatni album
  • 3
    Dr. sc. Zlatko Kljajić: Raste potražnja za botoxom i dermalnim filerima
    • Posted on 2. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
  • 4
    Započela humanitarna akcija Zaklade Ana Rukavina
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Zaklada Ana Rukavina
  • 5
    Birajte hrvatsko: Set za opuštanje Silent Night najpoželjniji je božićni dar
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
343
Najnovije objave
  • Ne propustite: Miret otvara pop-up store od 6. do 8. 12. na Velesajmu!
    • Posted on 30. studenoga 2022.29. studenoga 2022.
    • Foto: Miret
  • Kako je najam opreme postao svjetski trend i održivo rješenje?
    • Posted on 30. studenoga 2022.29. studenoga 2022.
    • Foto: Pexels
  • 10 najslađih ideja za nail art s motivom – božićnog drvca
    • Posted on 29. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • Foto: Instagram
  • De Rigo Vision predstavio novu kolekciju sunčanih naočala
    • Posted on 28. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • Foto: Matia Malenica
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići