Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
166

Početna stranica Zdravlje Prehrana ‘Jedite dugu’: Što se krije u tom raznoliko obojenom voću i povrću?

  • Prehrana

‘Jedite dugu’: Što se krije u tom raznoliko obojenom voću i povrću?

Kada sjednete i uživate u svojoj šarenoj proljetnoj salati, znate li što točno svaki od tih živih i jarko obojenih komadića voća i povrća čini za vaše zdravlje?

  • Posted on 5. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0
 

Konzumiranjem voća i povrća možete biti sigurni kako u organizam unosite malo kalorija, a mnoštvo vitamina, minerala, fitokemikalija i vlakana. Pored toga, studija objavljena u časopisu European Heart Journal ukazala je kako su osobe koje su dnevno konzumirale osam serviranja voća i povrća imale 22 posto manji rizik od smrti uzrokovane bolestima srca, za razliku od onih koji su jeli samo tri serviranja. Daleko je to od nutricionističke preporuke konzumiranja pet serviranja voća i povrća, što uspije „odraditi“ tek trećina odraslih.

Prije svega, preporučuje se jesti što više različitog voća i povrća, u svim bojama duge. Pod hashtagom #eattherainbow krije se raznobojan način života kojeg sačinjavaju salate i plate u svim zamislivim nijansama, ali pitanje i dalje stoji: koji se vitamini i minerali zapravo kriju u svakoj kriški duge?

Liječnik funkcionalne medicine dr. Mark Hyman u nedavnom Instagram postu objašnjava kako točno crvene jabuke, narančaste mrkve ili žuti ananas pomažu našem organizmu. Povrće i voće koriste svoje boje kako bi signaliziralo koje korisne tvari sadrže, navodi dr. Hyman. Budući da je boja jezik biljnog kraljevstva, u svoju prehranu uključite čitav niz šarenih biljnih namirnica.

 

 

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman) Vel 19, 2019 u 7:03 PST

Crvena (rajčica, grejp, lubenica): Čuli ste za dosadne slobodne radikale, nestabilne atome ili molekule kojima nedostaje elektronski par? Zbog nesparenih elektrona, slobodni radikali drugim molekulama u tijelu „kradu“ njihove elektrone, što uzrokuje promjene u strukturi i funkciji stanica. Oni mogu uništiti kolagen i DNA te napasti elastinska vlakna koja održavaju vašu kožu čvrstom. Da bi se neutraliziralo djelovanje slobodnih radikala, potrebno je organizmu osigurati dovoljno antioksidanata, a crvene namirnice signaliziraju da su bogate likopenom koji pomaže osloboditi tijelo od slobodnih radikala, piše dr. Hyman.

Narančasta (mrkva, mango, marelice, dinje, bundeve, tikva, batat): Namirnice iz narančastog spektra duge sadrže alfa-karoten, za koji se smatra kako pridonosi zaštiti od raka. Također sadrže beta-karoten, koji tijelo pretvara u vitamin A, poznat po pozitivnim učincima na zdravlje kože.

Narančasta / žuta (ananas, naranče, mandarine, breskve, papaje, nektarine): Ovaj niz prirodno slatkih plodova sadrži beta-kriptoksantin. On je jedan od 600 poznatih karotenoida, prisutan u jestivom voću i povrću, koji djeluje kao snažan antioksidant te se u tijelu pretvara u vitamin A.

Žuta / zelena (špinat, zeleno povrće, grašak, avokado, dinja, kukuruz): Kao što je već spomenuto, žuto-zeleni ton ovih namirnica znači da sadrže karotenoide, lutein i zeaksantin, za koje se vjeruje da pomaže smanjiti rizik od makularne degeneracije koja dolazi sa starenjem.

 

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli ??? ????????? (@the_sunkissed_kitchen) Vel 8, 2019 u 11:31 PST

Bijela / zelena (poriluk, luk, češnjak, celer, grašak, vlasac): Neke od namirnica obojene ovim tonovima sadrže antioksidativne flavonoide, kao što je kvercetin, koji štite vaše stanice od oštećenja. Također, luk sadrži alicin koji pokazuje protutumorska svojstva, dodaje dr. Hyman.

Zelena (brokula, prokulice, kupus, kelj): Zeleno povrće sadrži biljne spojeve izotiocijanate, među kojima se ističe sulforafan. Taj biljni spoj iz porodice krstašica povezuje se s prevencijom raka i poticanjem zdravlja srca.

Crvena / ljubičasta (cikla, patlidžan, tamno grožđe, šljive, brusnice, borovnice, kupine, jagode, crvene jabuke): Ovdje vrijedi upamtiti dvije riječi: zdravlje srca. Prema dr. Hymanu, antioksidansi poznati kao antocijanini u crvenoj skupini namirnica štite zdravlje srca sprječavajući stvaranje krvnih ugrušaka.

 

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli ??? ????????? (@the_sunkissed_kitchen) Vel 28, 2019 u 9:03 PST

Pročitaj i ovo:

• Ovih osam hormona upravlja tvojim apetitom – nauči kako ih dovesti u ravnotežu
• 7 namirnica koje je uvijek dobro imati u hladnjaku – po preporuci nutricionistice
• Tajna zdrave probave: Kako probavni sustav utječe na tvoj imunitet, ten i raspoloženje

 

 

 

Total
1
Shares
1
0
0
Prethodni članak
  • Mršavljenje

3 smoothieja koji te neće omesti u mršavljenju

  • Posted on 4. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Psorijaza: 7 okidača koji dovode do pogoršanja simptoma

  • Posted on 7. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Probiotici: Ovih 10 namirnica sadrži najviše probiotičkih bakterija

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Prehrana

Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Hashimoto: Što jesti, a što izbjegavati kod ovog poremećaja štitanjače?

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravo srce: Ovo je doručak koji kardiolog želi da jedete češće

  • Posted on 1. veljače 2021.1. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

6 pogrešaka u kuhanju zbog kojih su vaši obroci manje zdravi

  • Posted on 28. siječnja 2021.28. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Sarma bez mesa: Zaokret omiljenog zimskog jela kojeg ćete obožavati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
166
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.