Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • U splitskom HNK najavljeno drugo izdanje Green Future konferencije
    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
  • Z Field Dual je najtraženiji inovativni tretman za bezbolno oblikovanje mišića i tijela!
    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
  • Gubitak težine nije glavni razlog zašto većina vježba – ovo je glavni motivator u 2023.!
    • Posted on 24. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • Answear Wear&Share – recikliranjem stare odjeće do pošumljavanja Hrvatske
    • Posted on 23. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • Održivi dizajn: Stara rafinerija nafte postaje zeleni kulturni park!
    • Posted on 23. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
354

Početna stranica Zdravlje Prehrana ‘Jedite dugu’: Što se krije u tom raznoliko obojenom voću i povrću?

  • Prehrana

‘Jedite dugu’: Što se krije u tom raznoliko obojenom voću i povrću?

Kada sjednete i uživate u svojoj šarenoj proljetnoj salati, znate li što točno svaki od tih živih i jarko obojenih komadića voća i povrća čini za vaše zdravlje?

  • Posted on 5. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
4
Shares
4
0
0
Total
4
Shares
4
0
0
 

Konzumiranjem voća i povrća možete biti sigurni kako u organizam unosite malo kalorija, a mnoštvo vitamina, minerala, fitokemikalija i vlakana. Pored toga, studija objavljena u časopisu European Heart Journal ukazala je kako su osobe koje su dnevno konzumirale osam serviranja voća i povrća imale 22 posto manji rizik od smrti uzrokovane bolestima srca, za razliku od onih koji su jeli samo tri serviranja. Daleko je to od nutricionističke preporuke konzumiranja pet serviranja voća i povrća, što uspije „odraditi“ tek trećina odraslih.

Prije svega, preporučuje se jesti što više različitog voća i povrća, u svim bojama duge. Pod hashtagom #eattherainbow krije se raznobojan način života kojeg sačinjavaju salate i plate u svim zamislivim nijansama, ali pitanje i dalje stoji: koji se vitamini i minerali zapravo kriju u svakoj kriški duge?

Liječnik funkcionalne medicine dr. Mark Hyman u nedavnom Instagram postu objašnjava kako točno crvene jabuke, narančaste mrkve ili žuti ananas pomažu našem organizmu. Povrće i voće koriste svoje boje kako bi signaliziralo koje korisne tvari sadrže, navodi dr. Hyman. Budući da je boja jezik biljnog kraljevstva, u svoju prehranu uključite čitav niz šarenih biljnih namirnica.

 

 

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman) Vel 19, 2019 u 7:03 PST

Crvena (rajčica, grejp, lubenica): Čuli ste za dosadne slobodne radikale, nestabilne atome ili molekule kojima nedostaje elektronski par? Zbog nesparenih elektrona, slobodni radikali drugim molekulama u tijelu „kradu“ njihove elektrone, što uzrokuje promjene u strukturi i funkciji stanica. Oni mogu uništiti kolagen i DNA te napasti elastinska vlakna koja održavaju vašu kožu čvrstom. Da bi se neutraliziralo djelovanje slobodnih radikala, potrebno je organizmu osigurati dovoljno antioksidanata, a crvene namirnice signaliziraju da su bogate likopenom koji pomaže osloboditi tijelo od slobodnih radikala, piše dr. Hyman.

Narančasta (mrkva, mango, marelice, dinje, bundeve, tikva, batat): Namirnice iz narančastog spektra duge sadrže alfa-karoten, za koji se smatra kako pridonosi zaštiti od raka. Također sadrže beta-karoten, koji tijelo pretvara u vitamin A, poznat po pozitivnim učincima na zdravlje kože.

Narančasta / žuta (ananas, naranče, mandarine, breskve, papaje, nektarine): Ovaj niz prirodno slatkih plodova sadrži beta-kriptoksantin. On je jedan od 600 poznatih karotenoida, prisutan u jestivom voću i povrću, koji djeluje kao snažan antioksidant te se u tijelu pretvara u vitamin A.

Žuta / zelena (špinat, zeleno povrće, grašak, avokado, dinja, kukuruz): Kao što je već spomenuto, žuto-zeleni ton ovih namirnica znači da sadrže karotenoide, lutein i zeaksantin, za koje se vjeruje da pomaže smanjiti rizik od makularne degeneracije koja dolazi sa starenjem.

 

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli ??? ????????? (@the_sunkissed_kitchen) Vel 8, 2019 u 11:31 PST

Bijela / zelena (poriluk, luk, češnjak, celer, grašak, vlasac): Neke od namirnica obojene ovim tonovima sadrže antioksidativne flavonoide, kao što je kvercetin, koji štite vaše stanice od oštećenja. Također, luk sadrži alicin koji pokazuje protutumorska svojstva, dodaje dr. Hyman.

Zelena (brokula, prokulice, kupus, kelj): Zeleno povrće sadrži biljne spojeve izotiocijanate, među kojima se ističe sulforafan. Taj biljni spoj iz porodice krstašica povezuje se s prevencijom raka i poticanjem zdravlja srca.

Crvena / ljubičasta (cikla, patlidžan, tamno grožđe, šljive, brusnice, borovnice, kupine, jagode, crvene jabuke): Ovdje vrijedi upamtiti dvije riječi: zdravlje srca. Prema dr. Hymanu, antioksidansi poznati kao antocijanini u crvenoj skupini namirnica štite zdravlje srca sprječavajući stvaranje krvnih ugrušaka.

 

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli ??? ????????? (@the_sunkissed_kitchen) Vel 28, 2019 u 9:03 PST

Pročitaj i ovo:

• Ovih osam hormona upravlja tvojim apetitom – nauči kako ih dovesti u ravnotežu
• 7 namirnica koje je uvijek dobro imati u hladnjaku – po preporuci nutricionistice
• Tajna zdrave probave: Kako probavni sustav utječe na tvoj imunitet, ten i raspoloženje

 

 

 

Total
4
Shares
4
0
0
Prethodni članak
  • Mršavljenje

3 smoothieja koji te neće omesti u mršavljenju

  • Posted on 4. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Psorijaza: 7 okidača koji dovode do pogoršanja simptoma

  • Posted on 7. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Maslinovo ulje: 6 stvari koje uvijek trebate izbjegavati kada ga koristite

  • Posted on 12. svibnja 2023.11. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Tjestenina s mladim lukom – proljetno hit jelo puno aroma

  • Posted on 2. svibnja 2023.2. svibnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Menstrualni bolovi: Koje namirnice mogu ublažiti jake grčeve?

  • Posted on 26. travnja 2023.26. travnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Kraljice proljetnog tanjura: Pripremite šparoge na pet načina i u tren oka!

  • Posted on 25. travnja 2023.25. travnja 2023.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels i Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Ravnotežom u crijevima do željene figure

  • Posted on 24. ožujka 2023.24. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Bojan Zibar
Pročitaj
  • Prehrana

“Uravnotežena prehrana uvijek je bolja od ograničavanja”

  • Posted on 23. ožujka 2023.23. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Prehrana

Prekomjerna težina godišnje odnese 2.8 milijuna života

  • Posted on 8. ožujka 2023.8. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Prehrana

Savjeti chefova: Ovih 5 trikova pomažu da napravite najbolju kajganu ikad!

  • Posted on 1. ožujka 2023.28. veljače 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Kako su tri entuzijasta u Splitu okupila svjetsku elitu održivog poslovanja i zelenih tehnologija

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 3 min
    Pročitaj
  • Inovator Tvrtko Matijević predstavio ‘prirodni botox’ – BeeVenom touch serum za lice

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 4 min
    • Foto: Nikola Zoko
    Pročitaj
  • Održana večer zahvale “Hvala, sestro”: ‘Biti medicinska sestra je poziv, a ne posao’

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Uoči Majčinog dana Curaprox naučio mame i djecu svih uzrasta kako održavati oralnu higijenu!

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 5 min
    • Foto: Nikola Zoko
    Pročitaj
  • Vino uz žlicu u Nico’su – bistrou u srcu Zagreba

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 4 min
    • Foto: Nikola Zoko
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    U splitskom HNK najavljeno drugo izdanje Green Future konferencije
    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
  • 2
    Z Field Dual je najtraženiji inovativni tretman za bezbolno oblikovanje mišića i tijela!
    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
  • 3
    Gubitak težine nije glavni razlog zašto većina vježba – ovo je glavni motivator u 2023.!
    • Posted on 24. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • 4
    Answear Wear&Share – recikliranjem stare odjeće do pošumljavanja Hrvatske
    • Posted on 23. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • 5
    Održivi dizajn: Stara rafinerija nafte postaje zeleni kulturni park!
    • Posted on 23. svibnja 2023.23. svibnja 2023.

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
354
Najnovije objave
  • Bezuvjetna ljubav: Ove su pasmine pasa – najrazmaženije!
    • Posted on 22. svibnja 2023.21. svibnja 2023.
  • Dr. med. Mateja Tošić Jukić: Najbolje vrijeme za pregled madeža je – sada!
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • Kako umjetna inteligencija ‘vidi’ arhitektonsku budućnost gradova
    • Posted on 21. svibnja 2023.21. svibnja 2023.
    • Foto: Promo
  • S medom, uljem ruže ili lavande: Ovo su 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 20. svibnja 2023.19. svibnja 2023.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići