Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Arhitekt Andrija Rusan predstavio idejno rješenje Interpretacijskog centra halštatske kulture u Kaptolu, kapitalne investicije u Požeško–slavonskoj županiji
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Turistička zajednica Zlatni Papuk
  • BÉBÉ SWIMWEAR kolekcija: Jedino bitno ovo ljeto je biti samouvjerena
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Maye Musk: Tajne ljepote i trikovi za njegovan izgled i nakon sedamdesete
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @mayemusk
  • Čokoladni rezanci u kremi od vanilije po receptu Nine Mrvice
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Nina Mrvica
  • NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
330

Početna stranica Zdravlje Prehrana ‘Jedite dugu’: Što se krije u tom raznoliko obojenom voću i povrću?

  • Prehrana

‘Jedite dugu’: Što se krije u tom raznoliko obojenom voću i povrću?

Kada sjednete i uživate u svojoj šarenoj proljetnoj salati, znate li što točno svaki od tih živih i jarko obojenih komadića voća i povrća čini za vaše zdravlje?

  • Posted on 5. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
4
Shares
4
0
0
Total
4
Shares
4
0
0
 

Konzumiranjem voća i povrća možete biti sigurni kako u organizam unosite malo kalorija, a mnoštvo vitamina, minerala, fitokemikalija i vlakana. Pored toga, studija objavljena u časopisu European Heart Journal ukazala je kako su osobe koje su dnevno konzumirale osam serviranja voća i povrća imale 22 posto manji rizik od smrti uzrokovane bolestima srca, za razliku od onih koji su jeli samo tri serviranja. Daleko je to od nutricionističke preporuke konzumiranja pet serviranja voća i povrća, što uspije „odraditi“ tek trećina odraslih.

Prije svega, preporučuje se jesti što više različitog voća i povrća, u svim bojama duge. Pod hashtagom #eattherainbow krije se raznobojan način života kojeg sačinjavaju salate i plate u svim zamislivim nijansama, ali pitanje i dalje stoji: koji se vitamini i minerali zapravo kriju u svakoj kriški duge?

Liječnik funkcionalne medicine dr. Mark Hyman u nedavnom Instagram postu objašnjava kako točno crvene jabuke, narančaste mrkve ili žuti ananas pomažu našem organizmu. Povrće i voće koriste svoje boje kako bi signaliziralo koje korisne tvari sadrže, navodi dr. Hyman. Budući da je boja jezik biljnog kraljevstva, u svoju prehranu uključite čitav niz šarenih biljnih namirnica.

 

 

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman) Vel 19, 2019 u 7:03 PST

Crvena (rajčica, grejp, lubenica): Čuli ste za dosadne slobodne radikale, nestabilne atome ili molekule kojima nedostaje elektronski par? Zbog nesparenih elektrona, slobodni radikali drugim molekulama u tijelu „kradu“ njihove elektrone, što uzrokuje promjene u strukturi i funkciji stanica. Oni mogu uništiti kolagen i DNA te napasti elastinska vlakna koja održavaju vašu kožu čvrstom. Da bi se neutraliziralo djelovanje slobodnih radikala, potrebno je organizmu osigurati dovoljno antioksidanata, a crvene namirnice signaliziraju da su bogate likopenom koji pomaže osloboditi tijelo od slobodnih radikala, piše dr. Hyman.

Narančasta (mrkva, mango, marelice, dinje, bundeve, tikva, batat): Namirnice iz narančastog spektra duge sadrže alfa-karoten, za koji se smatra kako pridonosi zaštiti od raka. Također sadrže beta-karoten, koji tijelo pretvara u vitamin A, poznat po pozitivnim učincima na zdravlje kože.

Narančasta / žuta (ananas, naranče, mandarine, breskve, papaje, nektarine): Ovaj niz prirodno slatkih plodova sadrži beta-kriptoksantin. On je jedan od 600 poznatih karotenoida, prisutan u jestivom voću i povrću, koji djeluje kao snažan antioksidant te se u tijelu pretvara u vitamin A.

Žuta / zelena (špinat, zeleno povrće, grašak, avokado, dinja, kukuruz): Kao što je već spomenuto, žuto-zeleni ton ovih namirnica znači da sadrže karotenoide, lutein i zeaksantin, za koje se vjeruje da pomaže smanjiti rizik od makularne degeneracije koja dolazi sa starenjem.

 

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli ??? ????????? (@the_sunkissed_kitchen) Vel 8, 2019 u 11:31 PST

Bijela / zelena (poriluk, luk, češnjak, celer, grašak, vlasac): Neke od namirnica obojene ovim tonovima sadrže antioksidativne flavonoide, kao što je kvercetin, koji štite vaše stanice od oštećenja. Također, luk sadrži alicin koji pokazuje protutumorska svojstva, dodaje dr. Hyman.

Zelena (brokula, prokulice, kupus, kelj): Zeleno povrće sadrži biljne spojeve izotiocijanate, među kojima se ističe sulforafan. Taj biljni spoj iz porodice krstašica povezuje se s prevencijom raka i poticanjem zdravlja srca.

Crvena / ljubičasta (cikla, patlidžan, tamno grožđe, šljive, brusnice, borovnice, kupine, jagode, crvene jabuke): Ovdje vrijedi upamtiti dvije riječi: zdravlje srca. Prema dr. Hymanu, antioksidansi poznati kao antocijanini u crvenoj skupini namirnica štite zdravlje srca sprječavajući stvaranje krvnih ugrušaka.

 

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli ??? ????????? (@the_sunkissed_kitchen) Vel 28, 2019 u 9:03 PST

Pročitaj i ovo:

• Ovih osam hormona upravlja tvojim apetitom – nauči kako ih dovesti u ravnotežu
• 7 namirnica koje je uvijek dobro imati u hladnjaku – po preporuci nutricionistice
• Tajna zdrave probave: Kako probavni sustav utječe na tvoj imunitet, ten i raspoloženje

 

 

 

Total
4
Shares
4
0
0
Prethodni članak
  • Mršavljenje

3 smoothieja koji te neće omesti u mršavljenju

  • Posted on 4. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Psorijaza: 7 okidača koji dovode do pogoršanja simptoma

  • Posted on 7. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Bezmesni tjedan: 6 sjajnih izvora proteina koji ne uključuju meso

  • Posted on 23. svibnja 2022.23. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

G-plan prehrane: Što se krije iza dijete koja je zaludila mnoge?

  • Posted on 30. ožujka 2022.30. ožujka 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravo i božićno: Muffini s rogačem, heljdom i domaćim kefirom

  • Posted on 22. prosinca 2021.22. prosinca 2021.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Prehrana

Jedi zdravo: Dobra cirkulacija i zdravlje srca kriju se u ovoj vrsti povrća

  • Posted on 21. prosinca 2021.21. prosinca 2021.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: depositphotos
Pročitaj
  • Prehrana

Jennifer Lopez: Što se nalazi na jelovniku svjetski poznate dive?

  • Posted on 24. studenoga 2021.24. studenoga 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Instagram @jlo
Pročitaj
  • Prehrana

Prehrana za bolji san: Namirnice koje pomažu kod usnivanja

  • Posted on 12. studenoga 2021.12. studenoga 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Victoria Beckham: Rigorozan režim prehrane i tjelovježbe

  • Posted on 5. studenoga 2021.5. studenoga 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Instagram @victoriabeckham
Pročitaj
  • Prehrana

Tajna zdravog kuhanja: Namirnice kojima se trebate opskrbiti

  • Posted on 29. listopada 2021.29. listopada 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Zdravlje mozga: Neuroznanstvenici otkrivaju svoje jutarnje navike

    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Uskoro u Zagrebu: Konferencija LeaderSHE promiče žensko vodstvo

    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Bok! Ja sam Ira i autistična sam – kampanja trinaestogodišnjakinje za psa pomagača

    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • 2 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Ivana Visković: “Osobni planer putovanja pobrinut će se da imate putovanje iz snova – bez stresa”

    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • 7 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Oprezno na suncu: 9 dijelova tijela koje treba zaštititi

    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Arhitekt Andrija Rusan predstavio idejno rješenje Interpretacijskog centra halštatske kulture u Kaptolu, kapitalne investicije u Požeško–slavonskoj županiji
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Turistička zajednica Zlatni Papuk
  • 2
    BÉBÉ SWIMWEAR kolekcija: Jedino bitno ovo ljeto je biti samouvjerena
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • 3
    Maye Musk: Tajne ljepote i trikovi za njegovan izgled i nakon sedamdesete
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @mayemusk
  • 4
    Čokoladni rezanci u kremi od vanilije po receptu Nine Mrvice
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Nina Mrvica
  • 5
    NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
330
Najnovije objave
  • VIDEO: Kratki jutarnji pilates za bolji fokus tijekom dana
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: unsplash
  • Na krov Zagrebačkog plesnog centra vraća se omiljeni Corona Sunsets Sessions!
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Vrijeme je za self-care: 6 savjeta za održavanje mentalnog zdravlja
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Nije sve u genima: Tajna bezvremenske ljepote Andie MacDowell
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @andiemacdowell
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići