Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Zdravlje Prehrana Što više voća, povrća i cjelovitih žitarica, a manje mesa – nove prehrambene smjernice po uzoru na Kanadu

  • Prehrana

Što više voća, povrća i cjelovitih žitarica, a manje mesa – nove prehrambene smjernice po uzoru na Kanadu

Health Canada predstavlja novi prehrambeni vodič koji preporučuje svakodnevnu konzumaciju cjelovitih namirnica, voća i povrća, a osim izbora namirnica, naglašava i važnost konteksta u kojem jedemo

  • Posted on 24. siječnja 2019.7. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0
 

Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća, način na koji kupujemo i pripremamo hranu dramatično se promijenio. Jedemo više jela van kuće, trošimo manje vremena na kuhanje i jedemo previše prerađene hrane. Implikacije uključuju pojavu pretilosti, bolesti karakteristične za zapadnjački svijet i nezdravi stil života koji ostavlja posljedice na naše zdravlje.

Novi kanadski prehrambeni vodič slijedi znanstvene preporuke i na jednostavan način pokazuje kako bi trebao izgledati vaš tanjur – napunite pola tanjura povrćem i voćem, jednu četvrtinu proteinskim namirnicama i jednu četvrtinu cjelovitim žitaricama.

Fokus na prave namirnice

Prehrambene preporuke nisu komplicirane: svakodnevno jedite raznovrsnu zdravu hranu. Birajte dosta voća i povrća. Jedite namirnice bogate proteinima. Uključite cjelovite žitarice. Odaberite vodu kao piće izbora.

Umjesto zdvajanja nad količinom namirnica potrebnih za dnevni unos ključnih nutrijenata, vodič preporučuje konzumaciju cjelovitih namirnica – ako svoju prehranu temeljite na namirnicama kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, grah i leća, riba, nemasno meso i jogurt, možete biti sigurni da konzumirate dovoljno nutrijenata. Osim toga, istraživanja su potvrdila da je cjelokupan obrazac naše prehrane taj koji odlučuje kad je zdravlje u pitanju.

Što više voća, povrća i cjelovitih žitarica, a manje mesa - nove prehrambene smjernice po uzoru na Kanadu

Foto: Health Canada

Kad je riječ o izboru proteina, vodič daje prednost onima biljnog podrijetla, kao što su mahunarke, grah i tofu, umjesto onih iz životinjskih izvora, kao što su mliječni proizvodi, jaja, meso i riba. Pretjerana konzumacija crvenog mesa povezana je s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i kolorektalnog karcinoma. S druge strane, konzumiranje više bjelančevina iz biljnih izvora povezano je s manjim rizikom od prerane smrti od kardiovaskularnih bolesti.

Prehrambeni vodič također preporučuje konzumaciju vode – to je dijelom zbog sprečavanja dehidracije, ali i ograničavanja unosa šećera. Ako pijete više vode, vjerojatno pijete manje zaslađenih sokova i energetskih napitaka.

Važno je i kako jedemo

Uz prehrambene smjernice, vodič podcrtava i važnu poruku – zdrava je prehrana više od hrane koju jedete. Također je riječ o kontekstu u kojem jedemo. Stoga vodič uključuje i savjete poput „budite svjesni svojih prehrambenih navika“, „kuhajte češće“, „uživajte u hrani“, „jedite obroke s drugima“, „čitajte deklaracije na hrani“ i „budite svjesni marketinga hrane“. Time je cilj potaknuti razvoj vještina koje podržavaju zdrave prehrambene navike i njihovo kultiviranje kod svih članova obitelji, pogotovo djece.

Više informacija na
www.food-guide-canada.ca

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

S.O.S. za imunitet: Koje preparate za jačanje imuniteta preporučuje mag. pharm. Malči Rogoznica?

  • Posted on 23. siječnja 2019.12. siječnja 2021.
  • Autor: Malči Rogoznica, mag. pharm.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Gripa se povlači pred ovih TOP 7 preparata i dodataka prehrani

  • Posted on 25. siječnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi

  • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Suhe šljive – 6 benefita zbog kojih ih trebate češće jesti

  • Posted on 1. rujna 2023.1. rujna 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Trikovi za savršenu tjesteninu: izbjegnite ovih 8 najčešćih pogrešaka

  • Posted on 24. kolovoza 2023.24. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Može li se grožđe zamrznuti i kako to najbolje napraviti?

  • Posted on 13. kolovoza 2023.13. kolovoza 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Kako čuvati dinju da ostane sočna i slatka?

  • Posted on 4. kolovoza 2023.4. kolovoza 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Koliko dugo riža može stajati u hladnjaku i smije li se podgrijavati?

  • Posted on 3. kolovoza 2023.3. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Prije prvog jutarnjeg gutljaja kave ipak trebate napraviti – dvije stvari!

  • Posted on 27. srpnja 2023.27. srpnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Kako zamrznuti rajčice da u njima možete uživati cijele godine

  • Posted on 21. srpnja 2023.21. srpnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels, unsplash
    Pročitaj
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane

    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 2
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 3
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • 4
    The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • 5
    Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • Cheesecake na japanski način za koji vam trebaju samo 3 sastojka
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: Unsplash, Pexels
  • Evo zašto nikad ne smijete istiskivati prištiće na nosu!
    • Posted on 8. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • Foto: pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.