Anksioznost je jedan od čestih poremećaja i svakoga pogađa na drugačiji način, ali sastavan dio svačijeg doživljaja anksioznosti je osjećaj tjeskobe, nervoze i nerijetko panike. Što je veći stupanj anksioznosti, teže ju je zaustaviti i smiriti se, i zato je važno ovladati alatima koji će vam to i omogućiti.
I dok je kronična anksioznost, koja utječe na normalno funkcioniranje, razlog za obratiti se profesionalcu, nekad na lakšu i blažu anksioznost znaju utjecati lako promjenjive životne okolnosti ili čak promjena perspektive. A na kraju dana, svijet i život nikada neće biti u potpunosti lišeni stresnih i nelagodnih situacija, stoga je dobro upiti savjete i spremiti ih u svoj arsenal obrane od anksioznosti za kasnije.
S tim ciljem vam i donosimo ova tri savjeta u nadi da će vam pomoći sagledati anksioznost iz drugog kuta i tako natjerati da anksioznost radi za vas, a ne protiv.
Zdrave navike
Anksioznost je signal putem kojeg nam naše tijelo javlja da nešto nije u redu, a nezdrav ga način života dodatno pogoršava. Zato neke korake možete poduzeti već danas: prioritizirati san, vježbanje i zdravu prehranu.
Možda zvuči redundantno, ali temelji su temelji s razlogom, i zašto ih ne biste testirali na par tjedana? Rezultate i poboljšanje kvalitete života po pitanju anksioznosti biste mogli vidjeti nakon 2 do 3 tjedna kvalitetnog sna. Za još bolji san, stručnjaci preporučuju ne koristiti elektroničke uređaje pola sata prije spavanja.
Kvalitetno druženje
Osim toga što nam govori da nam treba više odmora, anksioznost nam može signalizirati da nam u životu nedostaju – ljudi! Od iznimne je važnosti njegovati svoje odnose s drugima, povjeravati im se, smijati, pričati i plakati zajedno s njima.
Kada se povjeravamo drugima, jačamo interpersonalne odnose, a tada posljedično raste osjećaj sreće i sigurnosti. Zato, pozovite prijatelje na kavu ili šetnju i stvorite nove, lijepe uspomene!
Skromnost
Istraživanja su pokazala kako korijene anksioznosti možemo pronaći u nemogućnosti prihvaćanja neizvjesnosti. Ako imate problema pomiriti se s neizvjesnošću i manjkom kontrole, velika je šansa da je vaša anksioznost povezana s njom. Strah od neizvjesnosti dolazi od osjećaja manjka kontrole, ali, istina je da je život nepredvidljiv i da smo mi kao pojedinac samo minijaturan dio svemira.
Spoznaja da smo maleni, da i nismo toliko veliki i bitni i da nitko od nas ni ne očekuje da imamo sve pod kontrolom pomaže umiriti anksioznost. Jer kada naučimo prihvatiti neizvjesnost kao sastavan dio života i sagledati je iz drukčije perspektive, promijenit će nam se i pogled na anksioznost!
