Self-care najzdraviji je odnos prema sebi koji si možete pružiti – briga za samoga sebe od velikoga je značaja za ugodan i kvalitetan život. Ponekad je teško pronaći balans između svakodnevnih aktivnosti, posla, obitelji i vremena u kojemu ste samo vi bitni, ali mi vam donosimo 8 ajurvedskih rutina za koje nije potrebno mnogo vremena i organizacije.
Probudite se prije izlaska sunca
Ajurvedska filozofija kaže da buđenje sat i pol prije izlaska Sunca pomaže u sinkronizaciji tijela s ritmom Sunca. Kaže se da je to vrijeme čiste svijesti i da je upravo ono važno za postizanje unutarnjega mira.
Jutarnja meditacija
Meditacija je korisna bez obzira na to kada je radite, ali mnogi kažu da je jutarnja praksa osobito plodna i da je idealno dan započeti upravo meditacijom. Nakon noći i odmora, vaš um je čist i spreman za dolazak novog dana.
Voda, đumbir i med
Pijenje tople vode, đumbira i meda ujutro čisti vas iznutra te potpomaže probavnim smetnjama. Ponekad se savjetuje popiti i toplu vodu sa soli i limunom, ali ova kombinacija donosi mnogo više benefita.
Hodajte bosi po tlu
Osjećaj prirodnog tla pod nogama povezuje nas s našim „ja“. Ovo je najbolje prakticirati šetajući se po mekom morskom pješčanom tlu, ali u nedostatku takvoga krajolika i travnata livada je dobra opcija.
Okrijte samomasažu
Samomasaža ima brojne prednosti, a povećanje cirkulacije i podmazivanje zglobova jedne su od najvećih. Pobrinite se da koristite pravu vrstu ulja kako bi učinak bio najbolji.
Spavajte dovoljno
Otprilike 1/3 života provedemo spavajući, a Ajurveda to prepoznaje kao savršenu priliku za vraćanje ravnoteže. Spavanje je vrijeme kada se vaše tijelo može popraviti i izliječiti. Vaš um također postaje uravnotežen kroz san.
Vrijeme je za kupanje
Jutarnje kupanje dio je preporučene dnevne rutine. Ayurvedski stručnjaci tvrde da vas kupanje liječi opuštanjem mišića, začepljenjem pora i vraćanjem izrazito potrebne vlage u vaše tkivo. Opustite se i uživajte u toploj kupki!
Tjelovježba
I zadnji korak – tjelovježba. Brzo hodanje, trčanje ili cardio trening odlični su odabiri, ali bilo koja fizička aktivnost nije na odmet. Izaberite ono što vam najviše leži i u čemu osobito uživate.
