Blagdani su pred nama i svi znamo što oni uključuju – pregršt poslastica koje nas mame da jedemo više nego što to obično činimo. Nažalost, zbog toga se često susrećemo s nadutosti i bolovima u trbuhu. No na svu sreću, postoje djelotvorni joga pokreti koji instantno olakšavaju navedene tegobe.
Pa, ako i vi imate tendenciju previše se razmaziti tijekom blagdana, toplo preporučujemo da ubacite jogu u svoje planove nakon večere. Konkretno, predlažemo da isprobate donju asanu – pozu u kojoj ćete lakše probaviti bilo kakav obilni obrok. Odavno je poznato da pregibi prema naprijed podržavaju cirkulaciju kroz trbušne organe, a mogu čak potaknuti probavu i metabolizam.
Postupak:
- Uzmite neki duguljasti jastuk ili umotajte više njih ručnikom te ga stavite na vrh bedara. Što je jastuk čvršći, to će bolje podupirati u nježnoj masaži želuca.
- Ispružite noge ravno i savijte nožne prste prema licu.
- Preklopite torzo preko jastuka i počnite duboko udisati.
- Napravite onoliko udaha i izdaha koliko vam je potrebno da biste osjetili olakšanje.
Isprobajte ovaj jednostavan, ali djelotvoran pokret koji vam može olakšati težinu u želucu nakon obilnog obroka.
Pročitaj i ovo:
- Joga za podizanje raspoloženja: 6 vježbi koje će vam vratiti osmijeh na lice
- Joga za lice: Isprobajte vježbe koje pomlađuju i zatežu kožu vašeg lica
- Joga: 4 vježbe za jačanje dna zdjelice
