Ako je vaš unutarnji monolog na podu teretane vrišti “pomozite mi” umjesto “najbolja sam” – niste sami. Među nebrojenim drugim prednostima, vježbanje bi trebalo biti osnažujuće iskustvo. Ipak istraživanje (i najvjerojatnije osobno iskustvo) pokazuje da stres zbog vježbanja može poništiti svaki benefit koji vam teretana može ponuditi.
Srećom za one koji bi radije uzeli Uber sa svojim bivšim, nego dizali utege u javnosti, postoji puno načina da zasladite svoj odnos s teretanom. Da bismo vam pomogli, donosimo savjete kako smanjiti anksioznost iz pera Joanne Castroa, certificirane osobne trenerice.
Napravite pozitivnu atmosferu
Budući da se često oslanjamo na glazbu kako bi manipulirali atmosferom u određenim situacijama, Castro tvrdi da bismo to trebali učiniti za vrijeme boravka u teretani.
– Napravite playlistu koja će postaviti ton vašem treningu. Kad slušamo glazbu u kojoj uživamo, prirodno smo u boljem raspoloženju – tvrdi Joanne.
Nabavite valjak za masiranje
Prije nego što skočite ravno na treniranje, odvojite sekundu da se prilagodite vlastitom tijelu i očistite misli. Najlakši način za to? Castro predlaže masiranje valjkom od pjene.
– Uzmite valjak od pjene i počnite masirati mišiće. Masirajte se, uzdišite duboko kroz nos i izdahnite zrak iz usta. To pomaže kod nelagode te omogućuje vašem mozgu više kisika, što potiče osjećaj smirenosti – tvrdi Joanne.
Znoj voli društvo
Sve je ugodnije kada imate prijatelja uz sebe, a to uključuje odlazak u teretanu.
– Mi smo po prirodi društvena bića. Dakle, imati podršku prijatelja iz teretane definitivno će vam pomoći da započnete vježbanje u boljem raspoloženju – kaže Castro.
Iznad svega, zapamtite: Tjelovježba je za vas. Ne dugujete nikome drugome da izgledate na određeni način ili izvodite vježbe na određeni način. Iskoristite priliku da budete sebični i fokusirajte se na bolju verziju vas samih.
Pročitaj i ovo:
- Tjelovježba nas zaista čini sretnijima i to na slijedećih 6 načina
- Ples koji je ujedno i tjelovježba? Može!
- 6 načina kako tjelovježba utječe na tvoju kožu
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
