Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Fitness i joga 6 načina kako tjelovježba utječe na tvoju kožu

  • Fitness i joga

6 načina kako tjelovježba utječe na tvoju kožu

Iako je jedna od koristi vježbanja poboljšan izgled kože, tjelovježba može pogoršati neka stanja osjetljive i problematične kože

  • Posted on 27. rujna 2018.26. travnja 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Često slušamo o pozitivnim učincima koje redovita tjelovježba ostavlja po naše zdravlje i tijelo, pa što je onda s našim najvećim organom – kožom? Uz one dobre strane, ima i njih nekoliko na koje valja pripaziti, a tu onda uskače kvalitetno odrađena rutina prije i poslije vježbanja.

Za početak – onaj sjaj nakon treninga je stvaran.

Dogodi vam se da ljudi pohvale vaš ten i sjajnu kožu? A čini se da posebno dobro izgleda nakon vježbanja? Kada poraste broj otkucaja srca, vaše se krvne žile počnu širiti (vazodilatacija) i pumpati više krvi kroz organizam. U tom slučaju, poboljšava se cirkulacija kisika i hranjivih tvari u cijelom tijelu, uključujući i vašu kožu, i na kraju dolazi do tog efekta sjajne kože. Međutim, ne za stalno, jer ovaj efekt traje oko sat vremena.

No, zagrijavanje i znojenje mogu pogoršati neka stanja kože.

Iako je jedna od koristi vježbanja poboljšan izgled kože, pregrijavanje i znojenje za vrijeme tjelovježbe može ostaviti one s osjetljivom kožom s dodatnim iritacijama.

Jedan od okidača za rozaceju je povišenje tjelesne temperature, što se događa tijekom vježbanja, objašnjava dr. Rajani Katta, profesorica dermatologije za portal Self. U tom slučaju, želite održati temperaturu tijela na ujednačenoj razini. Naravno da nećete htjeti trčati na otvorenom usred podneva – umjesto toga, trčite u zatvorenom prostoru na traci za trčanje, s dobrom ventilacijom i ručnikom za hlađenje prebačenim oko vrata.

6 načina kako tjelovježba utječe na tvoju kožu

Ako imate osjetljivu kožu, ekcem ili akne, važno je isprati kožu što prije nakon vježbanja.

Vježbanje i znojenje sa šminkom na licu, dugotrajno sjedenje u automobilu nakon teretane bez tuširanja i ostajanje u znojnoj sportskoj odjeći satima nakon treninga može pogoršati akne ili dovesti do iritacije kože. Stoga se preporučuje što je moguće prije nakon treninga otuširati se blagim neiritaitvnim sredstvom za tuširanje, kako biste skinuli znoj i prljavštinu s kože prije nego što začepi pore ili izazove iritaciju. Ako imate akne te vam tuš ili umivaonik nisu odmah dostupni, u pomoć mogu priskočiti i vlažne maramice namijenjene problematičnoj koži.

Međutim, to ne znači da biste trebali izbjegavati tjelovježbu, jer zdravstvene prednosti daleko nadilaze moguće probleme s kožom. Zapravo, čak može pomoći vašoj koži – tjelovježba je jedan od načina eliminacije stresa, što je još jedan okidač za problematična stanja kože.

Znojenje može dovesti do izbijanja prištića ako imate loše navike prije treninga.

No, nije sama tjelovježba ta koja uzrokuje izbijanje prištića, nego loše navike koje upražnjavate prije i poslije treninga. Ako imate kožu sklonu aknama, prije vježbanja svakako uklonite šminku. Ili, u najmanju ruku, koristite proizvode koji su nekomedogeni, što znači da neće začepiti pore.

Kada je u pitanju koža na vlasištu, često znojenje može izazvati perut.

Istina, šamponiranje nakon svakog vježbanja nije uvijek izvedivo. No, ako ga previše puta preskočite, može doći do pojave prhuti i iritacije jer gljivica koja uzrokuje kožne promjene, Malassezia furfur, posebno dobro uspijeva na masnim skalpovima.

6 načina kako tjelovježba utječe na tvoju kožu

A što je s iritacijom kože bedara?

Iritacija i crvenilo u području bedara nešto je što je svakom trkaču dobro poznato. Trljanje bedara prilikom trčanja može izazvati iritaciju i osip, a kao moguće rješenje nameće se nošenje dužih hlačica za trčanje ili korištenje dezodoransa u stiku, balzama za usne ili baby pudera za sprečavanja ove pojave.

Istina ili mit: vježbanje može pomoći da koža izgleda mlađe?

Bez obzira vjerujete li da tjelovježba predstavlja izvor mladosti (iako neke studije na to ukazuju), ima dovoljno drugih velikih (i dokazanih) razloga koji govore u prilog vježbanju. Određene studije pokazuju da vježbanje mijenja količinu kolagena u koži, navodi dr. Katta, pa je tako istraživanje u kojem su sudjelovale neaktivne starije odrasle osobe kroz tromjesečni program vožnje biciklom ukazalo na više razine kolagena u koži ispitanika.

Međutim, nemojte pretpostaviti da će redovita tjelovježba izbrisati bore. I dok vježbanje donosi dokazane prednosti za ostale dijelove tijela, kao što je poboljšanje snage, izdržljivosti, mentalnog zdravlja i raspoloženja, čvršća koža može biti samo dodatan bonus.

Pročitaj i ovo:

• Krenite u akciju i počnite s tjelovježbom!
•
7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening
• Redovito vježbate? Zapravo ste mlađi nego što mislite

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Wellness i spa

Termatalia 2018. povezala Latinsku Ameriku i Europu i pozicionirala Foz do Iguaçu kao top-destinaciju zdravstvenog turizma

  • Posted on 26. rujna 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
  • Foto: Andrea Šitum
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Wellness i spa

Terme Tuhelj: Snaga četiri elementa za jesen u dobrom raspoloženju

  • Posted on 27. rujna 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
Pročitaj
  • Fitness i joga

Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

  • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Definirane ruke: 4 vježbe koje možete raditi kod kuće

  • Posted on 20. lipnja 2025.18. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Vježbanje nakon obroka: Stručnjaci otkrivaju kada je korisno, a kada štetno

  • Posted on 16. lipnja 2025.16. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Pametni sat vam ne broji korake na orbitreku? Stručnjaci objašnjavaju zašto

  • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Trening snage i funkcionalne vježbe pomažu očuvati mišiće, usporiti starenje i spriječiti gubitak snage. Evo 3 ključne vježbe
Pročitaj
  • Fitness i joga

Zadržite snagu i vitalnost: 3 vježbe koje pomažu usporiti biološki sat

  • Posted on 9. lipnja 2025.9. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Sport za svaku dob: 9 aktivnosti koje će pokrenuti vaše tijelo i podići raspoloženje

  • Posted on 2. lipnja 2025.2. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci

  • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu
Pročitaj
  • Fitness i joga

Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

  • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: canva, Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.