Nekih je dana lako iskočiti iz kreveta, a nekad se to čini kao nemoguća misija. Na dane kada samo želite zagnjuriti glavu natrag u jastuk i kada se dobro raspoloženje čini miljama daleko, ne tražite dalje od ovih 5 trikova za povećanje radosti koje možete isprobati.
Započnite dan nečim lijepim
Umjesto da ujutro prvo posegnete za mobitelom, kraj kreveta stavite nešto lijepo i inspirativno što ćete ugledati kada prvi put otvorite oči. To može biti kitica cvijeća ili lijepa slika, bilo što što će uveseliti početak vašeg dana.
Slavite svoj uspjeh
Koliko često odvojite trenutak da proslavite svoj uspjeh? Svi bismo trebali više obilježavati svoje (male) pobjede, bilo da se radi o dobro odrađenom treningu ili uspješno obavljenom poslovnom zadatku. Slavite svoje uspjehe i potaknite sve oko sebe da i oni podijele svoje.
Slušajte omiljenu pjesmu
Glazba ima moć da nas pokrene, a prema studiji Britanske akademije za terapiju zvukom 81,8% osoba koristi glazbu kako bi si poboljšali raspoloženje. Studija na 7581 osobi odredila je preporučenu dnevnu količinu glazbe ovisno o raspoloženju koje žele potaknuti.
Kada je riječ o sreći, optimalno vrijeme bilo je 9 minuta, a najbolje je funkcionirala glazba pokretačkog ritma, brzog tempa i veselog tekstualnog sadržaja.
U studiji je navedeno da su “naši ispitanici izjavili da su postali sretniji, da su imali više energije i da su se osjećali zadovoljniji životom. To je utjecalo na to da su bili pozitivniji prema drugima.” Zašto ne biste dvaput dnevno poslušali brzi 5-minutni niz uzbudljivih pjesama i vidjeli što će se dogoditi?
Vježbajte zahvalnost
Svaki dan zapišite tri iskustva ili stvari na kojima ste zahvalni. Nije važno koliko su mali, to bi moglo biti ispijanje jutarnje šalice kave u tišini u vrtu ili mogućnost čitanja knjige dok putujete na posao. Zahvalnost vodi do pozitivnosti, a pozitivan način razmišljanja njeguje sretno i dobro raspoloženje.
Obranite se od negativnosti
Možda zvuči teško, ali kad god doživite negativan trenutak ili emociju tijekom dana, potražite u tome i nešto pozitivno. Ako se s nekim svađate, usredotočite se na to koliko je ta osoba važna u vašem životu.
Ako vam je teško na poslu, razmislite o svemu u čemu ipak uživate na svom radnom mjestu, bilo da su to kolege ili slobodni vikendi. Ako se usredotočite na radost, ono negativno se neće činiti tako lošim.
Pročitaj i ovo:
- Sreća, blagostanje i dugovječnost se kriju u ovoj plemenitoj gesti
- Kako postići dugoročno zadovoljstvo? Pomoću ovih 6 tehnika!
- Sreća: Kako zračiti radošću i pozitivnom energijom?
