Sa svim izazovima s kojima se suočavamo na dnevnoj bazi, nije uvijek lako gledati na vedriju stranu života. Iako poslije kiše uvijek dolazi sunce, ponekad se pitamo kada će i nama obasjati svakodnevicu. No pronalazak radosti i osvješćivanje pozitivnih osjećaja je jedan od glavnih sastojaka dugog i sretnog života.
Srećom, postoje alati koji vam u kratkom vremenu mogu vratiti osjećaj topline i nade u bolju budućnost, a mi vam u nastavku donosimo pet najboljih:
1. Magičan broj 3
Postoji nešto toliko ugodno u praznovjerju povezanom s brojem tri. Ovdje je riječ o vježbama disanja u jednostavne tri ‘runde’. Da biste se povezali sa svojim unutarnjim glasom, duboko udahnite brojeći do tri, držite dah brojeći do tri i izdahnite brojeći do tri. Ponovite to tri puta, dakako.
2. Pokažite zahvalnost
Popis stvari na kojima ste trenutno zahvalni su odlični za introspekciju, ali predlažemo vam da krenete korak dalje. Umjesto papira i olovke, izrazite zahvalnost prema nekoj dragoj osobi koja vam čini svakodnevicu lakšom i ljepšom. Osjećat ćete se bolje, uljepšat ćete dan drugome i raditi na jačanju vašeg odnosa.
3. Nabrojite tri stvari koje su vas danas usrećile
Ne mora se raditi ni o čemu velikom i značajnom, jednostavno o nečemu što vam je probudilo pozitivne osjećaje – topli osmijeh tete u pekari, ukusna jutarnja kava ili zanimljivo poglavlje knjige. Ovaj popis je samo vaš i nitko ga neće vidjeti, zato budite iskreni i slobodni.
4. Napravite svaki dan nešto što vas čini sretnima i slobodnima
Možda je to kupka, čaša vina, šalica čaja, šetnja, druženje s prijateljima ili kućnim ljubimcima. Shvatite to ozbiljno i uvrstite u svoj planer. Time će vam i samo obavljanje beskonačnog popisa obveza biti lakše jer ćete se imati čemu veseliti.
5. Smijte se
Ne kaže se uzalud da je smijeh lijek. Ono je prava blagodat za vaše psihičko blagostanje i cjelokupno zdravlje organizma. Naučite se smijati na vlastiti račun čak i onda kada bi najradije zaplakali. Svaki je problem lakše rješiv s dozom humora.
Pročitaj i ovo:
- Spašavanje dana: Životni trik za bolje mentalno zdravlje
- Optimizam se može naučiti – zato istrenirajte svoj mozak i vježbajte pozitivne misli
- Evo kako odabir optimističnog partnera utječe na vaše zdravlje
