Čak i kada vani termometar pokazuje 30 stupnjeva, pogled na kalendar koji pokazuje rujan, može prouzrokovati nelagodu. Ljeto je na izmaku, vrijeme je da se pripremite za povratak u svakodnevnu rutinu. Ako vas kraj ljeta emocionalno opterećuje, niste jedini – mnogi osjećaju taj psihološki pad dok se ljetni dani bliže kraju.
“Za mnoge ljeto ima nostalgičnu i emocionalnu težinu”, objašnjava dr. Robert Duff, klinički psiholog i voditelj podcasta Hardcore Self-Help i dodaje: “To znači slobodno vrijeme od školskih obaveza, prilike da budemo malo ljeniji. Kad stigne jesen, moramo se vratiti na pravi put sa svim svojim redovitim obvezama, čak i ako se zapravo nismo previše udaljili od njih.”
Ljeto u svima nama budi ono dijete koje se, kako se kraj odmora bliži, plaši povratka ‘školskim obavezama’. Ako se i vi tako osjećate, ne brinite se – donosimo vam nekoliko korisnih savjeta kako olakšati taj prijelaz.
Zapišite svoje brige
Sjednite s blokom i papirom i napišite točno ono što vas brine. Koga briga jesu li brige racionalne ili ne? Samo zapišite što god vam padne na pamet. Kada napravite listu, pročitajte što ste napisali, jednu po jednu brigu, i zapitajte se koliko je svaka od njih stvarna. Primjerice, ‘Sva dobra vremena su PROŠLA!’ Vaš racionalni mozak zna da to nije tako, ali je korisno uvidjeti vašu iracionalnu misao na papiru, preispitati je i prekrižiti.
Za one brige koji se temelje na stvarnosti – recimo, bojite se da će šef postaviti teže zadatke sad kad su se svi vratili s godišnjeg odmora – zapitajte se postoje li konkretne radnje koje možete poduzeti da pomognete. Možete li zakazati razgovor jedan na jedan da nadoknadite propušteno i porazgovarate o očekivanjima?
Vježbajte brigu o sebi
“Ako ste pomalo opušteni s navikama koje vas inače pokreću, sada je sjajno vrijeme za njihovo podešavanje”, kaže Duff.
Dovoljno spavajte (i pridržavajte se dobre higijene spavanja, tj. izbjegavajte alkoholna pića, smanjite vrijeme provedeno ispred ekrana prije spavanja, pridržavajte se dosljednog rasporeda…). Jedite hranjive namirnice. Pijte dovoljno vode. Odvojite vrijeme za kretanje, čak i ako je to samo šetnja. Osjećat ćete se bolje psihički i fizički i bit ćete spremniji odgovoriti na sve izazove koji vam se nađu na putu.
Napravite plan mentalnog zdravlja
“Znanje da vaše raspoloženje ima tendenciju pada tijekom ove tranzicije vrijedna je informacija”, kaže Duff te predlaže da iskoristite motivaciju upravo sada i pokrenete neke nove planove.
Prijavite se za tečaj ili program vježbanja kojem se veselite. Ili ako niste na psihoterapiji, ali ste razmišljali o joj, ovo je dobro vrijeme da se obratite terapeutima. Ili stavite podsjetnik u kalendar da imate zakazan termin za tri tjedna. Ako se osjećate potišteno, nazovite dobre prijatelje – razgovor s njima također može pomoći da se oraspoložite.
Potražite pozitivne misli u dolasku jeseni
Ne morate se prisiljavati biti uzbuđeni zbog dolaska jeseni, ali – ako ste od onih koji su skloni crno-bijelom razmišljanju- vrijedi se zapitati ima li promjena godišnjih doba ikakvih prednosti, kaže Amy Spencer, autorica nekoliko knjiga o njegovanju sreće te dodaje: “Pokušajte sagledati situaciju iz svih uglova, pa kad osjetite rujanske strahove, zapitajte se što je dobro u sezoni koja dolazi?”.
Jedna od njih je ideja resetiranja – okrenite novi list. Ili se možete veseliti novim jesenskim receptima (počastite se pitom od jabuka primjerice) dodatno motivirani jer djeca kreću u školu i konačno imate malo više vremena za sebe.
Odvojite vrijeme za preispitivanje
Ovaj bi prijelaz mogao biti dobra prilika da sagledate ravnotežu između vašeg posla i privatnog života. Mogli biste razmisliti o tome kako ovoj sljedećoj fazi pristupiti na održiviji način koji vas neće držati o koncu do sljedećeg odmora.
No, ako se stvarno borite s bluesom, možda postoji dublje nezadovoljstvo s kojim se morate pozabaviti. Ako ste često noću budni i prevrćete se po krevetu, ili imate problema s ustajanjem iz kreveta češće nego inače, onda možda imate veći problem s kojim se trebate suočiti, bilo da je to vaš posao ili nešto drugo. I to trebate razmotriti, jer iako je život dug, također je i prekratak da bi bio jadan.
Cijenite trenutak
Trebate li još jedan podsjetnik da budete svjesni sadašnjosti? Možda ne, ali poslušajte: jesen počinje tek 22. rujna… što je praktički listopad. Dakle, umjesto da dopustite da tuga zbog promjene godišnjih doba pokvari posljednje dane ljeta, izađite van i upijajte pozitivne vibracije oko sebe.
Pročitaj i ovo:
- Cinija Cottage: Savršen bijeg iz urbanog kaosa i užurbane svakodnevice
- 5 brzih i učinkovitih koraka za čišćenje doma prije jeseni
- Pretjerano razmišljanje: 5 načina kako ga okrenuti u svoju korist
