Pronalaženje kreativnih načina povezivanja s drugima vrlo je važno, no svakodnevne trzavice nastale uslijed raznih životnih izazova, neočekivanih promjena i sveg ostalog što nam donosi svakodnevica to mogu dodatno otežavati. Pa, kako onda srediti privatni život?
Prema analizi objavljenoj u Journal of Contextual Behavioral Science, ključ za postizanje uglađenijih platonskih, romantičnih i obiteljskih odnosa je psihološka fleksibilnost. Psihološka fleksibilnost (također poznata kao “emocionalna fleksibilnost” i “fleksibilnost uma”) odnosi se na to da budete pažljivi i prisutni kad se nađete u nekom sukobu ili stresnoj situaciji.
Ona obuhvaća posjedovanje alata životnih vještina koje će vam pomoći u rješavanju svih kritičnih točaka koje se mogu pojaviti. Prema licenciranoj bračnoj i obiteljskoj savjetnici Melissi Divaris Thompson, psihološka fleksibilnost vam omogućuje sagledavanje stvari iz veće i šire perspektive, čak i kada veze postaju izazovne.
“Biti psihološki fleksibilan omogućuje vam da vidite drugu stranu osobe i radite na kompromisu”, kaže Thompson. “Ovo može unijeti sigurnost i povjerenje u vezu i omogućiti osobi da se osjeća saslušanom i viđenom. Omogućuje vam i lakše pristupanje teškim razgovorima koji na kraju mogu dovesti do dubljeg osjećaja bliskosti. Biti psihološki fleksibilan je neophodno za održavanje uravnoteženog, poštenog i intimnog odnosa.”
Istraživanje je također otkrilo da psihološka nefleksibilnost – koju obilježavaju nepažnja, izbjegavanje teških misli i osjećaja i gubljenje strpljenja zbog raznih neuspjeha i iskustava – može imati potencijalno štetne rezultate, poput smanjenog zadovoljstva i emocionalne podrške, te povećanog sukoba i agresije.
U osnovi, kada se usredotočite na povećanje svoje emocionalne fleksibilnosti, povećavate slobodu i prostor za pronalaženje vlastite istine, istodobno slušajući druge ljude u vašem životu. Također ste u mogućnosti graciozno se okrenuti kada stvari ne krenu nužno vašim putem u datoj situaciji. Pa, kako možete povećati svoju sposobnost vježbanja psihološke fleksibilnosti?
U osnovi, psihološka fleksibilnost obuhvaća razne sklopove razmišljanja, uključujući sljedećih pet:
- Otvorenost za nova iskustva, koliko god vam ona bila zastrašujuća.
- Biti prisutan i realan u svakodnevnim situacijama.
- Obrađivati osjećaje bez da im dopustite da vas obuzmu.
- Uspostavljanje kontakta s temeljnim životnim vrijednostima, čak i u posebno stresnim danima.
- Ustrajnost prema ciljevima, čak i usprkos neuspjesima.
Pročitaj i ovo:
- Ljubav & veze: Razlika između standarda i nerealnih očekivanja je tanka
- 5 znakova koji ukazuju da je prekid veze vaša nova prilika za sreću
- 7 signala koji govore da je vrijeme za prekid veze
