Ples je očigledno ipak složeniji od samog pokreta te se u njemu krije blagotvoran učinak na ljude. No, moguće je da se dobrobiti plesa mogu povezati upravo sa psihologijskim konstruktima. Tako nalazi istraživanja pokazuju da ples pozitivno utječe na opće kognitivno funkcioniranje, ponajviše pamćenje, poboljšava neverbalne komunikacijske vještine i zdravstveno stanje ljudi, uvelike smanjuje razinu stresa te utječe na afektivne procese.
Oni koji vole ples sigurno znaju koje to pozitivne učinke ova aktivnost ima na tijelo, ali i na um. Ples kod ljudi potiče svijest o vlastitom tijelu, pozitivne emocije, samopouzdanje, osjećaj uspjeha, grupnu kohezivnost te poboljšanje zadovoljstva životom. Ono što svi ne znaju i što bi trebalo uzeti u obzir je da ples pomaže mozgu da ostane mlad – i to čak učinkovitije od čitanja.
Ovu su zanimljivu činjenicu otkrila znanstvena istraživanja prenesena s portala New England Journal of Medicine koja kažu kako ples pomaže mozgu da ne prolazi kroz procese starenja, odnosno da dugoročno ostane mlad. Plesom, dakle, povećavate kognitivne sposobnosti, povećavate razinu serotonina, ublažavate stres i poboljšavate socijalne odnose.
Ples i mozak
1. Smanjuje simptome depresije
Depresija je mentalna bolest koja onemogućava dokazivanje osjećaja tuge, problema s regulacijom emocija i gubitka interesa ili užitka u uobičajenim aktivnostima, a pogađa više od 350 milijuna ljudi širom svijeta. Danas je najčešći i najučinkovitiji način liječenja depresije uzimanje lijekova u kombinaciji sa savjetovanjem i psihoterapijom.
No, u jednoj studiji su studiji istraživači ispitali je li ples dobra terapija liječenja depresije. Naime, ples se usredotočuje na kretanje tijela i emocionalno izražavanje, što pomaže u ublažavanju simptoma depresije te smanjenju razine depresije.
2. Podržava funkcije mozga
Plesno-pokretna terapija, koja se naziva i psihoterapija pokreta, psihoterapeutska je upotreba kretnji tijela za održavanje i poboljšanje intelektualnih, motoričkih i emocionalnih sposobnosti tijela. Plesna terapija se temelji na shvaćanju da je kretanje jezik, a da pokret može biti komunikativan i izražajan te dobar alat za procjenu i primarni način intervencije gdje su um, tijelo i duh međusobno povezani. Nadalje, plesni terapeuti pokreta mogu promatrati kretnje osobe kako bi procijenili i intervenirali, što joj omogućuje da doprinese liječenju problema mentalnog zdravlja.
Utvrđeno je i to da plesna terapija također ima pozitivan učinak na kognitivni razvoj djece. Ples može koristiti duhovnost, inteligenciju, spontanost i otkriće dok tijelo proizvodi pokrete, što je oblik umjetnosti. Plesna terapija može stvoriti dobro okruženje za kognitivni razvoj.
3. Pojačava pamćenje
Ples poboljšava rad mozga i jača pamćenje. Nekoliko je studija pokazalo da je ples povezan sa smanjenim rizikom od demencije. U studiji istraživača s Medicinskog fakulteta Albert Einstein otkrili su da je ples povezan sa 76% smanjenog rizika od demencije među sudionicima. Druga studija objavljena na Frontiers in Aging Neuroscience pokazuje da ples poboljšava zdravlje mozga. Ples poboljšava jednu od kognitivnih domena, a to je prostorno pamćenje. Studija također sugerira da održavanje aktivnog načina života do starosti može očuvati motoričke, kognitivne i percepcijske sposobnosti.
4. Stimulira čimbenike rasta živaca
Ples ima mnoge pozitivne učinke na mozak. Pokretačka snaga njegove inhibicije starenja odnosi se na njegovu sposobnost da stimulira čimbenike rasta živaca. Čimbenici rasta živaca su proteini važni za održavanje zdravlja osjetnih neurona.
U studiji objavljenoj u Journal of Neuroscience & Biobehavioral Reviews, istraživači su zaključili da ples može poboljšati povezanost obje moždane hemisfere, a dugotrajna plesna praksa pozitivno utjecati na aktivnost mozga. Sve je to povezano s neuroplastičnošću, tj. sposobnošću mozga da formira nove neuronske veze za promjenu i prilagodbu.
Kombinacija vježbe i osjetilnog obogaćivanja tijekom plesa može poboljšati neuroplastičnost, stoga se ples može koristiti kao intervencija za mnoge neurološke bolesti, poput moždanog udara, Parkinsonove bolesti i cerebralne paralize.
5. Ples i starija dob
Plesne aktivnosti spadaju u skupinu aktivnosti koje mogu pozitivno utjecati na zdravlje i kvalitetu života starijih osoba. Pronalaskom kreativne snage u sebi starije se osobe oslobađaju duševnog siromaštva, boli, samoće i potištenosti koja može uzrokovati depresiju .
Rezultati jednog istraživanja su pokazali da sudionici verbaliziraju značenje plesa kao doživljaj ispunjenja života, kao svrhu života. Oni naprosto žive za ples, on ih vraća u život, a nekima je jedino područje u životu gdje su se pronašli. Navedeni se doživljaji plesa mogu povezati i s potrebom za samoostvarenjem koja je posebno izražena u zrelim srednjim godinama i u mlađoj starosti pa stoga ne iznenađuje da sudionici istraživanja plesnim aktivnostima pridaju tako visoko značenje u životu. Opisivanjem plesa dramatičnim uzdizanjem k smislu života umirovljenici kreiraju metaforu kojom žele naglasiti svoju motivaciju za bavljenje plesom.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: Plesni kardio trening za gubitak suvišnih kalorija
- Niste ljubitelj klasične tjelovježbe? Onda je plesni kardio trening za vas
- Zašto je ples na šipci još uvijek bauk?
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
