Pogodnosti koje vašem tijelu donosi intermittent fasting, odnosno povremeni post, su brojne. Potiče stanično čišćenje, regulira probavu, povoljno utječe na razinu glukoze i inzulina te poboljšava vaš bioritam. Također, dokazano je kako povremeni post pomaže u borbi s viškom kilograma, zbog čega je jedna od najpopularnijih metoda mršavljenja.
Alexis Shields, stručnjakinja za naturopatsku i funkcionalnu medicinu objašnjava kroz koje faze i procese vaše tijelo prolazi dok postite. Važno je napomenuti da se prije podvrgavanja postu konzultirate s liječnikom.
Prva četiri sata posta
U prva četiri sata nakon vašeg zadnjeg obroka, vaše tijelo je u fazi anaboličkog rasta. Tijelo crpi energiju iz hrane koju ste pojeli, a služi mu kao gorivo za vaše trenutne aktivnosti, kao i za rast vaših stanica. Gušterača luči hormon inzulin, što omogućuje vašem tijelu da iskoristi glukozu koja je nakon konzumiranja hrane puštena u vaš krvotok te se višak energije skladišti u vaše stanice za kasniju uporabu.
4 do 16 sati
Druga faza započinje nakon četiri sata, a završava istekom 16 sati od vašeg posljednjeg obroka. Sada se vaše tijelo nalazi u kataboličkoj fazi, odnosno svi nutrijenti koji su pohranjeni u stanicama sada se razgrađuju i služe kao gorivo za energiju. Nakon što se energija pohranjena u vašim stanicama potroši, tijelo se okreće masnoćama te polako počinje sagorijevati masne stanice. U ovoj fazi započinje autofagija, proces u kojem se vaše stanice rješavaju nezdravih dijelova, što sprječava rak, starenje i nastanak kroničnih bolesti.
16 do 24 sata
U ovoj fazi prošlo je više od 16 sati od zadnjeg konzumiranja hrane. Razine glukoze u krvi i glikogena u jetri i mišićima u fazi su opadanja, a proces autofagije sve više raste. Još uvijek ste u pokretu, što dovodi do značajne potrošnje energije.
24 do 72 sata
Vaše tijelo sada je u fazi ketoze, odnosno energiju dobiva sagorijevanjem zaliha masti, a njihovom razgradnjom nastaju ketoni. Ovim procesom posebno će biti zadovoljan vaš mozak jer ketoni imaju blagotvoran učinak na kognitivne procese i mentalnu jasnoću. Dolazi i do povećane proizvodnje nootropičnih faktora koji poboljšavaju pamćenje, koordinaciju i učenje te smanjuju rizik od pojave Alzheimerove bolesti.
72 sata nakon
Ovdje govorimo o stanju duboke ketoze, a autofagija, proizvodnja korisnih kemikalija i hormona te gubitak masti i dalje se povećavaju. Ipak, hormoni štitnjače poručuju vašem tijelu da ono gladuje. Unatoč blagodatima koje dolaze s postom, na dugotrajno suzdržavanje od hrane treba gledati s dozom opreza, što se posebice odnosi na ljude koji su se suočili s poremećajima u prehrani.
Pročitaj i ovo:
- 16/8 povremeni post: 7 aplikacija koje će vam biti od koristi
- Moja Sense dijeta: Dijeta bez odricanja i bez gladovanja
- 16/8 povremeni post: Jednostavna i održiva metoda mršavljenja
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
