Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • HEROIC iskorak u budućnost bez raka vrata maternice i HPV-a
    • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Mršavljenje hodanjem: 3 savjeta koji će poboljšati gubitak kalorija
    • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Epsom ili gorka sol: Kakve pozitivne učinke ima na biljke?
    • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Empati i visoko senzibilne osobe – ovo su njihove glavne karakteristike
    • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
125

Početna stranica Zdravlje Povremeni post: Znate li što se događa vašem tijelu dok postite?

  • Mršavljenje

Povremeni post: Znate li što se događa vašem tijelu dok postite?

Stručnjakinja za naturopatsku i funkcionalnu medicinu objašnjava kroz koje faze i procese vaše tijelo prolazi dok postite

  • Posted on 16. studenoga 2020.16. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0

Pogodnosti koje vašem tijelu donosi intermittent fasting, odnosno povremeni post, su brojne. Potiče stanično čišćenje, regulira probavu, povoljno utječe na razinu glukoze i inzulina te poboljšava vaš bioritam. Također, dokazano je kako povremeni post pomaže u borbi s viškom kilograma, zbog čega je jedna od najpopularnijih metoda mršavljenja.

Alexis Shields, stručnjakinja za naturopatsku i funkcionalnu medicinu objašnjava kroz koje faze i procese vaše tijelo prolazi dok postite. Važno je napomenuti da se prije podvrgavanja postu konzultirate s liječnikom.

Prva četiri sata posta

U prva četiri sata nakon vašeg zadnjeg obroka, vaše tijelo je u fazi anaboličkog rasta. Tijelo crpi energiju iz hrane koju ste pojeli, a služi mu kao gorivo za vaše trenutne aktivnosti, kao i za rast vaših stanica. Gušterača luči hormon inzulin, što omogućuje vašem tijelu da iskoristi glukozu koja je nakon konzumiranja hrane puštena u vaš krvotok te se višak energije skladišti u vaše stanice za kasniju uporabu.

4 do 16 sati

Druga faza započinje nakon četiri sata, a završava istekom 16 sati od vašeg posljednjeg obroka. Sada se vaše tijelo nalazi u kataboličkoj fazi, odnosno svi nutrijenti koji su pohranjeni u stanicama sada se razgrađuju i služe kao gorivo za energiju. Nakon što se energija pohranjena u vašim stanicama potroši, tijelo se okreće masnoćama te polako počinje sagorijevati masne stanice. U ovoj fazi započinje autofagija, proces u kojem se vaše stanice rješavaju nezdravih dijelova, što sprječava rak, starenje i nastanak kroničnih bolesti.

16 do 24 sata

U ovoj fazi prošlo je više od 16 sati od zadnjeg konzumiranja hrane. Razine glukoze u krvi i glikogena u jetri i mišićima u fazi su opadanja, a proces autofagije sve više raste. Još uvijek ste u pokretu, što dovodi do značajne potrošnje energije.

24 do 72 sata

Vaše tijelo sada je u fazi ketoze, odnosno energiju dobiva sagorijevanjem zaliha masti, a njihovom razgradnjom nastaju ketoni. Ovim procesom posebno će biti zadovoljan vaš mozak jer ketoni imaju blagotvoran učinak na kognitivne procese i mentalnu jasnoću. Dolazi i do povećane proizvodnje nootropičnih faktora koji poboljšavaju pamćenje, koordinaciju i učenje te smanjuju rizik od pojave Alzheimerove bolesti.

72 sata nakon

Ovdje govorimo o stanju duboke ketoze, a autofagija, proizvodnja korisnih kemikalija i hormona te gubitak masti i dalje se povećavaju. Ipak, hormoni štitnjače poručuju vašem tijelu da ono gladuje. Unatoč blagodatima koje dolaze s postom, na dugotrajno suzdržavanje od hrane treba gledati s dozom opreza, što se posebice odnosi na ljude koji su se suočili s poremećajima u prehrani.

Pročitaj i ovo:

  • 16/8 povremeni post: 7 aplikacija koje će vam biti od koristi
  • Moja Sense dijeta: Dijeta bez odricanja i bez gladovanja
  • 16/8 povremeni post: Jednostavna i održiva metoda mršavljenja

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
1
Shares
1
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Za zdrave i blistave zube: Kako odabrati zubnu pastu po vašoj mjeri?

  • Posted on 13. studenoga 2020.13. studenoga 2020.
  • Autor: PROMO - STOMATOLOŠKA POLIKLINIKA APOLONIJA
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Čuvajte zdravlje i imunitet: Inhalacijom eteričnim uljima protiv virusa

  • Posted on 17. studenoga 2020.17. studenoga 2020.
  • Autor: Nina Kovačić - Promo Fagron
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Ova prehrana ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje, otkriva studija

  • Posted on 4. prosinca 2020.4. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nutricionist Branimir Dolibašić: „Pravo je vrijeme za intermitentni post!“

  • Posted on 21. kolovoza 2020.21. kolovoza 2020.
  • 4 min
  • Autor: Branimir Dolibašić, mag. nutr.
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Mršavljenje
  • Zdrave priče

Zdrav imunološki sustav – osnovni preduvjet dobrog zdravlja

  • Posted on 27. veljače 2020.28. veljače 2020.
  • 4 min
  • Autor: promo farmakol
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Dovoljno je 20 minuta: Tjelovježba koja topi kilograme

  • Posted on 19. veljače 2020.9. ožujka 2020.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Pravilno se hranite, ali kilogrami ne idu dolje? Evo zašto…

  • Posted on 30. prosinca 2019.30. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje
  • Zdrave priče

Može li 16-satni post promijeniti način na koji naše stranice reagiraju na stres?

  • Posted on 28. studenoga 2019.28. studenoga 2019.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nutricionistica Alma Bunić savjetuje: brza dijeta – da ili ne?

  • Posted on 20. rujna 2019.5. listopada 2019.
  • 7 min
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nutricionistica Alma Bunić savjetuje: brza dijeta – da ili ne?

  • Posted on 4. kolovoza 2019.7. listopada 2019.
  • 7 min
  • Autor: Viktorija Antolković
Najnovije
  • Pokažite drugima zahvalnost uz pomoć malih znakova pažnje

    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Alan Sumina: “Nanobit može poslužiti kao primjer kako se i u Hrvatskoj može uspjeti”

    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • 5 min
    • Foto: Poduzetnik.biz
    Pročitaj
  • Zdrava trudnoća: 4 važne vježbe za trbuh nakon poroda

    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Zimska idila: Virtualno putovanje po bajkovitim destinacijama

    • Posted on 24. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma

    • Posted on 23. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Kojeg birate? 🤤💚 #smoothie #breakfast #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 9 0
Take me to... 💭 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 20 0
Ana Poklepović Škrmeta za Poduzetnik.biz donosi sjajan intervju s Alanom Suminom, jednim od osnivača uspješnog Nanobita. Više na linku u opisu profila @poduzetnickimindset #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 10 0
Na linku u opisu profila pronađite važne vježbe za trbuh nakon poroda 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 14 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    HEROIC iskorak u budućnost bez raka vrata maternice i HPV-a
    • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 2
    Mršavljenje hodanjem: 3 savjeta koji će poboljšati gubitak kalorija
    • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Epsom ili gorka sol: Kakve pozitivne učinke ima na biljke?
    • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Empati i visoko senzibilne osobe – ovo su njihove glavne karakteristike
    • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
125
Najnovije objave
  • Vrat više nije izdajica godina zahvaljujući revolucionarnim Dermalogica proizvodima
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Recikliranje odjeće: Kakvu odjeću odnijeti na reciklažu, a kakvu u otpad?
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Tip A i Tip B: Kojoj skupini osobnosti pripadaš? Riješi test i saznaj
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Maskne ili maskitis? Evo koja je temeljna razlika između ova dva stanja
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići