Aerobna tjelovježba je korisna gotovo za sve, a osobito može biti važna za stariju populaciju. Godinama su znanstvenici utvrđivali vezu između vježbanja i zdravlja mozga – čak i u malim dozama. Napokon, znanstvenici sa Sveučilišta u Texasu su otkrili zašto vježbanje može poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije.
Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Alzheimer’s Disease je utvrdilo da aerobna tjelovježba pojačava protok krvi u dvije regije mozga povezane s funkcijom pamćenja. Ovakvi nalazi dokazuju, još jednom, da aerobna tjelovježba može smanjiti rizik od neurodegenerativnih poremećaja, poput Alzheimerove bolesti.
Što je studija pokazala?
Analizirali su 30 sudionika u dobi od 60 i više godina, s već postojećim problemima pamćenja. Skeniranje mozga i testovi pamćenja uzeti su na početku studije, a sudionici su podijeljeni u dvije skupine. Jedna se skupina bavila aerobnim treninzima godinu dana, dok se druga grupa rutinski istezala. Obje su grupe trenirale 25 do 30 minuta, tri puta tjedno.
Nakon analize novih pretraga i testova pamćenja na kraju dvanaestomjesečnog razdoblja, istraživači studije su primijetili 47-postotno poboljšanje u pamćenju grupe koja je prakticirala aerobne treninge. Naime, skupina koja je vježbala pokazala je povećani protok krvi u prednjem cingularnog korteksu (ACC) i hipokampusu. ACC igra važnu ulogu u pažnji i memoriji, dok hipokampus utječe na kratkoročne i dugoročne funkcije pamćenja.
Zašto je to važno?
Studija otkriva da vježbanje ne samo da utječe ne zdravlje mozga, već može poboljšati ili čak ‘preokrenuti’ postojeći gubitak pamćenja. S ovom su studijom znanstvenici pokazali da, čak i kad pamćenje počne blijediti, još uvijek se nešto može poduzeti dodavanjem aerobnih vježbi u svoj način života. Studija također precizira mehanizme odgovorne za poboljšanje pamćenja i zdravlja mozga, što može dovesti znanstvenike korak bliže razumijevanju neurodegenerativnih poremećaja.
Pročitaj i ovo:
- Moderno doba: Kako način vođenja bilješki utječe na pamćenje?
- Imate problema s pamćenjem? Donosimo 10 savjeta za bolju memoriju
- 10 namirnica koje ubrzavaju učenje i pamćenje
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
