Sezonu blagdana često prate neželjeni gosti – stres i depresija. To i nije neobično, jer blagdani donose vrtoglav niz obaveza i zahtjeva – zabave, kupovina, kuhanje, pečenje, čišćenje… samo su neki od nezaobilaznih stavki na blagdanskoj to-do-listi.
Ipak, s nekoliko praktičnih savjeta Klinike Mayo, možete smanjiti stres koji prati blagdane te se lakše prepustiti uživanju.
1. Prihvatite svoje osjećaje.
Ako je netko blizak vama nedavno umro ili ne možete biti sa svojim voljenima, shvatite da je normalno osjećati tugu, čežnju i razočaranje. U redu je uzeti si vremena da se isplačete ili izrazite svoje osjećaje. Morate se prisiljavati da budete sretni samo zato što je vrijeme blagdana.
2. Zakopajte ratne sjekire.
Pokušajte prihvatiti članove obitelji i prijatelje onakve kakvi jesu, čak i ako ne ispunjavaju sva vaša očekivanja. Odustanite od pritužbi do nekog prikladnijeg vremena za raspravu. I ponudite razumijevanje ako i drugi osjećaju posljedice blagdanskog stresa.
3. Budite realni.
Blagdani ne moraju biti savršeni ili isti kao i prošle godine. Kako se obitelji mijenjaju i rastu, tako se tradicije i obredi često mijenjaju. Odaberite nekoliko onih koje želite zadržati i napravite mjesta za stvaranje novih tradicija. Primjerice, ako se svi vama dragi ljudi ne mogu okupiti u vašem domu za blagdane, pronađite nove načine za zajedničko slavlje, kao što je video poruka ili Skype poziv.
4. Držite se proračuna.
Prije nego što krenete u blagdanski shopping, odlučite koliko novca možete potrošiti. Zatim se pridržavajte proračuna – ne pokušavajte kupiti sreću lavinom darova. Možete isprobati i ove alternative: donirajte novac humanitarnoj organizaciji u nečije ime, sami izradite darove ili pokrenite obiteljsku tradiciju razmjene darova.
5. Planirajte unaprijed.
U blagdanskom rasporedu predvidite dane određene za kupnju, pečenje kolača, posjet prijateljima i drugim aktivnostima. Planirajte blagdanski jelovnik i zatim napravite popis za kupnju, što će pomoći spriječiti strku u zadnji čas i kupovinu zaboravljenih sastojaka. I okupite društvance kao pomoć u pripremi blagdanske trpeze.
6. Čuvajte se zamki blagdanskih proslava.
Posebna blagdanska događanja i domjenci često služe kao izlika za dodatnu porciju ne-tako-zdrave hrane, a blagdansko pretjerivanje samo dodaje osjećaju krivnje i stresa. Ako ste gost, odlučite se za zdrav međuobrok prije odlaska na zabavu. Ako ste domaćin, ponudite i neke druge zdravije opcije.
7. Naučite reći ‘ne’.
Ako kažete ‘da’ kada biste trebali (i htjeli) reći ‘ne’, u vašem društvenom kalendaru može se naći i previše obaveza, iz čega se lako mogu razviti osjećaji pretrpanosti i ogorčenosti. Prijatelji i kolege će razumjeti ako ne možete sudjelovati u svakom projektu ili aktivnosti.
8. Ostanite aktivni – čak i u užurbanosti blagdana
Čak i usred blagdanske gungule i previše društvenih događanja, pokušajte zadržati zdrave aktivnosti u svojoj rutini. Na primjer, ako znate da će večera biti obilna, odlučite se za lagani ručak, a zatim se uputite u brzu šetnju. I potaknite obitelj da vam se pridruži – uživajte u zajedničkoj šetnji gradom, klizanju i drugim radostima na snijegu.
9. Ukradite trenutak za sebe.
Provedite barem 15 minuta u samoći, bez ometanja, što vas može opustiti u dovoljnoj mjeri da se suočite s ostalim obavezama u vašem danu. Pronađite nešto što smanjuje stres i opušta vaš um, usporavajući disanje i vraćajući unutarnju mirnoću. Neke od opcija mogu uključivati noćnu šetnju, slušanje umirujuće glazbe, odlazak na masažu ili čitanje knjige.
10. Napravite plan za novu godinu.
Pokloni su otvoreni, obitelj se razišla, i što sad? Sad je pravo vrijeme za pregled godine na izmaku i planiranje ove koja nadolazi, ali nemojte prebrzo projuriti kroz svoj popis obveza. Sastavite realne, održive korake za mjesece pred vama kojih ćete se lako pridržavati. Na primjer, započnite svakodnevnu pješačku rutinu i sudjelujte u lokalnoj utrci prije nego što se prijavite na maraton!
Pročitaj i ovo:
• Tri blagdanska koktela za božićne i novogodišnje zabave
• Uživajte u blagdanima umjereno
• Kako ovih blagdana kvalitetno odmoriti – u hygge stilu?
