Koenzim Q10, također nazvan CoQ10, je hranjiva tvar topljiva u mastima koja pomaže tijelu u stvaranju stanične energije. Pored svoje uloge u proizvodnji stanične energije, dobro je poznat po svojoj sposobnosti pružanja antioksidativne potpore, ističe nutricionistica Courtney Kiang. “Antioksidansi se vezuju za potencijalno štetne spojeve poznate kao slobodni radikali kako bi ih neutralizirali, a koenzim Q10 podržava ovaj proces.”
Osim toga, koenzim Q10 štiti stanice od oksidativnog stresa i smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti. Također je uključen u stvaranje adenozin trifosfata (ATP) koji prenosi energiju unutar stanica. Drugim riječima, vjeruje se da koenzim Q10 nudi mnoštvo zdravstvenih blagodati, uključujući promicanje zdravlja srca i mozga, smanjujući rizik od raznih bolesti i stimulirajući cjelokupno zdravlje.
Prisutan je u svim stanicama, međutim, u najvećim se koncentracijama nalazi u vitalnim organima kao što su srce, bubrezi, pluća i jetra gdje su potrebe za energijom veće. Osim u dodacima prehrani, koenzim Q10 možete pronaći i u mnogim prirodnim izvorima poput određenih namirnica.
Glavni prehrambeni izvori koenzima Q10 su iznutrice, masna riba, kao i govedina i perad, pa čak i cjelovite žitarice, nabraja Courtney. “Ostali relativno bogati izvori uključuju orašaste plodove, voće, povrće, jaja i mliječne proizvode koji su umjereni izvori koenzima Q10.”
6 prirodnih izvora koenzima Q10
1. Iznutrice
Koenzim Q10 živi u stanicama u tijelu, uglavnom koncentriranim u vitalnim organima. To znači da meso životinjskih organa ima najviše količine CoQ10 na 100 grama. Na primjer, goveđe srce ima 11,3 miligrama, a goveđa jetra 3,9 miligrama. Pileće srce ima 9,2 miligrama, a jetra 11,6 miligrama.
2. Masna riba
Masna riba poput pastrve, skuše i srdele sadrži koenzim Q10. Skuša ima oko 6,75 miligrama na 100 grama, a pastrva 0,85 miligrama.
3. Meso
Nisu samo iznutrice te koje osiguravaju dobre količine koenzima Q10. Budući da živi u cijelom tijelu, prisutan je u svim oblicima mesa. Govedina nudi oko 3,1 miligrama na 100 grama, piletina ima 1,4 miligrama, a svinjetina 2,4 miligrama.
4. Soja
Proizvodi od soje poput tofua, sojinog mlijeka i jogurta od soje dragocjeni su izvor proteina za ljude koji ne jedu meso. Soja također ima mnoge druge vitamine i minerale, kao i koenzim Q10. Kuhana soja ima 1,2 miligrama na 100 grama. Ostali proizvodi od soje sadrže manje, s tofuom od 0,3 miligrama i sojinim mlijekom od 0,25 miligrama.
5. Voće i povrće
Zajedno s mnogim drugim vitaminima i mineralima, puno povrća sadrži i koenzim Q10. No, osobito se brokula može pohvaliti visokim sadržajem koenzima Q10 koji iznosi 0,6 do 0,86 miligrama na 100 grama. Što se tiče voća, naranča srednje veličine sadrži 0,3 miligrama ovog hranjivog sastojka, dok 1 šalica sirovih jagoda može pružiti čak 0,2 miligrama
6. Orašasti plodovi i sjemenke
Uz proteine i masnoće zdrave za srce te druge važne hranjive sastojke, orašasti plodovi i sjemenke također pružaju izvjesnu količinu koenzima Q10. Pistacije imaju oko 2 miligrama CoQ10 na porciju od 100 grama, kikiriki ima 2,6 miligrama, a sjemenke sezama 1,7 miligrama.
Q10 Natural Complex
Q10 Natural Complex je proizvod s 10 aktivnih sastojaka, formuliran na bazi visoke doze koenzima Q10 te sinergije prirodnih izvora vitamina C, vitamina E, ekstrakata cikle i češnjaka. Proizvod je dodatno poboljšan kromom i vitaminima B skupine, između ostalog sa vitaminom B1 koji doprinosi normalnoj funkciji srca i vitaminima B6 i B12 koji doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije. Dnevnu dozu čini samo jedna kapsula sa visokih 100 mg koenzima Q10 koji je u toj količini dovoljan za dnevne potrebe odraslog čovjeka.
- Vitamin B1 – doprinosi normalnoj funkciji srca
- Vitamini B6, B12, folna kiselina – doprinose normalnom metabolizmu homocisteina
- Vitamini B6, B12 – doprinose normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica
- Vitamini B6, B12, folna kiselina, vitamin C – doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti
- Vitamini B1, B6, B12, vitamin C – doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije
- Vitamini C, E – doprinose zaštiti stanica od oksidativnog stresa
- Krom – doprinosi održavanju normalne razine glukoze u krvi
Hug Your Life proizvodi su visokokvalitetni standardizirani dodaci prehrani s inovativnim formulama proizvedeni u Hrvatskoj s velikom pažnjom te ljubavlju prema zdravlju i zdravom načinu života.
Pročitaj i ovo:
- Alan i Natalija Šerbinek: „Ljudi se iznenade kada čuju da se Hug Your Life proizvodi u Hrvatskoj“
- Stres: Kako užurban način života utječe na kosu, kožu i nokte?
- Mršavljenje: Ovo je dobitna kombinacija za zdravo i vitko tijelo
Naturala Life br. 12
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
