Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
117

Početna stranica Zdravlje Kako napraviti savršenu salatu u staklenci – svaki put?

  • Zdravi recepti

Kako napraviti savršenu salatu u staklenci – svaki put?

Lako i praktično – još je lakše uživati u obroku pripremljenom kod kuće ako ga pospremite u staklenke

  • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
3
Shares
3
0
0
Total
3
Shares
3
0
0

Ako želite izvan kuće ili na poslu pojesti obrok koji ste sami pripremili, tada salata u staklenci može biti odlična ideja – lako se priprema, praktična je za nošenje, i pritom vam može uštedjeti novac kad dođe vrijeme za pauzu za ručak.

Ideja je jednostavna – započnite stavljanjem dresinga na dno vaše staklenke, a zatim nanižite različite sastojke kao što su povrće, žitarice i sir prema vrhu. Raspored je ovdje ključan, pogotovo ako salatu pripremate dan unaprijed.

Sloj 1: Prvo dodajte dresing u staklenku. Možete koristiti bilo koju vrstu preljeva. Ako kasnije dodate dresing, sastojci za koje biste radije da ostanu suhi i hrskavi, mogli bi postati gnjecavi. To posebno vrijedi za umake na bazi octa, inače bi vaša salata mogla prerano uvenuti.

Sloj 2: Sljedeći sloj neka bude povrće poput rajčice, krastavaca, crvenog luka, šparoga, celera, paprike ili mrkve. Ono će poslužiti kao „zaštita“ za povrće za koje ne želite da se smoči.

Sloj 3: Ova razina rezervirana je za sastojke koji ne moraju nužno plivati u dresingu, ali nije nikakva drama ni ako se to dogodi. Zato ovdje slobodno naslažite gljive, tikvice, grah, leću, grašak, kukuruz, brokulu i tako dalje.

Sloj 4: Vrijeme je da vaša salata dobije još supstancije – stoga ovdje ubacite namirnice poput tjestenine, riže, kvinoje, bulgura ili kus-kusa.

Sloj 5: Dodajte osjetljivije sastojke, kao što su tvrdo kuhano jaje ili sir (feta, kozji sir… što god preferirate).

Sloj 6: Na sam vrh dodajte sastojke koje će biti najmanje privlačni vašim okusnim pupoljcima ako se smoče – zato na vrh salate idu najosjetljiviji sastojci, poput zelene salate, špinata ili rukole.

Kako napraviti savršenu salatu u staklenci – svaki put?

A dok osmišljavate vlastite kombinacije okusa, za početak predlažemo mediteransku salatu sa slanutkom, kvinojom i hrpom povrća. Narežite sastojke, ubacite u staklenke, i salata je gotova.

Mediteranska salata u staklenci

Pokazalo se da slanutak može pomoći kod gubitka kilograma, poboljšanju zdravlja crijeva i zaštiti od bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Također je bogat antioksidantima, a ljudi koji ga redovito konzumiraju imaju bolji vitaminski status, što podrazumijeva vitamine A, E i C, folnu kiselinu, magnezij, kalij i željezo.

Sjemenke bundeve vrijedan su izvor biljnih proteina, zdravih masti, antioksidanta i ključnih minerala, uključujući magnezij, željezo i cink. Kvinoja je bezglutenska namirnica koja je pritom bogata vlaknima, vitaminima B kompleksa, kalcijem, vitaminom E i antioksidantima. Sve ove namirnice nalaze se u mediteranskoj salati koju možete pospremiti u staklenke i čuvati u hladnjaku, za trenutke kad vam zatreba brzinski ručak ili međuobrok.

Sastojci
– 1/4 šalice rajčica sušenih na suncu (i njihovog ulja)
– 2 žlice crnog vinskog octa
– 2 žličice meda
– 4 žlice svježeg soka od limuna (od 2 limuna)
– 1 žlica nasjeckanog kopra
– 1 žlica nasjeckanog bosiljka
– prstohvat crvene paprike
– sol i papar po potrebi
– 2 mrkve
– 2 krastavca
– 2 limenke (800 g) slanutka
– 1 i pol šalica kuhane kvinoje
– 1/2 šalice smrvljenog feta sira
– 4 šalice svježe rukole
– 1/3 šalice tostiranih sjemenki suncokreta ili bundeve
– 4 tvrdo kuhana jaja
– 1 avokado, narezan na kriške
– limeta (po želji)

Priprema

U srednje velikoj zdjeli pomiješajte sušene rajčice i malo njihovog ulja, crni vinski ocat, med, sok od limuna, kopar, bosiljak, crvenu papriku, sol i papar. Rasporedite umak na 4 staklenke.

U staklenke posložite mrkvu i krastavce. Dodajte slanutak i kvinoju. Zatim posložite feta sir, rukolu i sjemenke. Na vrh svake staklenke dodajte jaje. Zatvorite i čuvajte u hladnjaku do 3 dana.

Poslužite uz 1/4 avokada i sok od limete (po želji).
 

Pročitaj i ovo:

•Topla salata od kvinoje i gljiva
• Salata s pikantnom piletinom i avokadom
• Bulgur salata

Total
3
Shares
3
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Jeste li znali da predugo drijemanje može biti loše za zdravlje?

  • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Kako se riješiti grlobolje? Donosimo 8 dobrih savjeta, a grgljanje slane vode je samo jedan od njih

  • Posted on 13. prosinca 2019.17. prosinca 2019.
  • Autor: Promo - Alpenpharma
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Brzo & zdravo: Ideje za ručak kad nemate vremena (a ni volje)

  • Posted on 12. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Detoks nakon blagdana: 6 smoothieja koji će vas očistiti od svih toksina

  • Posted on 4. siječnja 2021.4. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Ručak bogat cinkom: Donosimo vam recept za fantastičan chilli con carne

  • Posted on 21. prosinca 2020.21. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Promo Hug Your Life
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Dr. Alenka Brozina: Biskvit bez jaja, laktoze i glutena

  • Posted on 16. prosinca 2020.12. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Ukusno, zdravo i s neočekivanim sastojkom: Vruća čokolada bez mlijeka

  • Posted on 11. prosinca 2020.11. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Smoothie: 3 ultimativne kombinacije za borbu protiv anemije

  • Posted on 30. studenoga 2020.30. studenoga 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Rogač u prahu: 8 prednosti koje će vas motivirati za pripremu namaza

  • Posted on 27. studenoga 2020.27. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Keto Mac & Cheese: Zdravija verzija omiljenog jela

  • Posted on 25. studenoga 2020.25. studenoga 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
    Pročitaj
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Kako si uljepšati najdepresivniji dan u 2021. godini? Skoči ispod dekice, upali omiljenu seriju i guštaj s kolačićem u jednoj, a toplim čajem u drugoj ruci 💚 Jer #happiness is a piece of #cake 🍰 #bluemonday #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 17 0
Prema Parkinsonovom zakonu, umjesto da efikasno radimo na tome da napravimo više posla u kraćem vremenskom razdoblju – mi produžujemo proces i ‘agoniju’. Na linku u opisu profila saznajte kako se tome oduprijeti i u što kraćem vremenu napraviti sve što morate 👆🏽 @poduzetnickimindset 6 0
Na linku u opisu profila pronađite super ideje pomoću kojih možete ostatke hrane pretvoriti u nova ukusna jela 🌮🥘🫕 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 3 0
Započni tjedan korisnom dozom informacija provjerenih stručnjaka koji te očekuju u novom broju Naturala Healtha 💚  Skini je potpuno besplatno i saznaj sve što te zanima o respiratornim infekcijama 🙌🏽 11 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 4
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
117
Najnovije objave
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići