Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Advent iz davnina u Slavonskom Brodu čudesno je putovanje pričama Ivane Brlić-Mažuranić
    • Posted on 28. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • Foto: John Pavlish
  • Uz funky ritmove TBF-a i najveću gužvu dosad otvoren je BAŠ NAŠ Advent
    • Posted on 28. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Zavirite u najljepši frizerski salon u Hrvatskoj koji svojim uređenjem stoji uz bok salonima svjetskih metropola
    • Posted on 28. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Biondina Crna Maca – za normalnu spolnu funkciju i libido muškarca
    • Posted on 28. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i promo
  • 7 kućnih zadataka koje morate odmah obaviti – za blagdane bez stresa
    • Posted on 28. studenoga 2022.27. studenoga 2022.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
343

Početna stranica Zdravlje Kako napraviti savršenu salatu u staklenci – svaki put?

  • Zdravi recepti

Kako napraviti savršenu salatu u staklenci – svaki put?

Lako i praktično – još je lakše uživati u obroku pripremljenom kod kuće ako ga pospremite u staklenke

  • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
6
Shares
6
0
0
Total
6
Shares
6
0
0

Ako želite izvan kuće ili na poslu pojesti obrok koji ste sami pripremili, tada salata u staklenci može biti odlična ideja – lako se priprema, praktična je za nošenje, i pritom vam može uštedjeti novac kad dođe vrijeme za pauzu za ručak.

Ideja je jednostavna – započnite stavljanjem dresinga na dno vaše staklenke, a zatim nanižite različite sastojke kao što su povrće, žitarice i sir prema vrhu. Raspored je ovdje ključan, pogotovo ako salatu pripremate dan unaprijed.

Sloj 1: Prvo dodajte dresing u staklenku. Možete koristiti bilo koju vrstu preljeva. Ako kasnije dodate dresing, sastojci za koje biste radije da ostanu suhi i hrskavi, mogli bi postati gnjecavi. To posebno vrijedi za umake na bazi octa, inače bi vaša salata mogla prerano uvenuti.

Sloj 2: Sljedeći sloj neka bude povrće poput rajčice, krastavaca, crvenog luka, šparoga, celera, paprike ili mrkve. Ono će poslužiti kao „zaštita“ za povrće za koje ne želite da se smoči.

Sloj 3: Ova razina rezervirana je za sastojke koji ne moraju nužno plivati u dresingu, ali nije nikakva drama ni ako se to dogodi. Zato ovdje slobodno naslažite gljive, tikvice, grah, leću, grašak, kukuruz, brokulu i tako dalje.

Sloj 4: Vrijeme je da vaša salata dobije još supstancije – stoga ovdje ubacite namirnice poput tjestenine, riže, kvinoje, bulgura ili kus-kusa.

Sloj 5: Dodajte osjetljivije sastojke, kao što su tvrdo kuhano jaje ili sir (feta, kozji sir… što god preferirate).

Sloj 6: Na sam vrh dodajte sastojke koje će biti najmanje privlačni vašim okusnim pupoljcima ako se smoče – zato na vrh salate idu najosjetljiviji sastojci, poput zelene salate, špinata ili rukole.

Kako napraviti savršenu salatu u staklenci – svaki put?

A dok osmišljavate vlastite kombinacije okusa, za početak predlažemo mediteransku salatu sa slanutkom, kvinojom i hrpom povrća. Narežite sastojke, ubacite u staklenke, i salata je gotova.

Mediteranska salata u staklenci

Pokazalo se da slanutak može pomoći kod gubitka kilograma, poboljšanju zdravlja crijeva i zaštiti od bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Također je bogat antioksidantima, a ljudi koji ga redovito konzumiraju imaju bolji vitaminski status, što podrazumijeva vitamine A, E i C, folnu kiselinu, magnezij, kalij i željezo.

Sjemenke bundeve vrijedan su izvor biljnih proteina, zdravih masti, antioksidanta i ključnih minerala, uključujući magnezij, željezo i cink. Kvinoja je bezglutenska namirnica koja je pritom bogata vlaknima, vitaminima B kompleksa, kalcijem, vitaminom E i antioksidantima. Sve ove namirnice nalaze se u mediteranskoj salati koju možete pospremiti u staklenke i čuvati u hladnjaku, za trenutke kad vam zatreba brzinski ručak ili međuobrok.

Sastojci
– 1/4 šalice rajčica sušenih na suncu (i njihovog ulja)
– 2 žlice crnog vinskog octa
– 2 žličice meda
– 4 žlice svježeg soka od limuna (od 2 limuna)
– 1 žlica nasjeckanog kopra
– 1 žlica nasjeckanog bosiljka
– prstohvat crvene paprike
– sol i papar po potrebi
– 2 mrkve
– 2 krastavca
– 2 limenke (800 g) slanutka
– 1 i pol šalica kuhane kvinoje
– 1/2 šalice smrvljenog feta sira
– 4 šalice svježe rukole
– 1/3 šalice tostiranih sjemenki suncokreta ili bundeve
– 4 tvrdo kuhana jaja
– 1 avokado, narezan na kriške
– limeta (po želji)

Priprema

U srednje velikoj zdjeli pomiješajte sušene rajčice i malo njihovog ulja, crni vinski ocat, med, sok od limuna, kopar, bosiljak, crvenu papriku, sol i papar. Rasporedite umak na 4 staklenke.

U staklenke posložite mrkvu i krastavce. Dodajte slanutak i kvinoju. Zatim posložite feta sir, rukolu i sjemenke. Na vrh svake staklenke dodajte jaje. Zatvorite i čuvajte u hladnjaku do 3 dana.

Poslužite uz 1/4 avokada i sok od limete (po želji).
 

Pročitaj i ovo:

•Topla salata od kvinoje i gljiva
• Salata s pikantnom piletinom i avokadom
• Bulgur salata

Total
6
Shares
6
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Jeste li znali da predugo drijemanje može biti loše za zdravlje?

  • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Kako se riješiti grlobolje? Donosimo 8 dobrih savjeta, a grgljanje slane vode je samo jedan od njih

  • Posted on 13. prosinca 2019.17. prosinca 2019.
  • Autor: Promo - Alpenpharma
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Chrissy Teigen: Zdravija verzija banane split celebrity kuharice

  • Posted on 17. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Sara Kostović: Chia puding s mljevenim orasima i voćem

  • Posted on 13. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Sara Kostović
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Vrganji, sunčanice, lisičarke: Neodoljivi jesenski recepti s gljivama

  • Posted on 4. listopada 2022.4. listopada 2022.
  • 7 min
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Sara Kostović: Proteinski kruh koji je gotov u tren oka

  • Posted on 11. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
  • 1 min
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Jamie Oliver: Semifreddo bez glutena koji je ukusan u svako doba godine

  • Posted on 29. srpnja 2022.29. srpnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Vedrana Orlović: Ledeno osvježenje od viška kefira i smoothieja

  • Posted on 27. srpnja 2022.27. srpnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Vedrana Orlović: Ljetno osvježenje stiže u obliku ljubičastog i zelenog sladoleda

  • Posted on 22. srpnja 2022.22. srpnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Zdravi sladoled od dinje primamit će vas svojom bojom, a zatim i okusom

  • Posted on 15. srpnja 2022.15. srpnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Zrinka Zekulić
  • Foto: Zrinka Zekulić
Najnovije
  • Brzi trik koji otkriva može li se vaš papir za umatanje darova reciklirati!

    • Posted on 28. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Iscjeljujuća moć prirodnih sastojaka – spas za kožne probleme

    • Posted on 28. studenoga 2022.23. studenoga 2022.
    • 5 min
    • Foto: PROMO
    Pročitaj
  • Počinje Advent: Znate li što svaka od četiri svijeće simbolizira?

    • Posted on 27. studenoga 2022.26. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash i Instagram
    Pročitaj
  • Sretan vam Dan torte – proslavite ga uz sočnu fudge tortu by Nina Mrvica

    • Posted on 26. studenoga 2022.26. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Cyber Monday u znaku nevjerojatnih FOREO ponuda

    • Posted on 25. studenoga 2022.25. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Advent iz davnina u Slavonskom Brodu čudesno je putovanje pričama Ivane Brlić-Mažuranić
    • Posted on 28. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • Foto: John Pavlish
  • 2
    Uz funky ritmove TBF-a i najveću gužvu dosad otvoren je BAŠ NAŠ Advent
    • Posted on 28. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 3
    Zavirite u najljepši frizerski salon u Hrvatskoj koji svojim uređenjem stoji uz bok salonima svjetskih metropola
    • Posted on 28. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • Foto: Bojan Zibar
  • 4
    Biondina Crna Maca – za normalnu spolnu funkciju i libido muškarca
    • Posted on 28. studenoga 2022.28. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i promo
  • 5
    7 kućnih zadataka koje morate odmah obaviti – za blagdane bez stresa
    • Posted on 28. studenoga 2022.27. studenoga 2022.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
343
Najnovije objave
  • Grad svetog Nikole stiže u Amazingu!
    • Posted on 25. studenoga 2022.25. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Sve je spremno za Advent kod Matije, gastro senzaciju zagrebačkog Adventa!
    • Posted on 25. studenoga 2022.25. studenoga 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • Pariški chic, čak i kad zahladi
    • Posted on 25. studenoga 2022.25. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Prvi se pamte! Picnic donosi okuse i mirise Dalmacije na Strossmayerov trg
    • Posted on 25. studenoga 2022.25. studenoga 2022.
    • Foto: Picnic
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići