Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Sinteza Skin Clinic – nova destinacija za zdravu i njegovanu kožu
    • Posted on 20. rujna 2023.20. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • Nemojte biti žrtva vlastitog straha: Kako preuzeti kontrolu nad mislima?
    • Posted on 20. rujna 2023.20. rujna 2023.
    • Foto: Pexels
  • Najveće biciklističko parkiralište na svijetu – odgovor na zagađenje i gužve!
    • Posted on 20. rujna 2023.20. rujna 2023.
    • Foto: Instagram, pexels
  • Lazanje s gljivama – recept za bezglutensku verziju omiljenog jela
    • Posted on 19. rujna 2023.19. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Patite li od sindroma uljeza? Evo kako ga prepoznati i nositi se s njim
    • Posted on 19. rujna 2023.19. rujna 2023.
    • Foto: unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica U fokusu Kolumne Joga za vrijeme mjesečnice – da ili ne?

  • Kolumne

Joga za vrijeme mjesečnice – da ili ne?

Treba li za vrijeme mjesečnice zaista izbjegavati određene joga položaje?

  • Posted on 26. prosinca 2015.26. travnja 2019.
  • 4 min
  • Autor: Dario Mišković
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0
Gotovo svi učitelji joge savjetuju: „Ako imate mjesečnicu, izbjegavajte vježbe inverzije“. Inverzije (u ovom slučaju) su oni položaji u kojima je maternica iznad razine srca: stoj na glavi, stoj na ramenima, plug i slično…
 
Vratimo se malo u prošlost. Žena u danima mjesečnice je u jako delikatnom periodu. I to su svi prepoznali. Neke drevne kulture su tumačile kako u to vrijeme žena zrači lošom srećom pa su je u tim danima izbjegavali. Druge kulture su tumačile kako se ženu treba izolirati da bi ona bila sama sa sobom i bez dodatnih vanjskih utjecaja u to vrijeme te tako podnijela mjesečnicu na najlakši mogući način. Mjesečnice mogu biti bezbolne i bez ikakvih komplikacija, ali mogu biti dosta neugodne. Na ženi je kako će i na koji način najlakše proći kroz to razdoblje.

U današnje vrijeme bolne mjesečnice uzete su zdravo za gotovo, tj. kao nešto što je normalno i gotovo neminovno. Što ne bi smjelo biti. U starim jogijskim  zapisima nigdje nećemo naći „vježbe koje djeluju protiv bolnih mjesečnica“ ili one koje „uklanjaju bolove ili komplikacije“.

Kako to?

Jednostavno: Jogiji nas uče, a praksa pokazuje da uz zdrav život i kontinuirano redovito vježbanje, pogotovo joge, bolova i komplikacija u danima mjesečnice gotovo da i nema! Puno vrhunskih sportskih trenera govori kako neke sportašice ne treniraju u doba mjesečnice, no isto tako postoje one koje itekako treniraju, natječu se i – upravo u „onim danima“ – postižu izvrsne rezultate. Iz ovoga možemo zaključiti kako su najčešći uzrok bolnih mjesečnica današnji način života (stres), loša prehrana i nedostatak vježbanja. Kod vrhunskih sportašica, naprotiv, uzrok problema je „previše vježbanja“, tj. pretjerani intenzitet treninga u cilju postizanja vrhunskih rezultata.

No, vratimo se pitanju s početka članka:  Zašto ne smijemo raditi inverzije u doba mjesečnice?

Najčešći odgovor učitelja joge je zato što to nije prirodan položaj i krv ne ide prirodnim tijekom – prema dolje. Nadalje, jogiji kažu da je u to vrijeme jako strujanje pozitivne naše unutrašnje apana energije prema dolje te da se inverzijama remeti takvo strujanje. Geeta Iyengar napominje da inverzije isušuju uterus. Također, inverzijama se smanjuje ili čak blokira cirkulacija u uterus i može doći do obilnog krvarenja nekoliko sati nakon inverzija. Clennel upozorava da se u inverzijama neželjene tvari koje se trebaju izbaciti, apsorbiraju. 

Zvuči nezgodno, čak i zastrašujuće… No, nije baš to tako.

Sve ovo što su stručnjaci napisali je istina. Sve ove kontraindikacije mogu se dogoditi… Ako smo jako jako dugo u jednom položaju – asani. I ne samo ove, nego i brojne druge… Ne samo kod vježbi inverzije u danima mjesečnice, nego i kod svih ostalih. No, nigdje ne piše kada se počinju događati te stvari.

„Vježbanje“ joge u počecima sastojalo se od pripremnih vježbi za puni Lotus položaj kako bi se u tom položaju moglo mirno i ugodno meditirati preko 4 sata u komadu. Nadalje, u jednom od najpoznatijih tekstova „Hatha Yoga Pradipika“ Swatmarama opisuje jedanaest asana. A tek prije 15-ak godina u svijetu, a prije 10-ak godina u Indiji! Hatha yoga je doživjela porast asana te se od tada najčešće manifestira preko njih u ovom obliku koji vam je poznat danas.

Kako smo naveli, drevni jogiji su provodili više sati mirni u jednom položaju prije nego su prešli u drugi. Prosječni današnji vježbači ostaju u jogijskim položajima puno kraće. Neki zadržavaju položaj 2-3 minute, neki određen broj udisaja i izdisaja, a u pojedinim praksama vrijeme u jednom položaju može dosegnuti i 5 minuta (rezultira bitno drukčijim učincima i prevenira određene nuspojave nego u slučajevima kad se položaj zadržava 4 sata). U tom kratkom periodu ne može se ništa od gore navedenog dogoditi. Pa i da radimo po jednu inverziju svaki dan 10 minuta (otišao sam u krajnost kako bi pokazao koliki je razmjer), opet 23 sata i 50 minuta stojimo ili ležimo te će se krv vratiti u uterus i neće biti isušivanja, smanjena ili blokirana cirkulacija ustajanjem će biti popraćena reaktivnom hiperemijom (naglim dotokom krvi u dio tijela iz kojeg smo je prethodno istisnuli ili smanjili) što je zapravo izvrsno i terapijski, apana energija neće prestati ići prema dolje zbog tih 10 minuta i sigurno nećemo početi apsorbirati neželjene tvari. 

Naše tijelo formirano je prilagođavati se raznim promjenama. Zasigurno neće nekoliko minuta inverzije poremetiti cijeli menstrualni ciklus i narušiti opće stanje organizma, naprotiv: donijet će nevjerojatne blagodati… No, o tome u nekom drugom članku.

I za kraj, osnovna poruka: Uvijek, u svakoj prilici slušajte svoje tijelo. Ako se osjećate dobro na satu, prepustite se vježbama, čak i vježbama inverzije. Ali ako se ne osjećate,  izbjegavajte vježbanje, uzmite si pauzu, odmorite se.  

www.medical-yoga.com

 

 

Total
2
Shares
2
0
0
Dario Mišković
Dario Mišković

Dario Mišković, mag.cin., direktor je Medical Yoga Centra i zaljubljenik u jogu, a ovoj disciplini su ga privukle beskrajne mogućnosti da se jogijskim asanama, uz tehnike disanja, opuštanja i meditacije, djeluje na ublažavanje ili uklanjanje niza zdravstvenih problema, a ne samo djelovanja na posturu.

Prethodni članak
  • Kolumne

Božić u miru, tišini i slavlju

  • Posted on 23. prosinca 2015.26. travnja 2019.
  • Autor: Meri Bura, dr. med.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Kućni spa tretman nakon kojeg će koža biti lijepa i njegovana

  • Posted on 11. siječnja 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Anamarija Pažin Morović, savjetnica za prirodnu ljepotu
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Valentinovo i Aromara – vrijeme ljubavi, senzualnosti i opojnih mirisa

  • Posted on 14. veljače 2023.10. veljače 2023.
  • 4 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Kolumne

Vedrana Orlović: Jaffa trifle – osvježavajući desert u čaši

  • Posted on 20. prosinca 2022.19. prosinca 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Mara Doljak, mag. pharm.: Autentičnost – Koliko je važno ‘odvojiti’ se od roditelja

  • Posted on 16. prosinca 2022.15. prosinca 2022.
  • 6 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Kolumne

Vedrana Orlović: Uživajte u Želeu od kave sa šlagom

  • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Vedrana Orlović: Kolač od palente i mandarina

  • Posted on 3. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Sandra Krstev Barać, mag.nutr.: Trebaju li osobe s hipotireozom izbjegavati kupusnjače?

  • Posted on 18. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Sandra Krstev Barać, mag. nutr.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Sandro Kraljević, mag. psych.: Kako uspješno odgovoriti na nečiju kritiku?

  • Posted on 16. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Sandro Kraljević, mag. psych.
Pročitaj
  • Kolumne

Irena Jurjević: “Ako ne položite svoju ‘The lekciju’ nikad nećete dobiti ‘Prave Stvari'”

  • Posted on 15. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 5 min
  • Autor: Irena Jurjević
  • Foto: Pexels
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Vedrana Orlović: Batat pizza – bezglutenska pizza s jedinstvenom korom

    • Posted on 18. rujna 2023.18. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Vedrana Orlović
    Pročitaj
  • Novi dating trend na TikToku: Čuvajte se ‘bež zastavica’!

    • Posted on 18. rujna 2023.18. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Ovo su 3 najbolje vježbe za skidanje sala na rukama i ispod pazuha!

    • Posted on 17. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels, canva
    Pročitaj
  • Dijete treba bezgraničnu ljubav i nježnost od prvog dodira!

    • Posted on 16. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka

    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: Bojan Zibar
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Sinteza Skin Clinic – nova destinacija za zdravu i njegovanu kožu
    • Posted on 20. rujna 2023.20. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • 2
    Nemojte biti žrtva vlastitog straha: Kako preuzeti kontrolu nad mislima?
    • Posted on 20. rujna 2023.20. rujna 2023.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Najveće biciklističko parkiralište na svijetu – odgovor na zagađenje i gužve!
    • Posted on 20. rujna 2023.20. rujna 2023.
    • Foto: Instagram, pexels
  • 4
    Lazanje s gljivama – recept za bezglutensku verziju omiljenog jela
    • Posted on 19. rujna 2023.19. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 5
    Patite li od sindroma uljeza? Evo kako ga prepoznati i nositi se s njim
    • Posted on 19. rujna 2023.19. rujna 2023.
    • Foto: unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.