Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Slavonski salaši, rančevi i imanja za savršeno proljetno putovanje
    • Posted on 9. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • Foto: arhiva TZ Brodsko-posavske županije, Ena Kokanović, Nagy, Neven Nagy
  • Darko Jardas, dipl.ing: „Unije će 2023. postati naš prvi energetski samoodrživ otok“
    • Posted on 9. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • Foto: Marko Čurin
  • Dr. Meri Bura: U borbi s nesanicom fokus stavite na rješenja, a ne na probleme
    • Posted on 9. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Hodanje: Zašto biste se u ovu aktivnost trebali uputiti sami, bez partnera?
    • Posted on 9. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dr. sc. Sebastijan Orlić: Alkalna dijeta – pravi izbor ili samo još jedan nutricionistički mit?
    • Posted on 9. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
205

Početna stranica U fokusu Kolumne Joga za vrijeme mjesečnice – da ili ne?

  • Kolumne

Joga za vrijeme mjesečnice – da ili ne?

Treba li za vrijeme mjesečnice zaista izbjegavati određene joga položaje?

  • Posted on 26. prosinca 2015.26. travnja 2019.
  • 4 min
  • Autor: Dario Mišković
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0
Gotovo svi učitelji joge savjetuju: „Ako imate mjesečnicu, izbjegavajte vježbe inverzije“. Inverzije (u ovom slučaju) su oni položaji u kojima je maternica iznad razine srca: stoj na glavi, stoj na ramenima, plug i slično…
 
Vratimo se malo u prošlost. Žena u danima mjesečnice je u jako delikatnom periodu. I to su svi prepoznali. Neke drevne kulture su tumačile kako u to vrijeme žena zrači lošom srećom pa su je u tim danima izbjegavali. Druge kulture su tumačile kako se ženu treba izolirati da bi ona bila sama sa sobom i bez dodatnih vanjskih utjecaja u to vrijeme te tako podnijela mjesečnicu na najlakši mogući način. Mjesečnice mogu biti bezbolne i bez ikakvih komplikacija, ali mogu biti dosta neugodne. Na ženi je kako će i na koji način najlakše proći kroz to razdoblje.

U današnje vrijeme bolne mjesečnice uzete su zdravo za gotovo, tj. kao nešto što je normalno i gotovo neminovno. Što ne bi smjelo biti. U starim jogijskim  zapisima nigdje nećemo naći „vježbe koje djeluju protiv bolnih mjesečnica“ ili one koje „uklanjaju bolove ili komplikacije“.

Kako to?

Jednostavno: Jogiji nas uče, a praksa pokazuje da uz zdrav život i kontinuirano redovito vježbanje, pogotovo joge, bolova i komplikacija u danima mjesečnice gotovo da i nema! Puno vrhunskih sportskih trenera govori kako neke sportašice ne treniraju u doba mjesečnice, no isto tako postoje one koje itekako treniraju, natječu se i – upravo u „onim danima“ – postižu izvrsne rezultate. Iz ovoga možemo zaključiti kako su najčešći uzrok bolnih mjesečnica današnji način života (stres), loša prehrana i nedostatak vježbanja. Kod vrhunskih sportašica, naprotiv, uzrok problema je „previše vježbanja“, tj. pretjerani intenzitet treninga u cilju postizanja vrhunskih rezultata.

No, vratimo se pitanju s početka članka:  Zašto ne smijemo raditi inverzije u doba mjesečnice?

Najčešći odgovor učitelja joge je zato što to nije prirodan položaj i krv ne ide prirodnim tijekom – prema dolje. Nadalje, jogiji kažu da je u to vrijeme jako strujanje pozitivne naše unutrašnje apana energije prema dolje te da se inverzijama remeti takvo strujanje. Geeta Iyengar napominje da inverzije isušuju uterus. Također, inverzijama se smanjuje ili čak blokira cirkulacija u uterus i može doći do obilnog krvarenja nekoliko sati nakon inverzija. Clennel upozorava da se u inverzijama neželjene tvari koje se trebaju izbaciti, apsorbiraju. 

Zvuči nezgodno, čak i zastrašujuće… No, nije baš to tako.

Sve ovo što su stručnjaci napisali je istina. Sve ove kontraindikacije mogu se dogoditi… Ako smo jako jako dugo u jednom položaju – asani. I ne samo ove, nego i brojne druge… Ne samo kod vježbi inverzije u danima mjesečnice, nego i kod svih ostalih. No, nigdje ne piše kada se počinju događati te stvari.

„Vježbanje“ joge u počecima sastojalo se od pripremnih vježbi za puni Lotus položaj kako bi se u tom položaju moglo mirno i ugodno meditirati preko 4 sata u komadu. Nadalje, u jednom od najpoznatijih tekstova „Hatha Yoga Pradipika“ Swatmarama opisuje jedanaest asana. A tek prije 15-ak godina u svijetu, a prije 10-ak godina u Indiji! Hatha yoga je doživjela porast asana te se od tada najčešće manifestira preko njih u ovom obliku koji vam je poznat danas.

Kako smo naveli, drevni jogiji su provodili više sati mirni u jednom položaju prije nego su prešli u drugi. Prosječni današnji vježbači ostaju u jogijskim položajima puno kraće. Neki zadržavaju položaj 2-3 minute, neki određen broj udisaja i izdisaja, a u pojedinim praksama vrijeme u jednom položaju može dosegnuti i 5 minuta (rezultira bitno drukčijim učincima i prevenira određene nuspojave nego u slučajevima kad se položaj zadržava 4 sata). U tom kratkom periodu ne može se ništa od gore navedenog dogoditi. Pa i da radimo po jednu inverziju svaki dan 10 minuta (otišao sam u krajnost kako bi pokazao koliki je razmjer), opet 23 sata i 50 minuta stojimo ili ležimo te će se krv vratiti u uterus i neće biti isušivanja, smanjena ili blokirana cirkulacija ustajanjem će biti popraćena reaktivnom hiperemijom (naglim dotokom krvi u dio tijela iz kojeg smo je prethodno istisnuli ili smanjili) što je zapravo izvrsno i terapijski, apana energija neće prestati ići prema dolje zbog tih 10 minuta i sigurno nećemo početi apsorbirati neželjene tvari. 

Naše tijelo formirano je prilagođavati se raznim promjenama. Zasigurno neće nekoliko minuta inverzije poremetiti cijeli menstrualni ciklus i narušiti opće stanje organizma, naprotiv: donijet će nevjerojatne blagodati… No, o tome u nekom drugom članku.

I za kraj, osnovna poruka: Uvijek, u svakoj prilici slušajte svoje tijelo. Ako se osjećate dobro na satu, prepustite se vježbama, čak i vježbama inverzije. Ali ako se ne osjećate,  izbjegavajte vježbanje, uzmite si pauzu, odmorite se.  

www.medical-yoga.com

 

 

Total
1
Shares
1
0
0
Dario Mišković
Dario Mišković

Dario Mišković, mag.cin., direktor je Medical Yoga Centra i zaljubljenik u jogu, a ovoj disciplini su ga privukle beskrajne mogućnosti da se jogijskim asanama, uz tehnike disanja, opuštanja i meditacije, djeluje na ublažavanje ili uklanjanje niza zdravstvenih problema, a ne samo djelovanja na posturu.

Prethodni članak
  • Kolumne

Božić u miru, tišini i slavlju

  • Posted on 23. prosinca 2015.26. travnja 2019.
  • Autor: Meri Bura, dr. med.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Kućni spa tretman nakon kojeg će koža biti lijepa i njegovana

  • Posted on 11. siječnja 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Anamarija Pažin Morović
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Meri Bura: U borbi s nesanicom fokus stavite na rješenja, a ne na probleme

  • Posted on 9. travnja 2021.9. travnja 2021.
  • 14 min
  • Autor: Meri Bura, dr. med.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. sc. Sebastijan Orlić: Alkalna dijeta – pravi izbor ili samo još jedan nutricionistički mit?

  • Posted on 9. travnja 2021.9. travnja 2021.
  • 6 min
  • Autor: dr. sc. Sebastijan Orlić
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Klara Benko: Živjeti poput božice Atene znači izdvojiti vrijeme za sebe

  • Posted on 8. travnja 2021.9. travnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Klara Benko
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Meri Bura: Ovo su najčešći uzroci i posljedice nesanice

  • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
  • 5 min
  • Autor: Meri Bura, dr. med.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Meri Bura: Muči vas nesanica? Pozabavite se svojim “startnim stresom”

  • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
  • 12 min
  • Autor: Meri Bura, dr. med.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Pretilost kod adolescenata: Zašto je tjelovježba važan čimbenik razvoja?

  • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Morana Horvat
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Ksenija Krajina Pokupec: Fitoterapijska rješenja za probleme prostate

  • Posted on 22. ožujka 2021.22. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Ksenija Krajina Pokupec, dr. med.
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Maja Obrovac Glišić: Koliko (ne)spavanje zaista utječe na žensku ljepotu – unutarnju i vanjsku?

  • Posted on 19. ožujka 2021.19. ožujka 2021.
  • 5 min
  • Autor: Maja Obrovac Glišić, mag. nutr.
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Plantagana: Prirodni sokovi u režiji mladih entuzijasta

    • Posted on 8. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • 10 min
    • Foto: Plantagana
    Pročitaj
  • Putovanja – evo zašto i samo planiranje dobro utječe na mentalno zdravlje

    • Posted on 8. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Lijepa stopala: 5 jednostavnih pilinga koje možete napraviti kod kuće

    • Posted on 8. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Brijuni: Rajsko otočje u Istri koje morate posjetiti što prije

    • Posted on 8. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • 4 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Varaždin: Mjesta koja morate posjetiti u našem gradu baroka

    • Posted on 8. travnja 2021.8. travnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Slavonski salaši, rančevi i imanja za savršeno proljetno putovanje
    • Posted on 9. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • Foto: arhiva TZ Brodsko-posavske županije, Ena Kokanović, Nagy, Neven Nagy
  • 2
    Darko Jardas, dipl.ing: „Unije će 2023. postati naš prvi energetski samoodrživ otok“
    • Posted on 9. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • Foto: Marko Čurin
  • 3
    Dr. Meri Bura: U borbi s nesanicom fokus stavite na rješenja, a ne na probleme
    • Posted on 9. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Hodanje: Zašto biste se u ovu aktivnost trebali uputiti sami, bez partnera?
    • Posted on 9. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Dr. sc. Sebastijan Orlić: Alkalna dijeta – pravi izbor ili samo još jedan nutricionistički mit?
    • Posted on 9. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
205
Najnovije objave
  • Klara Benko: Živjeti poput božice Atene znači izdvojiti vrijeme za sebe
    • Posted on 8. travnja 2021.9. travnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Hrana i akne: Kako pojedine namirnice utječu na akne?
    • Posted on 8. travnja 2021.8. travnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dr. Tamara Žaja Miličić i dr. Marko Miličić: “U Poliklinici TIM DENT Miličić neprestano uvodimo nove metode, educiramo se i rastemo”
    • Posted on 7. travnja 2021.7. travnja 2021.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Prva dama slavonskog turizma: “Želite li upoznati Hrvatsku, krenite prema Dunavu”
    • Posted on 7. travnja 2021.7. travnja 2021.
    • Foto: Danijel Soldo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići