Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Glavna poruka Svjetskog dana AIDS-a: Prepustimo vodstvo zajednici
    • Posted on 1. prosinca 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • Petar Trbović imenovan modnim direktorom magazina Vogue Adria
    • Posted on 30. studenoga 2023.30. studenoga 2023.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Sjedite li previše? Ovih 8 znakova otkriva da se morate odmah pokrenuti
    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • Bez stresa i napetosti – rutine koje će vam podići kvalitetu života
    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Unsplash
  • 7 stvari kojih se trebate riješiti prije božićnih blagdana
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
363

Početna stranica Zdravlje Prehrana Jesu li ove namirnice krive za tvoj manjak energije?

  • Prehrana

Jesu li ove namirnice krive za tvoj manjak energije?

I dok bi nakon obroka trebao uslijediti porast razine energije i bolje raspoloženje, u slučaju ovih namirnica to nije tako

  • Posted on 9. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Normalno je da razina energije raste i pada tijekom dana. Na to mogu utjecati različiti čimbenici – od količine i kvalitete sna, stresa, razine tjelesne aktivnosti i hrane koju jedete. U pravilu, obrok ili međuobrok pomoći će napuniti vaše zalihe energije, ali neke namirnice zapravo će vam učiniti medvjeđu uslugu, kao što je sljedećih sedam namirnica koje mogu sabotirati vašu razinu energije.

1. Bijeli kruh, tjestenina i riža

Žitarice su bogate ugljikohidratima koje tijelo koristi kao izvor energije. Međutim, procesirani ugljikohidrati, poput onih pronađenih u bijelom kruhu, tjestenini ili riži zapravo mogu uzrokovati više štete nego koristi kada je riječ o vašim razinama energije.

Prerađene žitarice sadrže niže razine vlakana i obično se probavljaju i apsorbiraju brže od cjelovitih žitarica. Zbog toga nakon takvog obroka u pravilu slijedi brz porast razine šećera u krvi i inzulina, nakon čega dolazi do pada energije. Nasuprot tome, cjelovite žitarice pomažu u reguliranju razine šećera u krvi i pomažu u održavanju razine energije tijekom dana.

2. Kupovne pahuljice

Mnoge namirnice na tržištu opterećene su dodanim šećerima koje, ako ih se previše konzumira, ostavljaju traga na vašoj razini energije. I dok mnogi smatraju pahuljice zdravim izborom za doručak, mnoge vrste zapravo sadrže vrlo male količine vlakana, ali značajne količine dodanih šećera. Rješenje? Zobena kaša ili domaća granola.

Jesu li ove namirnice krive za tvoj manjak energije?

3. Alkohol

Alkohol je poznat po svom opuštajućem djelovanju. Zapravo, mnogi kažu da im koja čašica prije spavanja pomaže da lakše zaspu. Iako ovo može zvučati pozitivno, nije nužno tako – to je zato što alkohol može smanjiti kvalitetu i trajanje vašeg sna, što dovodi do sve manje okrepljujućeg sna. Čini se da male do umjerene količine alkohola nemaju mnogo utjecaja na kvalitetu ili trajanje spavanja, već samo velike količine.

4. Kava

Kada se konzumira umjereno, kava može imati pozitivne tjelesne i mentalne učinke. Kofein, stimulans prisutan u kavi, stvara kratkoročan porast razine energiji i funkcije mozga, na što se mnogi ljudi oslanjaju kada se osjećaju umorno.

Međutim, redovita konzumacija kave potaknut će vaše tijelo da stvori toleranciju, što će smanjiti učinak kave. Što je još važnije, redovito oslanjanje na kavu umjesto na odgovarajuću prehranu ili kvalitetan san s vremenom može iscrpiti vaše zalihe energije.

5. Energetska pića

Energetska pića mogu pružiti kratkoročan porast razina energije. Međutim, visoki sadržaj šećera i kofeina mogu smanjiti trajanje i kvalitetu vašeg sna te uzrokovati pad energije, ostavljajući vas s osjećajem iscrpljenosti.

6. Pržena i brza hrana

Fast food obroci također mogu iscrpiti vašu energiju. To je zato što su općenito bogati mastima i siromašni vlaknima, što su dva čimbenika koji mogu usporiti probavu. Sporije probava može smanjiti brzinu kojom hranjive tvari, važne za podizanje razine energije, ulaze u tijelo i tako odgoditi porast energije koju očekujemo nakon obroka.

Jesu li ove namirnice krive za tvoj manjak energije?

7. Niskokalorična hrana

Kada dođe vrijeme međuobroka, neke se osobe odluče za niskokalorične verzije svoje omiljene hrane, vjerujući da su zdraviji izbor. Međutim, ako u svoju prehranu uključite previše takvih namirnica, može doći do nedovoljnog unosa kalorija tijekom dana, što može ozbiljno smanjiti razinu energije.

 

Pročitaj i ovo:

• Zbog ovih biste prednosti trebali razmisliti o izbacivanju šećera
• ‘Zdrave’ namirnice koje bi nutricionisti odmah izbacili s vašeg popisa za kupovinu

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Sve što vam treba za savršen domaći sladoled već imate u hladnjaku

  • Posted on 8. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Mršavljenje

Robyn Youkilis: Reset tijela u tri dana

  • Posted on 10. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Imate visok krvni tlak? Evo što se zbiva kad izbacite samo 1 žlicu soli iz prehrane

  • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Najbolje lazanje ikad – ovaj sastojak čini temeljnu razliku!

  • Posted on 13. studenoga 2023.13. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovo je 6 najzdravijih opcija kruha prema savjetima dijetetičara

  • Posted on 23. listopada 2023.23. listopada 2023.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Riješite se zadaha od češnjaka na (dosad) najučinkovitiji način

  • Posted on 20. listopada 2023.20. listopada 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Nije sve u kremama! Kad bi koža birala, ovako bi izgledao tvoj jelovnik

  • Posted on 26. rujna 2023.25. rujna 2023.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi

  • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Suhe šljive – 6 benefita zbog kojih ih trebate češće jesti

  • Posted on 1. rujna 2023.1. rujna 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Trikovi za savršenu tjesteninu: izbjegnite ovih 8 najčešćih pogrešaka

  • Posted on 24. kolovoza 2023.24. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Sajmovi hrane i zdravog življenja
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Samomasaža za zatezanje lica – evo kako je možete napraviti već danas

    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Jeste li spremni za Slatki Zrinjevac?

    • Posted on 28. studenoga 2023.1. prosinca 2023.
    • 4 min
    • Foto: Bojan Haron Markičević, Filip Bašić
    Pročitaj
  • Croatia osiguranje otvorilo je u Varaždinu novu Croatia polikliniku

    • Posted on 28. studenoga 2023.30. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Advent u Otočcu zakoračio u čaroliju proširene i virtualne stvarnosti

    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Božićni grad Family malla – savršena adventska destinacija za cijelu obitelj!

    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Glavna poruka Svjetskog dana AIDS-a: Prepustimo vodstvo zajednici
    • Posted on 1. prosinca 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • 2
    Petar Trbović imenovan modnim direktorom magazina Vogue Adria
    • Posted on 30. studenoga 2023.30. studenoga 2023.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Sjedite li previše? Ovih 8 znakova otkriva da se morate odmah pokrenuti
    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Bez stresa i napetosti – rutine koje će vam podići kvalitetu života
    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    7 stvari kojih se trebate riješiti prije božićnih blagdana
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
363
Najnovije objave
  • Iznenadni poslovni sastanak? Ovi suhi šamponi spašavaju kosu u samo 2 minute!
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: pexels, promo
  • Imate visok krvni tlak? Evo što se zbiva kad izbacite samo 1 žlicu soli iz prehrane
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: pexels
  • Vedrana Orlović: Bezglutenski crumble s jabukama
    • Posted on 28. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Eno-gastro projekt ‘Vino uz žlicu’ doživio je svoje prvo inozemno izdanje
    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • Foto: Nikola Zoko
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.