Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Probudili ste se anksiozni? Otkrivamo nekoliko strategija koje su odobrene od strane stručnjaka, koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe
    Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa
    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Voda s limunom: 6 razloga zašto ju vaša koža obožava
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Sandra Paović: “Ako damo sve od sebe u svakoj situaciji i svaki dan – tada smo životni pobjednici”
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: privatna arhiva, instagram
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje 7 namirnica koje su krive za manjak energije

    7 namirnica koje su krive za manjak energije

    Umjesto očekivanog naleta energije i boljeg raspoloženja nakon obroka, ove namirnice mogu izazvati suprotan učinak, ostavljajući vas iscrpljenima i bezvoljnima

    • Posted on 26. rujna 2024.26. rujna 2024.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: pexels
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Osjećate li manjak energije tijekom dana? Normalno je da razina energije oscilira, ali na to mogu utjecati različiti čimbenici poput sna, stresa, tjelesne aktivnosti i prehrane. Dok neki obroci pomažu da se napunite energijom, druge namirnice mogu učiniti upravo suprotno. U nastavku saznajte koje vam namirnice mogu dodatno pogoršati osjećaj umora i sabotirati vašu energiju.

    1. Bijeli kruh, tjestenina i riža

    Žitarice su bogate ugljikohidratima koje tijelo koristi kao izvor energije. Međutim, procesirani ugljikohidrati, poput onih pronađenih u bijelom kruhu, tjestenini ili riži zapravo mogu uzrokovati više štete nego koristi kada je riječ o vašim razinama energije.

    Prerađene žitarice sadrže niže razine vlakana i obično se probavljaju i apsorbiraju brže od cjelovitih žitarica. Zbog toga nakon takvog obroka u pravilu slijedi brz porast razine šećera u krvi i inzulina, nakon čega dolazi do pada energije. Nasuprot tomu, cjelovite žitarice pomažu u reguliranju razine šećera u krvi i pomažu u održavanju razine energije tijekom dana.

    Bijeli kruh, tjestenina i riža mogu biti zaslužni za manjak energije

    2. Kupovne pahuljice

    Mnoge namirnice na tržištu opterećene su dodanim šećerima koje, ako ih se previše konzumira, ostavljaju traga na vašoj razini energije. I dok mnogi smatraju pahuljice zdravim izborom za doručak, mnoge vrste zapravo sadrže vrlo male količine vlakana, ali značajne količine dodanih šećera. Rješenje? Zobena kaša ili domaća granola.

    3. Alkohol

    Alkohol je poznat po svom opuštajućem djelovanju. Zapravo, mnogi kažu da im koja čašica prije spavanja pomaže da lakše zaspu. Iako ovo može zvučati pozitivno, nije nužno tako – to je zato što alkohol može smanjiti kvalitetu i trajanje vašeg sna, što dovodi do sve manje okrepljujućeg sna. Čini se da male do umjerene količine alkohola nemaju mnogo utjecaja na kvalitetu ili trajanje spavanja, već samo velike količine.

    4. Kava

    Kada se konzumira umjereno, kava može imati pozitivne tjelesne i mentalne učinke. Kofein, stimulans prisutan u kavi, stvara kratkoročan porast razine energiji i funkcije mozga, na što se mnogi ljudi oslanjaju kada se osjećaju umorno.

    Redovito oslanjanje na kavu umjesto na uravnoteženu prehranu može s vremenom dovesti do kroničnog manjka energije

    Međutim, redovita konzumacija kave potaknut će vaše tijelo da stvori toleranciju, što će smanjiti učinak kave. Štoviše, redovito oslanjanje na kavu umjesto na uravnoteženu prehranu ili kvalitetan san može s vremenom dovesti do kroničnog manjka energije, ostavljajući vas još umornijima nego prije.

    5. Energetska pića

    Energetska pića mogu pružiti kratkoročan porast razina energije. Međutim, visok sadržaj šećera i kofeina mogu smanjiti trajanje i kvalitetu vašeg sna te uzrokovati manjak energije, ostavljajući vas iscrpljenima.

    6. Pržena i brza hrana

    Fast food obroci također mogu iscrpiti vašu energiju. To je zato što su općenito bogati mastima i siromašni vlaknima, što su dva čimbenika koji mogu usporiti probavu. Sporija probava može smanjiti brzinu kojom hranjive tvari, važne za podizanje razine energije, ulaze u tijelo i tako odgoditi porast energije koju očekujemo nakon obroka.

    Fast food obroci također mogu iscrpiti vašu energiju

    Kada dođe vrijeme međuobroka, neke se osobe odluče za niskokalorične verzije svoje omiljene hrane, vjerujući da su zdraviji izbor. Međutim, ako u svoju prehranu uključite previše takvih namirnica, može doći do nedovoljnog unosa kalorija tijekom dana, što može ozbiljno smanjiti razinu energije.

    Pročitaj i ovo:

    • 12 načina da zdravo jedete bez obzira na to koliko ste zauzeti poslom
    • Ovo je idealan međuobrok za zdravlje mozga i dugovječnost
    • Stres i anksioznost: Namirnice koje će smiriti užarene glave
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Prethodni članak

      Roditelji, oprez: I vaši ekrani utječu na mentalno zdravlje djece!

      • Posted on 25. rujna 2024.9. siječnja 2025.
      • Autor: Nikolina Petan
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Kako zamrznuti jabuke i uživati u njima tijekom cijele godine

        • Posted on 27. rujna 2024.27. rujna 2024.
        • Autor: Nikolina Petan
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Probudili ste se anksiozni? Otkrivamo nekoliko strategija koje su odobrene od strane stručnjaka, koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa

        • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: naturala.hr
        • Foto: pexels
        Pročitaj
        • Mršavljenje

        Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!

        • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

        • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: naturala.hr
        • Foto: pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Bijes u psihoterapiji – od destruktivnosti do osobne snage

        • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 8 min
        • Autor: Tomislav Senečić
        • Foto: Pexels, unsplash
        Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu
        Pročitaj
        • Fitness i joga

        Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

        • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: canva, Pexels
        Pročitaj
        • Superhrana

        10 namirnica koje će vas držati sitima dulje od zobene kaše

        • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Otkrijte zašto je 'podloga' za tamnjenje mit koji ne štiti vašu kožu, već povećava rizik od raka i ubrzava starenje vaše kože
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Ne, vašoj koži ne treba ‘podloga’ za sigurno tamnjenje – evo i zašto

        • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Svi ih imamo – ali znamo li koliko nas naše tajne zapravo koštaju?

        • Posted on 8. svibnja 2025.8. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Croatia Airlines
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • Prirodna maska za suhu i ispucanu kosu – potrebna su ti samo 3 sastojka!

          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Bijes u psihoterapiji – od destruktivnosti do osobne snage

          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 8 min
          • Foto: Pexels, unsplash
          Pročitaj
        • Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu

          Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: canva, Pexels
          Pročitaj
        • 10 namirnica koje će vas držati sitima dulje od zobene kaše

          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Majčin dan: 5 načina kako usrećiti mamu ne samo danas, već svaki dan

          • Posted on 11. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • Probudili ste se anksiozni? Otkrivamo nekoliko strategija koje su odobrene od strane stručnjaka, koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe 1
          Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa
          • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: pexels
        • 2
          Voda s limunom: 6 razloga zašto ju vaša koža obožava
          • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 3
          Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!
          • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 4
          Sandra Paović: “Ako damo sve od sebe u svakoj situaciji i svaki dan – tada smo životni pobjednici”
          • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: privatna arhiva, instagram
        • 5
          Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
          • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: pexels

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Otkrijte zašto je 'podloga' za tamnjenje mit koji ne štiti vašu kožu, već povećava rizik od raka i ubrzava starenje vaše kože
          Ne, vašoj koži ne treba ‘podloga’ za sigurno tamnjenje – evo i zašto
          • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Traka za zatezanje lica: Može li zaista spriječiti nastanak bora?
          • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: canva
        • 7 savjeta kako da svoje sljedeće putovanje učinite održivijim
          • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: pexels, Privatna arhiva
        • Poduzetnički mindset za mlade: Dođi, doživi, oživi – jer budućnost je sada!
          • Posted on 8. svibnja 2025.8. svibnja 2025.
          • Foto: PR
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.