Ima puno toga što volimo u vezi kave: ritual ispijanja svakog jutra, bogat okus i, naravno, poticaj energije koji nudi kako bismo lakše preživjeli dan. I kako se ispostavilo, tu su i zdravstvene dobrobiti – osobito ako pokušavate smršaviti.
Tako je: kava može pomoći da sagorite više masnoće kako biste brže dosegli svoju ciljnu težinu! Naime, ovaj napitak može ubrzati metabolizam, smanjiti apetit i još mnogo toga.
Prednosti kave pri sagorijevanju masti
Studije kaže da redovito pijenje kave pomaže pri mršavljenju na nekoliko načina. Za početak, ubrzava metabolizam. Utvrđeno je da kofein, glavni aktivni sastojak kave, ima nekoliko korisnih učinaka na metabolizam i kontrolu težine: potiče termogenezu, što je tjelesni proces sagorijevanja kalorija. Termogeneza proizvodi toplinu kako bi se povećala količina energije koju tijelo koristi, što pomaže da sagorite više masti.
Kofein može povećati oksidaciju masti, što je proces sagorijevanja masti – to znači da ispijanje kave može pomoći da sagorite više kalorija tijekom dana, što dovodi do učinkovitog mršavljenja! Također, ujedno i suzbija apetit, što je veliki plus za svakoga tko pokušava smršaviti. Time vam olakšava pridržavanje zdrave prehrane i izbjegavanje prejedanja.
Pogreške s kavom koje trebate izbjegavati pri mršavljenju
Dok su sve ove dobrobiti sjajne ako pokušavate izgubiti nekoliko kilograma, važno je napomenuti da bi krivi dodaci u kavu moglo poništiti sva ova svojstva pogodna za mršavljenje.
Primjerice, dodavanje puno vrhnja i šećera u kavu. Ovi sastojci ne samo da dodaju prazne kalorije, već smanjuju količinu kofeina koju konzumirate, što smanjuje dobrobiti kave i poticanje metabolizma. To znači da se trebate držati podalje od slatkih napitaka od kave u kafićima, poput frapea i moke.
Kad god je to moguće, ispijanje crne kave uvijek je najbolji način ako želite smršaviti. No, odabir prirodnih zaslađivača i malo biljnog mlijeka još je jedan dobar izbor za svakoga tko treba nešto više u šalici omiljenog napitka.
Sve u svemu, ako donosite zdrave odluke i klonite se previše šećera, kava može biti odličan dodatak vašoj prehrani.
Pročitaj i ovo:
- ‘Kofeinske glavobolje’ – zašto ih imamo i kako ih se riješiti
- Kofein: 5 prednosti koji ga čine vašim beauty saveznikom
- ‘Proffee’ je novi trend za mršavljenje: skriva li vaša kava neke opasnosti?
