Proteini su važan dio zdrave prehrane, no unosite li ih dovoljno? Opća preporuka za dnevni unos proteina je oko 0,8 grama po kilogramu tjelesne težine, prema savjetima stručnjaka s klinike Mayo.
Međutim, količina potrebnih proteina razlikuje se od osobe do osobe i ovisi o faktorima poput dobi, težine, tjelesne spremnosti i spola. Da biste ispunili ciljane količine proteina, možete dodati više mesa i mahunarki u prehranu, ali u posljednje vrijeme sve je više onih koji slijede novi trend u konzumiranju proteina, dodajući proteine u svoje svakodnevne kave!
Što je točno proffee?
Proffee je točno ono što zvuči: protein i kava. Proffee je nutritivno bogata nadogradnja vaše svakodnevne rutine kave. Naime, tipična latte kava puna je praznih kalorija i šećera, te pruža malo ili nimalo nutritivne vrijednosti. Ako planirate piti kavu u svakom slučaju, mogli biste iskoristiti sve mogućnosti dodatnih zdravstvenih prednosti.
Ne samo da su neki stručnjaci zagovornici proteinske kave, već i mnogi korisnici TikToka objavljuju videozapise svojih recepata za proffee. Hashtag proffee prikupio je više od 35 milijuna pregleda u aplikaciji te veliku pozornost ljudi u industriji mršavljenja.
@chloevparsons Part 1 of my #TraderJoes #haul for #WW! These are some frozen favorites. 💙❄️ #fyp #foryou #weightloss #tiktokfitness #homecook #wwblue ♬ Up – Cardi B
Lifestyle i beauty influenserica Chloe Parsons nedavno je na TikToku podijelila sa svojih više od 200.000 pratitelja recept za proteinsku kavu, ledeni Americano, koju priprema svako jutro. Recept uključuje dvije doze espressa, hladnu vodu, led, tri doze proteinskog shakea od vanilije i malo vrhnja bez šećera.
Proteinska kava kao pomoć u mršavljenju
Mnogi korisnici TikToka priznaju kako im je profee od velike pomoći u održavanju sitosti i zadovoljstva.
Naime, proteini su neophodni da bi se osjećali siti tijekom dana, a također stimuliraju rast mišića i pospješuju sagorijevanje masti pa ih mnogi koriste kada žele smršaviti. No, nikako se ne smiju koristiti kao zamjena za obrok!
On može biti samo dio uravnotežene prehrane, a svatko tko ima određenih zdravstvenih tegoba treba bi se prije upotrebe konzultirati sa svojim liječnikom. Posebno se to odnosi na bolesnike s bubrežnim tegobama koji obično trebaju ograničiti unos proteina t trudnice ili dojilje kojima se savjetuje da ograniče konzumaciju kofeina.
Ako volite kavu, vodite računa o tome koliko je pijete dnevno i pokušajte ograničiti konzumaciju na 400 miligrama kofeina dnevno, što je oko četiri šalice! Odlučite li isprobati profee i kreirati vlastite recepte samo naprijed – no pazite koliko ih dnevno konzumirate.
Pročitaj i ovo:
- Proteini u prehrani – odabir je važan
- Zelena kava: Kako djeluje na organizam i pomaže li kod mršavljenja?
- Proteinski shakeovi: Novi proizvodi, stare dvojbe
