Veliko istraživanje koje je trajalo 10 godina, otkrilo je da su dobrobiti zdravog života vidljive čak i kod onih s genom osjetljivim na Alzheimerovu bolest.
Naime, nositelji gena za apolipoprotein E (APOE) – najjači poznati faktor rizika za Alzheimerovu bolest i s njom povezanu demenciju – primijetili su usporavanje gubitka pamćenja povezanog sa zdravim navikama, kao što je, primjerice, suzdržavanje od alkohola.
Najbolja je kombinacija ovih 6 zdravih navika
Istraživački tim ističe kako pamćenje kontinuirano opada kako ljudi stare, ali dokazi iz postojećih studija nisu bili dovoljni za procjenu koliko zdrav način života utječe na pamćenje u kasnijem životu.
Znanstvenici su analizirali podatke na 29.000 odraslih osoba starijih od 60 godina s normalnim kognitivnim funkcijama. Skupina je imala prosječnu dob od 72 godine, a gotovo polovica bile su žene. Naknadne procjene provedene su 2012., 2014., 2016. i 2019. godine.
Zatim je izračunat životni stil ispitanika koji je kombinirao šest faktora – prehranu, redovitu tjelovježbu, aktivne društvene kontakte, kognitivne aktivnosti (poput čitanja i pisanja), nepušenje i nekonzumiranje alkohola.
Zdrava prehrana imala je najjači učinak na usporavanje pada pamćenja
Na temelju njihovog rezultata, u rasponu od 0 do 6, sudionici su stavljeni u povoljne (4 do 6 zdravih čimbenika), prosječne (2 ili 3) ili nepovoljne (1 ili 0) skupine životnog stila – i odvojeni u nositelje APOE-a i nenositelje skupine. Nakon što su uzeli u obzir druge zdravstvene, ekonomske i društvene faktore, istraživači su otkrili da je svako pojedinačno zdravo ponašanje povezano sa sporijim padom pamćenja od prosjeka tijekom 10 godina.
Zdrava prehrana imala je najjači učinak na usporavanje pada pamćenja, zatim kognitivne aktivnosti pa tjelovježba.
Istraživači kažu da njihovi rezultati pružaju “jake dokaze” da je pridržavanje zdravog načina života s kombinacijom pozitivnih ponašanja povezano sa sporijom stopom opadanja pamćenja, čak i za ljude koji su genetski osjetljivi na preuranjeno gubljenje pamćenja.
Pročitaj i ovo:
- Recept za dug život mogao bi se kriti u – šalici kave?
- Japanski rituali: Jednostavne prakse za dug i sretan život
- Test dugovječnosti: 12 pitanja koja pomažu odrediti očekivani životni vijek
