Pitanje koliko ćemo živjeti jedno je od mnogih na koje je nemoguće odgovoriti; bezbrojno je mnogo iznenadnih situacija, neplaniranih događanja i (ne)sretnih okolnosti koje utječu na tijek života.
Ipak, napretkom tehnologije, usavršavanja znanja i utvrđivanja već jasnih i poznatih činjenica moguće je napraviti okvirni proračun pozitivnih i negativnih čimbenika koji utječu na naš život kao i njegovu dugotrajnost. Ekipa iz Blue zone osmislila je True Vitality Test koji će u samo 12 pitanja odrediti vaš osnovni očekivani životni vijek.
Najdugovječniji ljudi
Najdugovječniji ljudi naseljeni su na prostoru Okinawe, Japan; Sardinije, Italija; i Nicoye, Kostarika. Blue zone proučavaju upravo njihov način života, svakodnevicu i navike. Na dugovječnost ljudi ponajviše utječu čimbenici poput pravilne prehrane, svježega zraka te svakodnevne tjelesne aktivnosti.
Neizmjerno je važno imati što manji doticaj sa stresom ili drugim jakim negativnim osjećajima. I ne zaboravimo – tajna je gotovo uvijek u umjerenosti. Slastice i vino gotovo su svugdje poznate namirnice, ali umjerenost u njihovu konzumiranju svakako nije jako štetna.
12 krucijalno važnih pitanja
Prilikom ispunjavanja True Vitality Test susrest ćemo se s određenim pitanjima na čije odgovaranje ćemo potratiti samo nekoliko minuta. Test se sastoji od nekoliko odlučujućih čimbenika – ono što jedete (idealno je puno povrća), koliko se krećete (najmanje 45 minuta dnevno) i okružujete li se pravom vrstom ljudi (prijatelji).
Važna pitanja na koja ćete odgovarati su ova: Spavate li barem 7,5 sati većinu noći? Krećete li se barem 45 minuta dnevno? Jedete li tri poštene porcije povrća svaki dan? Nikada niste imali nezaštićen spolni odnos s nepoznatom osobom? Pripadate li vjeri i pojavljujete se u bogomolji najmanje četiri puta mjesečno?
Imate li najmanje tri prijatelja koji zadovoljavaju sljedeće kriterije – s njima možete imati smislen razgovor, možete ih nazvati na loš dan i bit će im stalo i zapravo vam se sviđaju – ? Niste pušili u posljednjih pet godina? Imate li zdravlje i želju doživjeti barem 89 godina?
Ne brinite – uvijek ima prostora za poboljšanje
Ne dobijete li priželjkivani rezultat – ne očajavajte! Uvijek ima prostora za poboljšanje, a pred vama je mnogo godina u kojima možete napraviti preduvjete za još duži životni vijek.
Uzgojite vlastiti vrt kako biste osigurali svježe povrće, zakažite tjedne šetnje ili šetnje sa svojim prijateljima, a možete nabaviti i psa – on će vas neizbježno natjerati da se više krećete, a često je naš najbolji prijatelj, zar ne?
Pročitaj i ovo:
- Koktel za dugovječnost: Minestrone juha za snažan imunitet
- Tjelovježba: Najdugovječniji ljudi na svijetu znaju kako se pridržavati rutine
- Formula za dugovječnost s Harvarda – “5 na dan drži doktora van”
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
