Jurnjavom kroz život i nagomilavanjem svakodnevnih obaveza postali smo robovi na autopilotu, emotivno odvojeni od svoje istinske prirode i svijeta oko nas, ne dopuštajući si da zastanemo i osvrnemo se. Pretvaranje svakodnevnih aktivnosti u rituale sa smislom, koji njeguju ljepotu i jednostavnost, japanski je recept za život ispunjen blagostanjem i ljubavlju. Dok je zapadna kultura orijentirana na pojam materijalizma, želju za dokazivanjem i težnju savršenstvu, japanska se filozofija svodi na život prožet bivanjem u trenutku i spoznavanjem što nam je u životu uistinu bitno.
Zapadna civilizacija oblikovala je naše živote u stalnom iščekivanju; iščekivanju zasluženoga godišnjeg odmora, plaće, „onog pravog“ ili „one prave“… Japanska se kultura potpuno razlikuje od normi koje smo naučili te djecu od malih nogu uči kako postići „mindfullness“, odnosno potpunu prisutnost u trenutku, i upravo su zato prakse i rituali koje zahtijevaju koncentraciju poput prakticiranja ceremonije čaja, obrezivanja drvca bonsai ili kaligrafije velik dio japanske kulture. Pa zašto ih ne biste, barem djelomično, prakticirali i vi?
Stani, pronađi svoj ikigai
Svi mi u sebi nosimo ikigai, svoj razlog postojanja, nešto što nas nakon neprospavane noći ujutro vuče iz kreveta koliko god umorni bili. Neki svoj ikigai pronađu rano, a neki za njim tragaju cijeli život. Krajnja poanta ikigaija je da živite i radite u skladu sa svojim razlogom postojanja, ali ikigai se postiže primjenjivanjem potpune posvećenosti svakodnevnim rutinama.
Svakodnevni ‘ikigai’: sve što radite, radite s namjerom, potpuno svjesni svoje okoline. Kada se ujutro probudite, pokušajte odraditi jutarnju rutinu s potpunom posvećenošću i svaki pokret koji radite, radite s namjerom. Ako se ujutro uređujete za posao, češljajte svoju kosu tako da uživate u tom malom ritualu, umjesto da ste u stresu i žurbi zbog jutarnjeg uređivanja, posvetite mu se u potpunosti, razmišljajući samo o onome što u tom trenutku radite.
Priroda vrišti shinrin-yoku
Često se, dok šećete prirodom, možda osjećate kao da su sve vaše brige isparile negdje u atmosferi šume, ostavljajući vas laganima i ispunjenima energijom. Upravo se takav koncept u Japanu naziva shinrin-yoku, šumska kupka, tehnika razvijena sredinom 80-ih godina prošlog stoljeća, koja u doslovnom prijevodu znači „upijanje atmosfere šume“. Ova tehnika otpuštanja stresa pokazala je da pomaže u ozdravljenju ljudi koji pate od anksioznosti, depresije i kardiovaskularnih tegoba, ali i ubrzava metabolizam.
Svakodnevni shinrin-yoku: odjenite svoje najbolje tenisice, isključite mobilni telefon i sami se uputite na obližnju planinsku stazicu ili u veliki park u kojem ćete pronaći mjesto za mir i tišinu. Sjednite na klupu ili travu i počnite duboko disati. Pokušajte svim osjetilima doživjeti prirodu oko sebe; osluškujte zvukove života, osjetite lagani povjetarac na vratu, doživite svježinu zraka u nosnicama. Ostanite u tom meditativnom stanju desetak minuta, duboko dišući te se nakon toga prošećite prirodom i dalje upijajući zelenilo oko sebe.
Jeste li za chadō?
Koreografirana ceremonija čaja, nazvana još i chadō („put čaja“), svoje korijene vuče iz prastarih načela zen-budizma. Ovu pomno osmišljenu tradiciju vodi majstor ceremonije čaja koji pred publikom priprema visokokvalitetni zeleni čaj u prahu matcha i poslužuje ga uz japanske slastice. Prostor, pribor i atmosfera ceremonije čaja vrlo su jednostavni, ali se ritual pripreme uči godinama, dok se u potpunosti ne usavrši.
Svakodnevni ‘chadō’: naravno, nitko od vas ne očekuje da učite godinama kako pripremiti čaj po naputcima japanske ceremonije čaja ni da odletite u Japan kako bi vam ga pripremio majstor, ali možete njegovati svoju ceremoniju pripreme najdražeg napitka. Bez obzira jeste li ljubitelj jutarnje kave ili čaja, proteinskog shakea ili zaslađene limunade, princip je isti. Dok pripremate najdraži napitak, pokušajte razmišljati o tome zašto ga toliko volite i uključite sva osjetila u njegovu pripremu, što će rezultirati većom posvećenošću i zahvalnošću kada ga budete ispijali.
Nakon stresnog dana – ofuro!
Jedan od nezaobilaznih dnevnih rituala u Japanu je i ofuro, odnosno namakanje cijelog tijela u vrućoj kupki čija se temperatura vode kreće između 38 i 42 stupnjeva Celzija. Za razliku od zapadnjačke kulture, Japanci kupanje u kadi ofuro shvaćaju kao odmor za dušu i tijelo, a ne samo kao održavanje svakodnevne higijene. Kupka ofuro trebala bi imati tri krajnja cilja – čistoću, zacjeljivanje i opuštanje – te vas ostaviti potpuno rasterećenim dana koji je iza vas.
Svakodnevni ofuro: legnite u kadu ili, kao alternativa, sjednite na pod tuš-kabine. Pustite toplu vodu neka teče po vama i ispunjava kadu ili tuš-kabinu. Osjetite kako vam se um i tijelo opuštaju svakom kapljicom vode koja vas okružuje i postanite svjesni kako odnosi svu negativnu energiju nakupljenu tijekom dana. U toplu i smirujuću kupku možete dodati i eterična ulja agruma ili lavande, koja će vas dodatno opustiti i vratiti u sadašnji trenutak. Duboko dišite i prepustite se osjećaju topline i mira koji ulaze u vaše tijelo.
Pročitaj i ovo:
- Ljepota s Dalekog istoka: japanski trik za dugačku i zdravu kosu
- Napravite kod kuće japanski sushi
- Kako prakticirati Ukeireru, japansku umjetnost prihvaćanja?
