Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?
    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: canva
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti
    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje 12 načina da zdravo jedete bez obzira na to koliko ste zauzeti poslom

    12 načina da zdravo jedete bez obzira na to koliko ste zauzeti poslom

    Unesite u svoju svakodnevicu nekoliko jednostavnih pozitivnih promjena koje će biti dobre za vaše zdravlje, ali i posao

    • Posted on 23. rujna 2024.9. siječnja 2025.
    • 4 min
    • Autor: naturala.hr
    • Foto: canva
    Total
    2
    Shares
    2
    0
    0
    Total
    2
    Shares
    2
    0
    0

    Jedete li baš svakoga dana zdravo? Postoje radni dani kada si ne možemo dozvoliti da uzalud gubimo vrijeme, no da bismo uspješno radili tim tempom, našem je tijelu potrebna energija. Ako često ostajete raditi tijekom pauze za ručak te zaboravite pojesti i neki međuobrok, vrlo je vjerojatno da ćete imati poteškoće u koncentraciji i ostvarenju poslovnih ciljeva. Stoga unesite u svoju svakodnevicu nekoliko jednostavnih promjena koje će pozitivno utjecati na vaše zdravlje.

    1. Ne preskačite doručak

    Dok ujutro istrčavate iz kuće na ranojutarnji sastanak, posljednja stvar o kojoj razmišljate je doručak. No preskakanje doručka povezuje se s povećanim rizikom od pretilosti i dijabetesa, kao i s jutarnjim oscilacijama raspoloženja. Pronađite nekoliko brzih, zdravih ideja za doručak koji možete pripremiti kod kuće ili nakon što stignete u ured.

    2. Olakšajte si kupovinu i uštedite vrijeme

    Tijekom radnoga tjedna, vjerojatno ćete imati malo vremena za odlazak po namirnice u trgovinu. Informirajte se o mogućnostima dostave svježe hrane s lokalnih seoskih gospodarstava jer će te tako uštedjeti vrijeme i olakšati si kupovinu.

    3. Pripremite namirnice večer prije

    Jedna od najboljih stvari koju možete učiniti jest pripremiti namirnice večer prije odlaska na posao, posebno ako mislite da ćete u vrijeme pauze za ručak imati puno posla. Ali što ako ujutro rijetko stižete napravili obrok od namirnica pripremljenih prethodnoga dana?

    Ovaj problem možete riješiti tako da tijekom vikenda izdvojite vrijeme za pripremu obroka i međuobroka za sljedeći tjedan. Stavite obroke u plastične posude i zamrznite ih te ih svakog jutra, kada izlazite iz svoga doma, uzmite sa sobom za ručak.

    4. Investirajte u zdrave grickalice

    Osvrnite se oko sebe. Ako nemate ništa za međuobrok, vjerojatno ćete satima pokušavati zaboraviti na glad – što je još gore – posegnuti za grickalicama iz automata. Za međuobrok kupite zdrave grickalice koje sadrže suho voće, orašarke i proteine što će pozitivno utjecati na vaše zdravlje i produktivnost.  

    5. Nemojte jesti i raditi

    Dokazano je da je multitasking poguban za dobru liniju. Umjesto da rastreseno žvačete salatu dok radite na nekom projektu, ostavite posao po strani i potpuno se usredotočite na obrok. No još je bolje da, kada je lijepo vrijeme, ručate vani i kombinirate blagodati svježeg zraka s uživanjem u hrani. Vaše iskustvo bit će ugodnije i za svoj ćete se radni stol vratiti osvježeni.

    6. Jedite u društvu

    Iako distrakcije tijekom obroka mogu imati neke loše učinke, druženje ima svoje zdravstvene dobrobiti. Što je češće moguće, zakažite sastanke u vrijeme ručka kako biste si osigurali dobar podnevni obrok. U to vrijeme možete saslušati nove ideje članova tima, sastati se s klijentima ili se družiti s kolegama.

    7. Ostanite hidrirani

    Bilo da ste ljubitelj vode ili ne, voda je važan faktor dobrog zdravlja. Razmislite o uređaju za hlađenje vode kako biste u uredu olakšali sebi i svojim suradnicima da tijekom cijeloga dana ostanete hidrirani. Ako to nije moguće, u svom uredu imajte mali hladnjak za držanje vode u bocama.

    8. Birajte zdrave opcije u restoranima

    Kada se odlučujete za ručak vani, nemojte posezati za brzom hranom punom masnoća. Gotovo svi trgovački lanci imaju zalogajnice sa “zdravim opcijama” kako bi privukli korisnike koji su sve više zdravstveno osviješteni. Izbjegavajte prženu hranu i birajte što više povrća, juha, salata i voća.

    9. Neka vam obiteljske večere budu prioritet

    Vrijeme večere posebno je važno za svaku obitelj. Kadgod možete, uživajte u laganom večernjem obroku s članovima svoje obitelji. Ako ste sami, zakažite redovna druženja s prijateljima s kojima ćete uživati u zdravom obroku. To će vam pomoći održati zdrav balans između poslovnog i privatnog života.

    10. Mudro kupujte namirnice u trgovinama

    Povrću, voću, mliječnim proizvodima, peradi i jajima trebali biste u trgovini posvetiti najveću pažnju te biste se trebali izbjegavati pakiranu hranu punu konzervansa.

    jedete

    11. Birajte kvalitetne namirnice

    Pokušajte paziti da većina namirnica u vašoj prehrani sadrži hranjive tvari koje će zadovoljiti sve potrebe vašeg organizma. Kad je to moguće, izbjegavajte šećer i “prazne” kalorije. Ne zaboravite, hrana je “gorivo” za vaše tijelo i um te je temelj vaše produktivnosti.

    12. Ograničite unos alkohola

    Koliko god izgledalo primamljivo nakon posla opustititi se uz “happy hour” piće, to predstavlja jedan od najgorih načina da dodate štetne kalorije svojoj prehrani. Iako vam povremeno jedno ili dva pića neće naštetiti, važno je smanjiti konzumaciju alkohola, posebno ako tijekom dana niste unosili hranu koja ima hranjivu vrijednost.

    Ako vodite računa o svome umu i tijelu, vaša energija i produktivnost bit će tijekom dana na visokoj razini. To će se i dugoročno pozitivno odraziti na vaše zdravlje, ali i na vaše poslovanje.

    Pročitaj i ovo:

    • Zdrava prehrana lijek je protiv upale, endometrioze i menstrualnih bolova
    • Je li za mršavljenje važniji unos kalorija ili vremenski ograničena prehrana?
    • Kvare san: 8 namirnica koje se ne preporučuje jesti navečer
    Total
    2
    Shares
    2
    0
    0
    Prethodni članak

      Savjet nutricionista: Smanjite rizik od demencije uz ova pića i namirnicu

      • Posted on 21. rujna 2024.20. rujna 2024.
      • Autor: Nikolina Petan
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Nikada ne jedite u ovo doba dana ako želite zdrave zube

        • Posted on 24. rujna 2024.9. siječnja 2025.
        • Autor: Nikolina Petan
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: canva
        Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
        Pročitaj
        • Fitness i joga

        Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?

        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: pexels
        Pročitaj
        • Dugovječnost

        Dugovječnost ovisi o ovoj iznenađujućoj vještini – evo kako je razviti

        • Posted on 2. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Otkrijte zašto je šetnja nakon večere idealna navika – te kako poboljšava probavu, snižava šećer u krvi i podiže raspoloženje
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Šetnja nakon večere: 3 razloga zašto je trebate uvesti već večeras

        • Posted on 1. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Drijemanje nije gubitak vremena – već znanstveno potvrđen način za bolji fokus, zdraviji mozak i veću produktivnost
        Pročitaj
        • Zdravlje mozga

        Drijemanje nije gubitak vremena – već tajno oružje za zdravlje mozga

        • Posted on 1. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje mozga

        5 moćnih nutrijenata koji smanjuju rizik od demencije

        • Posted on 30. lipnja 2025.30. lipnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: promo
          Pročitaj
        • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: unsplash
          Pročitaj
        • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.

          Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 8 min
          • Foto: Privatna arhiva
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • 1
          9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 2
          Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Poliklinika Sinteza
        • Pozitiva ne mora biti forsirana 3
          Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 4
          Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?
          • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • Foto: canva
        • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži 5
          Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti
          • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
          11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
          6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
          Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: pexels
        • Reneskins by Bagatin novo je ime i koncept vodećih estetskih centara Manuela Picard
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: PR
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.