Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Ivan Volarić: “Naši airbreath® proizvodi su osobito pogodni za sportaše, rekreativce, ali i one koji imaju poteškoća s disanjem”
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tantrumi: Kako se nositi s izljevima bijesa svoje djece?
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Betty White je navršila 99 godina: Ovo su 4 tajne njezine dugovječnosti
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
118

Početna stranica Zdravlje 12 načina da zdravo jedete bez obzira na to koliko ste zauzeti poslom

  • Zdrave priče

12 načina da zdravo jedete bez obzira na to koliko ste zauzeti poslom

Unesite u svoju svakodnevicu nekoliko jednostavnih pozitivnih promjena koje će biti dobre za vaše zdravlje, ali i posao

  • Posted on 14. rujna 2020.14. rujna 2020.
  • 4 min
  • Autor: poduzetnik.biz
  • Foto: unsplash
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Postoje radni dani kada si ne možemo dozvoliti da uzalud gubimo vrijeme, no da bismo uspješno radili tim tempom, našem je tijelu potrebna energija. Ako često ostajete raditi tijekom pauze za ručak te zaboravite pojesti i neki međuobrok, vrlo je vjerojatno da ćete imati poteškoće u koncentraciji i ostvarenju poslovnih ciljeva. Stoga unesite u svoju svakodnevicu nekoliko jednostavnih promjena koje će pozitivno utjecati na vaše zdravlje.

1. Ne preskačite doručak

Dok ujutro istrčavate iz kuće na ranojutarnji sastanak, posljednja stvar o kojoj razmišljate je doručak. No preskakanje doručka povezuje se s povećanim rizikom od pretilosti i dijabetesa, kao i s jutarnjim oscilacijama raspoloženja. Pronađite nekoliko brzih, zdravih ideja za doručak koji možete pripremiti kod kuće ili nakon što stignete u ured.

2. Olakšajte si kupovinu i uštedite vrijeme

Tijekom radnoga tjedna, vjerojatno ćete imati malo vremena za odlazak po namirnice u trgovinu. Informirajte se o mogućnostima dostave svježe hrane s lokalnih seoskih gospodarstava jer će te tako uštedjeti vrijeme i olakšati si kupovinu.

3. Pripremite namirnice večer prije

Jedna od najboljih stvari koju možete učiniti jest pripremiti namirnice večer prije odlaska na posao, posebno ako mislite da ćete u vrijeme pauze za ručak imati puno posla. Ali što ako ujutro rijetko stižete napravili obrok od namirnica pripremljenih prethodnoga dana?

Ovaj problem možete riješiti tako da tijekom vikenda izdvojite vrijeme za pripremu obroka i međuobroka za sljedeći tjedan. Stavite obroke u plastične posude i zamrznite ih te ih svakog jutra, kada izlazite iz svoga doma, uzmite sa sobom za ručak.

4. Investirajte u zdrave grickalice

Osvrnite se oko sebe. Ako nemate ništa za međuobrok, vjerojatno ćete satima pokušavati zaboraviti na glad – što je još gore – posegnuti za grickalicama iz automata. Za međuobrok kupite zdrave grickalice koje sadrže suho voće, orašarke i proteine što će pozitivno utjecati na vaše zdravlje i produktivnost.  

5. Nemojte jesti i raditi

Dokazano je da je multitasking poguban za dobru liniju. Umjesto da rastreseno žvačete salatu dok radite na nekom projektu, ostavite posao po strani i potpuno se usredotočite na obrok. No još je bolje da, kada je lijepo vrijeme, ručate vani i kombinirate blagodati svježeg zraka s uživanjem u hrani. Vaše iskustvo bit će ugodnije i za svoj ćete se radni stol vratiti osvježeni.

6. Jedite u društvu

Iako distrakcije tijekom obroka mogu imati neke loše učinke, druženje ima svoje zdravstvene dobrobiti. Što je češće moguće, zakažite sastanke u vrijeme ručka kako biste si osigurali dobar podnevni obrok. U to vrijeme možete saslušati nove ideje članova tima, sastati se s klijentima ili se družiti s kolegama.

7. Ostanite hidrirani

Bilo da ste ljubitelj vode ili ne, voda je važan faktor dobrog zdravlja. Razmislite o uređaju za hlađenje vode kako biste u uredu olakšali sebi i svojim suradnicima da tijekom cijeloga dana ostanete hidrirani. Ako to nije moguće, u svom uredu imajte mali hladnjak za držanje vode u bocama.

8. Birajte zdrave opcije u restoranima

Kada se odlučujete za ručak vani, nemojte posezati za brzom hranom punom masnoća. Gotovo svi trgovački lanci imaju zalogajnice sa “zdravim opcijama” kako bi privukli korisnike koji su sve više zdravstveno osviješteni. Izbjegavajte prženu hranu i birajte što više povrća, juha, salata i voća.

9. Neka vam obiteljske večere budu prioritet

Vrijeme večere posebno je važno za svaku obitelj. Kadgod možete, uživajte u laganom večernjem obroku s članovima svoje obitelji. Ako ste sami, zakažite redovna druženja s prijateljima s kojima ćete uživati u zdravom obroku. To će vam pomoći održati zdrav balans između poslovnog i privatnog života.

10. Mudro kupujte namirnice u trgovinama

Povrću, voću, mliječnim proizvodima, peradi i jajima trebali biste u trgovini posvetiti najveću pažnju te biste se trebali izbjegavati pakiranu hranu punu konzervansa.

11. Birajte kvalitetne namirnice

Pokušajte paziti da većina namirnica u vašoj prehrani sadrži hranjive tvari koje će zadovoljiti sve potrebe vašeg organizma. Kad je to moguće, izbjegavajte šećer i “prazne” kalorije. Ne zaboravite, hrana je “gorivo” za vaše tijelo i um te je temelj vaše produktivnosti.

12. Ograničite unos alkohola

Koliko god izgledalo primamljivo nakon posla opustititi se uz “happy hour” piće, to predstavlja jedan od najgorih načina da dodate štetne kalorije svojoj prehrani. Iako vam povremeno jedno ili dva pića neće naštetiti, važno je smanjiti konzumaciju alkohola, posebno ako tijekom dana niste unosili hranu koja ima hranjivu vrijednost.

Ako vodite računa o svome umu i tijelu, vaša energija i produktivnost bit će tijekom dana na visokoj razini. To će se i dugoročno pozitivno odraziti na vaše zdravlje, ali i na vaše poslovanje.

>> Više o poduzetničkim temama čitajte na portalu Poduzetnik.biz.

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!  

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Neobičan razlog zbog kojeg trebate potiho pjevušiti dok dišete

  • Posted on 13. rujna 2020.12. rujna 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

CURCUMIN C3 COMPLEX® PREMIUM – „zlatni standard“ za kurkumin

  • Posted on 15. rujna 2020.15. rujna 2020.
  • Autor: hug your life promo
  • Foto: depositphotos
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku

  • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

  • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Preuranjena menopauza: Zašto se javlja i koji su joj simptomi?

  • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zima i zimski uvjeti neprijatelj su kože – zaštitite kožu od oštrih ugriza hladnoće!

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Farmakol
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Čaj kao eliksir zdravlja: 5 vrsta koje bi trebali dodati svojoj kolekciji napitaka

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Umorni od umora? Poboljšajte kvalitetu spavanja u tjedan dana

  • Posted on 10. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Ah, taj zimski blues: 5 savjeta kako ga pobijediti jednom zauvijek

  • Posted on 8. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Fitzona
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

VIDEO: Ovako se izvodi pravilna inhalacija eteričnim uljem ravensare

  • Posted on 8. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Najnovije
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Vedrana Orlović
    Pročitaj
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom

    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Kako si uljepšati najdepresivniji dan u 2021. godini? Skoči ispod dekice, upali omiljenu seriju i guštaj s kolačićem u jednoj, a toplim čajem u drugoj ruci 💚 Jer #happiness is a piece of #cake 🍰 #bluemonday #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 17 0
Prema Parkinsonovom zakonu, umjesto da efikasno radimo na tome da napravimo više posla u kraćem vremenskom razdoblju – mi produžujemo proces i ‘agoniju’. Na linku u opisu profila saznajte kako se tome oduprijeti i u što kraćem vremenu napraviti sve što morate 👆🏽 @poduzetnickimindset 6 0
Na linku u opisu profila pronađite super ideje pomoću kojih možete ostatke hrane pretvoriti u nova ukusna jela 🌮🥘🫕 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 3 0
Započni tjedan korisnom dozom informacija provjerenih stručnjaka koji te očekuju u novom broju Naturala Healtha 💚  Skini je potpuno besplatno i saznaj sve što te zanima o respiratornim infekcijama 🙌🏽 11 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Ivan Volarić: “Naši airbreath® proizvodi su osobito pogodni za sportaše, rekreativce, ali i one koji imaju poteškoća s disanjem”
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 2
    Tantrumi: Kako se nositi s izljevima bijesa svoje djece?
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Betty White je navršila 99 godina: Ovo su 4 tajne njezine dugovječnosti
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 5
    Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
118
Najnovije objave
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići