Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Što jesti prije treninga? Dijetetičarka otkriva 3 savršena recepta
    • Posted on 12. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
    • Foto: Pexels, unsplash
  • 11 namirnica koje žene 50+ trebaju uvrstiti u prehranu
    • Posted on 12. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
    • Foto: Pexels, unsplash
  • U pokušaju da odgonetnu je li netko koga znaju narcis, većina ljudi stvari čini složenijima nego što jesu
    10 sigurnih znakova po kojima ćete prepoznati narcisa
    • Posted on 12. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
    • Foto: unsplash, pexels
  • Tina Biloglav otkriva kako, skoro 2 godine od smrti njezinog partnera Marka Babića, njegova borba i pozitivan životni stav imaju velik utjecaj na mnoge oboljele od sarkoma
    Tina Biloglav: “Ako je samo jedna osoba zbog Marka otkrila sarkom u ranoj fazi – naš cilj je ispunjen”
    • Posted on 12. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva, Instagram
  • Perfekcionistički, hashimoto ili stalno na dijeti – koji je vaš životni stil? 
    • Posted on 12. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku

    Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku

    Ako tražite zamjenu za klasično mlijeko, isprobajte bademovo mlijeko. Osim malo kalorija i šećera, u sebi krije mnoge druge prednosti

    • Posted on 12. siječnja 2024.9. siječnja 2025.
    • 4 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Total
    2
    Shares
    2
    0
    0
    Total
    2
    Shares
    2
    0
    0

    Bademovo mlijeko je niskokalorično piće koje je postalo vrlo popularno. Izrađuje se mljevenjem badema, miješanjem s vodom i filtriranjem smjese kako bi se stvorio proizvod koji izgledom podsjeća na mlijeko i ima orašast okus. Obično mu se dodaju dodatne hranjive tvari kao što su kalcij, riboflavin, vitamin E i vitamin D, a može se i samostalno izraditi kod kuće.

    Ovo je mlijeko izvrsna opcija za one koji ne mogu piti kravlje mlijeko, kao i za one kojima se njegov okus jednostavno ne sviđa. Osim toga, dolazi i s nizom drugih prednosti…

    1. Ima malo kalorija…

    Bademovo mlijeko ima puno manje kalorija od kravljeg mlijeka. Neke ljude ovo zbunjuje, jer je poznato da su bademi kalorični i masni. Međutim, zbog načina obrade bademovog mlijeka, samo je vrlo mali dio badema prisutan u gotovom proizvodu. Točnije, jedna šalica (240 ml) nezaslađenog bademovog mlijeka sadrži oko 30-50 kalorija, dok ista količina punomasnog mlijeka sadrži 146 kalorija. To znači da bademovo mlijeko sadrži 65–80% manje kalorija.

    Ako pokušavate smršavjeti, jednostavna zamjena dvije ili tri dnevne porcije mliječnih proizvoda bademovim mlijekom rezultirala bi dnevnim smanjenjem kalorija do 348 kalorija. No, imajte na umu da zaslađene komercijalne sorte mogu biti puno više kalorične jer sadrže dodane šećere. Uz to, nefiltrirane domaće verzije mogu sadržavati veću količinu badema, tako da mogu biti kaloričnije.

    2. … ali i šećera

    Nezaslađene sorte bademovog mlijeka sadrže vrlo malo šećera. Točnije, jedna šalica (240 ml) bademovog mlijeka sadrži samo 1-2 grama ugljikohidrata, od čega su većina dijetalna vlakna. Za usporedbu, 1 šalica (240 ml) mliječnog mlijeka sadrži 13 grama ugljikohidrata, od čega je većina šećer. No, ovdje je također važno napomenuti da su mnoge komercijalne sorte bademovog mlijeka zaslađene i aromatizirane dodanim šećerima, stoga je uvijek važno provjeriti etikete proizvoda i popis sastojaka.

    Međutim, nezaslađeno bademovo mlijeko moglo bi pomoći onima koji pokušavaju ograničiti unos šećera. Primjerice, osobe s dijabetesom često trebaju ograničiti dnevni unos ugljikohidrata. Zamjena mliječnog mlijeka bademovim mlijekom može biti dobar način da se to postigne.

    3. Bogat vitaminom E

    Bademi su prirodno bogati vitaminom E, pružajući 37% dnevne potrebe za vitaminom E u samo 28 grama. Time je bademovo mlijeko prirodni izvor vitamina E, iako većina komercijalnih sorti također dodaje dodatni vitamin E tijekom obrade. U brojevima, jedna šalica bademovog mlijeka (240 ml) osigurava 20-50% vaše dnevne potrebe za vitaminom E, ovisno o marki, a vitamin E je moćan antioksidans koji se bori protiv upala i stresa u tijelu. Pomaže u zaštiti od bolesti srca i raka, a može imati i blagotvorne učinke na zdravlje kostiju i očiju.

    Štoviše, utvrđeno je da vitamin E značajno koristi zdravlju mozga. Studije su otkrile da poboljšava mentalne performanse, a čini se da također smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti i može usporiti njezino napredovanje.

    4. Dobar izvor kalcija

    Mlijeko i drugi mliječni proizvodi ključni su izvori kalcija u prehrani mnogih ljudi. Jedna šalica (240 ml) punomasnog mlijeka osigurava 28% dnevnog preporučenog unosa. Za usporedbu, bademi sadrže samo malu količinu kalcija, samo 7% dnevne potrebe u 28 grama. No, budući da se bademovo mlijeko najčešće koristi kao zamjena za obično mlijeko, proizvođači ga dodatno obogaćuju kalcijem. Pa tako jedna šalica bademovog mlijeka (240 ml) osigurava 20–45% preporučenog dnevnog unosa kalcija.

    Kao što već znamo, kalcij je važan mineral za razvoj i zdravlje kostiju koji pomaže u smanjenju rizika od prijeloma i osteoporoze te je neophodan za pravilan rad srca, živaca i mišića. No, ako bademovo mlijeko radite sami kod kuće, možda ćete trebati pronaći druge izvore kalcija poput sira, jogurta, ribe, sjemenki, mahunarki i zelenog lisnatog povrća.

    5. Prirodno i bez laktoze

    Budući da je bademovo mlijeko prirodno bez laktoze, prikladna je alternativa za ljude koji imaju intoleranciju na laktozu. Također, u potpunosti je biljno te prikladno za sve one koji ne smiju ili ne žele koristiti mliječne proizvode. Pored toga, u bademovom mlijeku nema proteina koji uzrokuju alergiju na mlijeko.

    I premda je sojino mlijeko tradicionalna alternativa mlijeku za odrasle, do 14% ljudi koji su alergični na mlijeko također je alergično na sojino mlijeko. Stoga bademovo mlijeko pruža dobru alternativu.

    Međutim, s obzirom na to da bademovo mlijeko ima vrlo malo probavljivih bjelančevina u usporedbi s mlijekom, nije prikladno kao zamjena za novorođenčad ili malu djecu s alergijama na mlijeko.

    Pročitaj i ovo:

    • Domaće bademovo mlijeko za ukusan doručak
    • Smoothie od borovnica i bademovog maslaca je prava riznica antioksidansa
    • Energetske kuglice od badema i brusnice uz koje ćete dogurati i do 100. rođendana
    Total
    2
    Shares
    2
    0
    0
    Prethodni članak

      Detoksikacija: 7 načina kako svoje tijelo očistiti na prirodan način

      • Posted on 11. siječnja 2024.9. siječnja 2025.
      • Autor: Nikolina Petan
      • Foto: pexels, unsplash
      Pročitaj
      Sljedeći članak
      • Zdravlje A-Z

      Trzate se u snu? Evo što vam tijelo pokušava poručiti

      • Posted on 13. siječnja 2024.12. lipnja 2025.
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      Pročitaj i ovo
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Pametni sat vam ne broji korake na orbitreku? Stručnjaci objašnjavaju zašto

      • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Mentalno zdravlje

      Ljubav u sjeni depresije: U dobru i u zlu, ali ne po cijenu vlastitog zdravlja

      • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels, unsplash
      Prepoznajte 9 često zanemarenih znakova demencije i saznajte što učiniti ako ih primijetite kod svojih bližnjih
      Pročitaj
      • Zdravlje mozga

      Možda nije samo zaboravljivost: 9 simptoma demencije koje često previdimo

      • Posted on 10. lipnja 2025.10. lipnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Saznajte koje supernamirnice dijetetičari preporučuju kako biste živjeli dulje, spriječili bolesti i očuvali mladolikost
      Pročitaj
      • Dugovječnost

      Želite živjeti dulje? Ovo je 9 supernamirnica koje nutricionisti nikad ne preskaču

      • Posted on 9. lipnja 2025.9. lipnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: unsplash
      Pročitaj
      • Zdravlje A-Z

      Mozak stari već u 30-ima – evo 3 ključna koraka za njegovo očuvanje

      • Posted on 9. lipnja 2025.9. lipnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: unsplash
      Trening snage i funkcionalne vježbe pomažu očuvati mišiće, usporiti starenje i spriječiti gubitak snage. Evo 3 ključne vježbe
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Zadržite snagu i vitalnost: 3 vježbe koje pomažu usporiti biološki sat

      • Posted on 9. lipnja 2025.9. lipnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: unsplash
      Pročitaj
      • Mentalno zdravlje

      Ova jutarnja navika transformira vaše mentalno zdravlje, tvrdi istraživanje

      • Posted on 8. lipnja 2025.6. lipnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Zdravlje A-Z

      ‘Snooze’: Jutarnja navika koja nas sabotira, a da toga nismo ni svjesni

      • Posted on 6. lipnja 2025.6. lipnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Poliklinika Sinteza
      Poliklinika Sinteza
      Najnovije
      • Pozitivno razmišljanje: 4 metode koje će nadjačati negativne misli

        • Posted on 12. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: unsplash
        Pročitaj
      • Otkrij kako tofu može postati tvoja nova omiljena proteinska namirnica uz ovih 10 kreativnih načina

        Tko kaže da je tofu bezukusan? 10 načina da ga pretvoriš u obrok koji ćeš obožavati

        • Posted on 12. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: unsplash
        Pročitaj
      • Pametni sat vam ne broji korake na orbitreku? Stručnjaci objašnjavaju zašto

        • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • 8 tipova toksičnih prijatelja koje biste trebali izbaciti iz svog života

        • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
        • 6 min
        • Foto: pexels
        Pročitaj
      • Saznajte kako pravilna konzumacija voća može pomoći da smršavite, zadržite osjećaj sitosti i održite zdravu razinu šećera u krvi

        Želite smršaviti? Evo kada biste i kako trebali jesti voće

        • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
        • 4 min
        • Foto: Kaboompics
        Pročitaj
      Izdvojeno
      • 1
        Što jesti prije treninga? Dijetetičarka otkriva 3 savršena recepta
        • Posted on 12. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
        • Foto: Pexels, unsplash
      • 2
        11 namirnica koje žene 50+ trebaju uvrstiti u prehranu
        • Posted on 12. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
        • Foto: Pexels, unsplash
      • U pokušaju da odgonetnu je li netko koga znaju narcis, većina ljudi stvari čini složenijima nego što jesu 3
        10 sigurnih znakova po kojima ćete prepoznati narcisa
        • Posted on 12. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
        • Foto: unsplash, pexels
      • Tina Biloglav otkriva kako, skoro 2 godine od smrti njezinog partnera Marka Babića, njegova borba i pozitivan životni stav imaju velik utjecaj na mnoge oboljele od sarkoma 4
        Tina Biloglav: “Ako je samo jedna osoba zbog Marka otkrila sarkom u ranoj fazi – naš cilj je ispunjen”
        • Posted on 12. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
        • Foto: Privatna arhiva, Instagram
      • 5
        Perfekcionistički, hashimoto ili stalno na dijeti – koji je vaš životni stil? 
        • Posted on 12. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
        • Foto: Pexels

      Newsletter

      Prijavite se na naš newsletter

      PRATITE NAS
      0
      0
      Najnovije objave
      • Ljubav u sjeni depresije: U dobru i u zlu, ali ne po cijenu vlastitog zdravlja
        • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
        • Foto: Pexels, unsplash
      • Ida Prester: “Granice pomičem stalno – često iz inata, ponekad iz potrebe da preživim”
        • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
        • Foto: Privatna arhiva, Instagram/Ida Prester
      • Saznajte može li “mrkva na salatu” doista pomoći u ravnoteži hormona
        Salata od sirove mrkve: Može li doista pomoći vašim hormonima?
        • Posted on 10. lipnja 2025.10. lipnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • Prepoznajte 9 često zanemarenih znakova demencije i saznajte što učiniti ako ih primijetite kod svojih bližnjih
        Možda nije samo zaboravljivost: 9 simptoma demencije koje često previdimo
        • Posted on 10. lipnja 2025.10. lipnja 2025.
        • Foto: Pexels
      O nama
      • Impressum
      • Opći uvjeti korištenja
      • Pravila privatnosti i politika kolačića
      • Kontakt
      Naturala.hr
      • Zdravlje
      • Prehrana
      • Mindfulness
      • Odnosi i veze
      • Ljepota
      • Lifestyle
      • Majčinstvo
      • Ekologija i održivost
      • Aktualno
      COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

      Upiši traženi pojam i stisni Enter.