Istraživači sa Sveučilišta u Cambridgeu otkrili su kako bi se jedna od deset ranih smrti mogla spriječiti ako bi svi prakticirali 75 minuta tjedno tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta!
Studija je pokazala da bi to bilo dovoljno za smanjenje rizika od srčanih bolesti i moždanog udara – vodećih uzroka smrti u svijetu – kao i brojnih vrsta raka.
Spajanje različitih studija
Kako bi istražili količinu tjelesne aktivnosti koja je potrebna za blagotvoran učinak na nekoliko kroničnih bolesti i preuranjenu smrt, istraživači su proveli sustavni pregled i meta-analizu, objedinjujući i analizirajući podatke iz svih objavljenih dokaza.
Ovaj im je pristup omogućio da spoje studije koje same po sebi nisu pružile dovoljno dokaza i ponekad se međusobno nisu slagale kako bi dale globalne zaključke.
Dovoljno je samo 150 minuta aktivnosti tjedno!
Ukupno su pogledali rezultate objavljene u 196 recenziranih članaka, koji pokrivaju više od 30 milijuna sudionika iz 94 velike studije, kako bi proizveli dosad najveću analizu povezanosti između razina tjelesne aktivnosti i rizika od bolesti srca, raka i rana smrt.
Istraživači su otkrili da su, osim tjelesne aktivnosti povezane s radom, dvije od tri osobe prijavile razine aktivnosti ispod 150 minuta tjedno aktivnosti umjerenog intenziteta, količinu koju preporučuje i NHS, britanska nacionalna zdravstvena služba.
Pročitaj i ovo:
- Trčanje ili nordijsko hodanje – koju rekreaciju odabrati?
- Hodanje kao fitness aktivnost: Je li korisnije hodati brzo ili dugo?
- Hodanje za dugovječnost: Koliko treba napraviti koraka dnevno?
