Svačije je životno iskustvo drukčije te shodno tomu određuje naše reakcije na stres. Primjerice, ako je netko u prošlosti doživio brojna traumatična iskustva od kojih se nije u potpunosti oporavio, to ga čini ranjivijim u budućim stresnim situacijama. Ipak, stres ne mora nužno imati tako ozbiljne i duboke uzroke: on je dio svakodnevice. Javlja se kao prirodna reakcija tijela na ono što protumači kao prijetnju, no u kroničnom ili intenzivnom obliku može nepovoljno djelovati na organizam.
Tijelo u stresnoj situaciji otpušta cijeli niz hormona stresa poput adrenalina i kortizola, no njihova količina i način na koji ih tijelo razgrađuje ovise o faktorima poput genetike, životnog okruženja i zdravlja. Velika je pomoć imati spremnu tehniku opuštanja za kojom možemo posegnuti kad se zateknemo u stresnoj situaciji.
U pravom moru takvih savjeta naišli smo na jedan koji se na prvi pogled čini neobičan, no može se pokazati vrlo korisnim. Naime, neki stručnjaci savjetuju da u stresnim situacijama naprosto protresete čitavo tijelo.
Znanstveno objašnjenje
Ovaj se pristup zasniva na instinktima, a za dokaz njegove djelotvornosti možete se okrenuti životinjskom carstvu. Brojne se životinje, nakon proživljavanja stresne i uzrujavajuće situacije, počnu tresti kako bi se riješile viška adrenalina i vratile živčani sustav u početno stanje. Isto se može primijeniti i na ljude: na taj se način možemo osloboditi negativne energije koja se u suprotnom nakuplja u tijelu i uzrokuje osjećaj nelagode.
Suštinski, ako protresemo tijelo, takoreći ‘resetiramo’ svoj živčani sustav i vraćamo ga na početne postavke. Osluškujte svoje tijelo koje će vas uputiti na najbolji pristup: možete se tresti brže ili sporije te više ili manje intenzivno.
Za najbolje rezultate pratite sljedeće upute:
- Sjednite ili lezite na udobnu površinu.
- Pustite laganiju glazbu u kojoj uživate.
- Zatvorite oči.
- Opustite tijelo i otpustite suvišnu napetost.
- Tresite tijelo barem 90 sekundi, na koji god vam način odgovara – vodite se vlastitom procjenom, vi sami najbolje znate zbog čega se osjećate dobro.
